paski dobra rzecz ;) zwykle plecy i pośadki jeszcze mogą, a ręce już nie, a jednak jak czujesz, że chwyt puszcza to i technika siada - przynajmniej mi ;) a niestety przechwyt dla mnie się nei nadaje
nie :-) ale powoli muszę zacząć o nich myśleć, bo pod koniec chwyt puszcza Hej :-). Zamiast pasków to ja proponuję łapać chwytem mieszanym.. Próbowałaś?
To postaraj się jak najdłużej bez tych pasków obchodzić.. Wtedy chwyt się wzmocni.. :-D. ja próbowałam pasków ale mnie w...rwiało to ich wiązanie. I do tej pory robię bez..
[...] Muszę pracować nad jakością muskulatury i szerokością pleców. Zrobiłem: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx12p 68kgx10p 78kg/3p 4p 3p Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do nosa po 10p 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 45 chwyt równoległy 29kg/5x12p Podc. na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p Pójdę maszerować 7km - mimo, że [...]
[...] sztangielką. Nic tak nie poprawia grubości pleców. Jeśli masz oczywiście zakładać 25/30kg,daj sobie spokój.Tutaj mogą iść naprawdę potężne ciężary a ogranicza Ciebie jedynie chwyt(jeżeli masz paski,problem się rozwiązuje). Jako uzupełnienie,czysto plastyczna superserie: A Podciąganie sztangielek do klatki leżąc na wysokiej ławce bądź ławce [...]
[...] 60kg x 10p/65kg x 10p/70kg x 10p/75kg x 7p (ok) 1b. uginanie hantli z supinacją 10kg x 10p/12kg x 10p/14kg x 10p/15kg x 10p (nast. razem 12/14/15/16) 2a. wyc. górny nachwytem "7" x 12p/"7" x 12p/"8" x 12(nast. razem 7/8/9) 2b. uginanie sztangi stojąc szeroki chwyt 25kg x 12p/25kg x 12p/27kg x 12p(nast. razem gryf olimpijski 25/27/30) 3a. [...]
[...] 2x5x6kg,(hantla): zrobione. 5. Sprint na orbi 30slow/15max: 4 obwody. Tempo do 130 watów. Komentarz: Ogólnie dobrze poszło. W MC to już chciałam 100 pojechać, ale.. chwyt już nie wytrzymał. Nie dałam rady. Wznosy bioder nieco słabsze - ale nie byłam zaskoczona. W każdym razie po wtorkowych mękach dziś nie miałam powodu do klęcia pod [...]
jedynie sztanga się nie ślizga niestety mam za słaby chwyt i często przy ostatnich powtórzeniach trzymam sztangę czy hantle (przy wykrokach) samymi końcówkami palców, aż się boję, że pizgnie mi to na podłogę lub co gorsza na stopę Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-11-22 08:35:00
[...] Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; staramy się trzymać łokcie przy żebrach 30kg (10/10/8/7x) 25/30/30x9/30kgx9 25/30/30x9/30kgx7 C. Podciąganie podchwyt 3 x 4-6+max+max; 2 min przerwy; kontrolowany ruch 1+3op.+2op./1+1op.+2op./1+2op.+1op. 2+2op.+2op./1+2op.+2op./2op.+2op.+1op. [...]
[...] A2. Przy szczelnym owinięciu się nią lapel zamyka się prawie przy samej szyi. Jak dla mnie fajnie bo poła nie jest łatwa do wyciągnięcia w walce. Za to dość łatwo złapać chwyt właśnie na rękawie czy gdzieś z boku bluzy. Nie jest to "slimfit";-). Spodnie też nie opinają się na dupsku, luźne i nogawka długa, przy normalnym związaniu opada lekko [...]
[...] obiad łosoś *.* Bylem w lidlu i kupiłem następną paczkę, zapłaciłem 10,08zł za 310g :-} Kurcze nie ma na tej siłowni hantli 10kg, a takie byłyby najbardziej odpowiednie do chwytu młotkowego dla mnie ;/ Trening Wiosłowanie sztangą 3x9-> 40kg, 2x8->50kg Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4x9->17kg, 1x7->20kg Podciąganie podchwytem 3x6 [...]