chwyt

[...] to zbliżanie hantelek mozna "praktykować" jednak pod warunkiem, że robiesz to z ciągłym czuciem mięśniowym- tak by nie wyłaczały sie z pracy. oja******l - jak juz z hantelka to chwyt neutralny lub ze skrętem- tak aby w górnej częscie ruchu było neutralnie a w dolnej prostopadle. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-27 19:52:34

Witam ############DZIEŃ 1########### PONIEDZIAłEK Plecy + biceps+ łydki 1)Przyciąganie szerokim nachwytem (do klaty) 12x 25kg 10x30kg 10x 30kg 8 x 30kg 2)Wiosłowanie sztangą 12x17kg 10x 23kg 8x27kg 8x29,5kg 3)Dolny wąski chwyt – tutaj niestety nie wiem jaki ciężar, ale powiem, ze 12x 5 odważnik 10x6-sty 8x 7-my 4)Martwy ciąg 12x 17kg [...]

ja mam pytanie czy moge robic martwy ciag w inny dzien niz plecy bo musze go robic malym ciezarem jezeli wogule go zrobie bo po treningu plecow mam strasznie slaby chwyt i sztanga wypada mi z rak dodam ze jak wpadam na silke robic sam mc to spokojnie jade 150 ok 8 ruchow a jak robie go po cwiczeniach na plecy to 140 po 2 ruchach wypada mi z rak [...]

jest pelno mozliwosci nogi proste mocniej, mniej zgiete metoda sumo wezszy chwyt , szerszy odkladnie , robienie bez przerwy ruch ekscentryczny bardzo powolny , ruch koncentryczny dynamiczny do ziemi do podkladek itd. jest wiele sposobow

[...] chantelki w przysiadzie-12,10,8,8 Biceps Sztangą-12,10,10,8 Sztangielkami-12,10,8,6,12 Czwartek (klata) sztangą w skosie-12,10,8,8,6 rozpiętki skos-12,10,8,8 Triceps chwyt wąski sztangą (ławka)-12,10,8,8 sztangielkami wymach do tyłu-12,12,12,12 Piątek (Barki) Wyciskanie sztangi za głowy-12,10,8,8 Wymach hantli w bok-12,10,8,8 Wymach [...]

Witam mam lekko wysuniety mostek z jednej strony(tak jak w kurzej klatce piersiowej lecz tylko z jednej strony) chcialbym to zamaskowac najmocniej jak sie da. Problem jest w tym ze klatka mi rosnie ale niestety w szerz,a zeby to zamaskowac potrzebowal bym ja wypchnac bardziej do przodu. Jaki chwyt sztangi zastosowac ? Pozdrawiam

[...] nad i rozbudowując barki. Czy istnieje jakiś specjalny plan? Nie. Zwykły plan z priorytetem na plecy i będzie git. Rafal91 – nie do końca. W wiośle półsztangą chwyt jest wąski/neutralny. Czyli ćwiczenie rozbudowuje grubość pleców. Natomiat w wiosłowaniu sztangą zwykle się chwyta szeroko i buduje się szerokość pleców. Ale oczywiście [...]

czym sie różni małpi chwyt od zwykłego? nie chodzi mi o technike chwytu lecz o prace mięsni? małpi wyłącza troche mięśnie przedramienia przez co lepiej sie skupic na innych miesniach czyz nie>?

na szerokosć barków im węższy chwyt tym bardziej dostają po dupie nadgarstki i barki pozdro

Wydaje mi się szerokość barków jest optymalna, wówczas zakres ruchu jest wystarczająco duży dobrze pobudza cały mięsień piersiowy Wąski chwyt przynajmniej w moim przypadku obciąża nadgarstki pozdro

to moze na ciebie działa ale na wiekszosc nic nie daje ,lepiej mono zawsze działa i tani ,wymyslaja cuda nie widy a i tak mono zadzi mozna sobie urozmaic jabczanem choc nie na kazdego działa i cw nie obijac sie ,dla mnie to chwyt marketingowy Zmieniony przez - konrado9 w dniu 2008-05-06 21:54:07

[...] scięgna pomiedzy klatką a barkami. Robiąc pompki nie mam tego problemu, tj. czuje, ze pracuje klatka. Moze jakies wskazówki? Czyzbym potrzebowal większego cięzaru? Moze chwyt nie ten? Proszę o pomoc. Jeszcze jedna rzecz: jakie cwiczenia na mięsnie skosne brzucha? Czy te dziela sie na jakies poszczególne partie? W moim treningu tylko jedna [...]

dostosuj chwyt tak zeby bol nie byl odczuwalny, jesli na lamanej jest zle spróbuj na prostej.A najlepiej idz z tym do lekarza. psychotata odczywasz bole w nadgarstku, to zmien sztange lub zmien chwty nawet przesuniecie o najmniejszy kąt moze byc zbawienne.

Co to jest za ćwiczenie?: I czym mozna je ewentualnie zajstąpić: Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10 Z GORY THX

Woz1938 Jeżeli chcesz pobudzić 'bardziej' środek to stosuj węższy chwyt na sztandze (ale nie węższy niż szerokośc barków). Łokcie prowadź na zewnątrz tak, żeby maksymalnie pobudzac klatkę a jak najmniej tricepsy. Do planu możesz dorzucić ćw hantlami.

na tą część to: szrugsy, podciąganie szatngi do brody(wąski chwyt), martwy ciąg

skład taki sam, a sprzedają z dopiskiem że nowa formuła, albo coś w tym jest albo kolejny chwyt reklamowy

[...] sprzedawcy z allegro tego drązka następującą wiadomosc: "Witam niestety takej możliwości raczej nie ma. na zdjęciu na aukjcji chyba jest tak pokazane ale masymalna szerokość chwyto to ok 90cm więc według mnie to troche mało pozdrawiam". Wiec chwyt na pelnej szerokosci nie bedzie mozliwy. Czyli pozostaje drązek rozporowy. 1:0 dla niego

To masz dluga dorge przed soba do takiego efektu, wszystko zalezy od diety od poziomu bf. Same cwiczenia nie wystarcza, na srodek klatki wezszy chwyt, ale to i tak wiele nie zmieni.

...poprawie ci wyjątkowo- bo tutaj nie miejsce na wklejanie calych planow Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 4s 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4s (progresja 12-10-8-8 2) wyciskanie na ławce [...]