chwyt

[...] już była katastrofa więc odpuściłem Trudno - zostawiłem sobie zapas na next time demolub A bo 95kg było ostatnio na 5 ruchów i chciałem przeskoczyć a coś mi nie poszło A chwyt na szerokość barków. A tak nadrabiając: Jedzenie z niedzieli: 1 - jajka 2 - ziemniaki + pierś + kiełbaska grillowana 3 - białko + oliwa 4 - białko + oliwa Kiepski [...]

okładka jak z serii zdjęć "chwyt za cyc" z naszej-klasy

po pierwsze to my jeszcze związku nie mamy a po drugie, to stopnie w tajskim jak najbardziej są (tzw. khany), ale nikt normalny ich nie stosuje, bo wszyscy dobrze wiedzą, że to jest tylko chwyt marketingowy, żeby kase zbić na egzaminach

[...] broni to te 1,5 sek to czas w którym może Cię zastrzelić co najmniej 4 razy. Moje niedawne doświadczenie to PM 98 zawieszony na szelce pod kurtką. Odsunięcie poły kurtki, chwyt broni prawą ręką i jej przeładowanie oraz rozłożenie kolby ze złożeniem się do strzału i oddanie trzystrzałowej celnej serii zajęło mi 1,17 sekundy. Mierzone przy [...]

[...] skośnej 6) Prostowanie ramin na wyciągu 7) Wyciskanie francuskie siedząc 8) Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemiennie) z rotacją 9) Uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 10) Wznosy ramoin bokiem 11) Wznosy ramion do przodu Mięśnie brzucha 1) Skłony na ławce skośnej (kąt 45 st.) "do bólu" 2) Skłony na ławce skośnej [...]

[...] kg 3. Wyciskanie skos w dół 10/8/6 progres 10 kg 4. Rozpiętki 30stopni w górę 10/8 Biceps: 1.Uginanie ramion stojąc 10/10/8 progres 5 kg 2.Uginanie ramion na modlitewniku (chwyt młotkowy)8/8 progres 5kg 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ w PODPORZE o KOLANO: 10/8/6 progres 2.5 kg Wtorek: (Plecy+Triceps) Plecy: 1.Podciąganie na drązku (Nachwyt) [...]

[...] powt Zrobione w seriach 60, 70, 80 90 110, 120x3 Progres +5kg. modlitewnik 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Zrobione w seriach 17, 19, 22,5, 25, 26x2 Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, oderwanie dupy 5*5, jesli wolisz to lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p Zrobiłem 2 serie, 60, [...]

27,06,2009 10 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 55*10 67*10 75*10 85*10 95*5 (ostatnio 90*5 ale nie wąsko ) 2: PPress ograniczenie do 75% waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 47,5*10 52,5*10 57,5*10 62,5*10 67,5*10 (ostatnio 60*10) 3: łapy - SSSeria 22,5 27,5 32,5 37,5 1. [...]

[...] (22kg) 3.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 (22kg) + wpięcia na palce 3x30 (seria łączona) 4.Pajacyki z talerzami 3x15 (2,5kg) 5.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc, wąski chwyt (na szer. barków) 3x8 (22kg) 6.Podciąganie sztangi do brody (łokcie wysoko, chwyt na rozstaw kciuków) 3x10 (17kg) 7.Wyciskanie francuskie ze sztangą siedząc 3x12 (12 [...]

[...] 4 serie 12-10-8 3.Pompki na poreczach 3x 10 Triceps 1.Wyciskanie "francuskie" sztangi lezac w 4 serie 12-10-8 2.Wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem 3 serie 10-8-6 Brzuch 1.Skłony w lezeniu plasko 4 serie po 30 powtorzen 2.Skrety tułowia w lezeniu 3 serie 20 powtorzen 3.Unoszenie nog w podporze 3 serie 20 [...]

A mnie nurtuje jedna rzecz, dlaczego porcja storma to tylko 10 gram ?? Gdzie dla większości stacków porcja ma 30 gram ?? To nie jest jakiś chwyt że niby taniej wychodzi itp a tak naprawde ch.oj z tego ?? Dobra walić to.... ostatecznie starcie, który zestaw z tych poniżej?? 1) 2 x horse power 2) shock + storm Czekam na odpowiedzi do jutra

[...] rozgrzewkowa 12+10+10+8 Wycisk skosna hantle 4s lub 3s 10+10+8+8 rozpietki płaska co drugi tydzień skośna 3s 10+10+8 triceps Wycisk francus 3s 12+10+8 wycisk sztangi waski chwyt 3s co dwa tygodnie francuskie wyciskanie gryfa łamanego w staniu 3s 10+8+8 sciaganie linki wyciągu 3s 12+10+10 sr trn Plecy +bic Plecy Wiosłowanie sztanga podchwyt [...]

[...] na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s B Nogi: -Przysiady wykroczne 2s -Wspięcia na palcach 2s Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: [...]

[...] z zza głowy 4x8-10 -odwrotne pompki 4xmax c) 18:00 trening w piłke 1.5h na stadionie Wtorek: -wolne Środa: a)przedramie -uginanie przedramion klecząc przed ławka nachwytem 4xmax -uginanie przedramion klecząc przed ławka podchwytem 4xmax b)biceps -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku wąski chwyt 4x8-10 -uginanie ramion ze [...]

[...] z zza głowy 4x8-10 -odwrotne pompki 4xmax c) 18:00 trening w piłke 1.5h na stadionie Wtorek: -wolne Środa: a)przedramie -uginanie przedramion klecząc przed ławka nachwytem 4xmax -uginanie przedramion klecząc przed ławka podchwytem 4xmax b)biceps -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku wąski chwyt 4x8-10 -uginanie ramion ze sztanga [...]

Hakla szeroki chwyt działa bardziej na zewnętrzne części pleców wąski na środkowe . Wiosło najlepsze ćwiczenie na plecy no i drążek

[...] przyjaznego dla organizmu człowieka o grupie krwi 0 nie są produkty mleczne i zbożowe. Sam mam grupę krwi zero i też jestem cięty na mięso i najlepiej sie po nim czuje może to mit jak twierdzi faftaq ale jeśli to chwyt marketingowy jak twierdzisz to kto na tym zyskuje? http://zenforest.wordpress.com/2008/10/04/dieta-dla-grup-krwi-a-b-ab-0/

[...] i jeszcze wzmacniane trójkątną blachą. Trochę szkoda ,że szybko z nich schodzi farba. Warto pomyśleć o rozwiązaniu chromowanym. Wspawana blacha Rurka do nakładania ciężaru Uchwyty drążka – przy drążku znajduję się 6 uchwytów które mają gumowe rączki, co najważniejsze bardzo dobrze leżą w dłoni i się nie obracają. Tym co preferują [...]

A nie myślicie, że lobo123 to był tylko chwyt marketingowy? Ani nazwiska rehabilitanta, ani żadnych szczegółów...

[...] sztangielką w opadzie 3s 10/10/10 KLATKA: Wyciskanie sztangielek na skosie 4s 10/10/8/6 BARKI: Wyciskanie sztangielek 4s 12/10/8/6 BICEPS: Uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy 3s 12/10/10 Uginania ramion stojąc ze sztanga 4s 10/10/8/6 TRICEPS: Pompki w podporze tyłem 3s 15/12/10 ŁYDKI: Wspięcia na palce stojac 3s 20/15/15