chwyt

8-) Kamil w martwym ciągu zaliczył 360 kg-chwyt bez pasków i innych bajerów-obie ręce nachwytem(a jak pisze by tak łapać i tak każdy robi przechwyt :) ) https://www.youtube.com/watch?v=PmJhgDYL_6c Dzisiejszy trening -3 w tym tygodniu wyciskania leząc Na pierwszy ogień poszło 130 kg https://www.youtube.com/watch?v=Gpozdg7rwWk

Jak widzicie siła idze do przodu :) dzisiaj byłem pewny że 140 jest moje :) i niestety troche zabrakło :) spróbuje troche poszerzyć chwyt jeszcze, i zobaczymy jak pójdzie :) w przyszłym tygodniu 140 będzie moje :) troche zabolały mnie łokcie po tej próbie, ale to pewnie przez zbyt wąskie trzymanie sztangi :) po wyciskaniu był tradycyjnie tatarek + [...]

[...] a) WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA CZOŁA progresja przesuwana 15/10/5 40-60-70-80-90-100-110-120-... następnym razem razem bedzie 45-65-75-.... b) podciaganie na drążku podchwytem pełne po 5/4/3 powt pomiedzy seriami ** celem niejest "dowalenie do pieca" ale ogólne lekkie rozgrzanie/pobudzenie miesni antagonistycznych do wyciskania [...]

[...] 1a.wyc. od czubka głowy - 40-60-70-80-90-100 i 110x4 1b.podciąganie na drąży 4-4-4-4-4-4-4 2.MC - 90-110-130-140-150-160-170-180-190 i 200x6 3.składanka: -uginanie nachwyt -uginanie podchwyt -podciąganie wzdłuż do przepony - 42-47-50 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-70-80-90-100 i 110x8 Wrażenia 6/10: Po 5godzinach jazdy [...]

chwyt by musiał poprawic

PP poszybuje do góry jak tylko dojdzie solidny kick z nóg i chwyt na szerokość barków. Z tych przymiarek do czołgu niewiele wyjdzie, za duży jesteś na czołgistę

Józek - chwyt muszę zwężyć ale nie mogę niżej opuszczać, przez małe bicepsy. Praca nogami również słaba co widać na filmiku. Pierwsze koty za płoty Teraz może być tylko lepiej Zawsze chciałem przejechać się czołgiem Adzik - fajne miejsce nie tylko na spacer Trzeba poczekać aż będzie troszeczkę cieplej Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

Wuchta Sobota 1) dociskanie progr po 3 powt 2) MC progr po 3 powt 3) wyc lezac progr po 3 powt ale chwyt o dłoń węzszy z kazdej strony *** 4) przysiad progresja po 3 powt 5) drazek podchwtem progresja po 3 powt 6) skladanka na barki JEDNORACZ progr po 5 powt -bok opad -bok -wycisk OCZYWISCIE NA SERIO POTRAKTUJ PIERWSZE 3 CWICZENIA A CW 4-5-6 [...]

[...] **************************************** sr/czw trening przygotowawczy 1) MC 100*5 125*5 150*5 165*5 165*5 165*5 - ciag w gore dynamicznie, bez pasa i paskow , najlepiej nachwyt 2) WL węższym chwytem 90*5 100*5 110*5 120*5 3) docisk z zatrzymaniem szeroko 125*5 125*5 125*5 4) przysiady 80*5 90*5 100*8 110*8 120*8 130*8 5) wspiecia na palce [...]

[...] - taki trening napawa optymizmem przed kolejną batalią zwłaszcza sobotnią. pavel - po cichutku na to liczę Wodyn - co się nie liczy jak się liczy Poprostu są za wąskie uchwyty w sztangielkach a jak założyłem paski to wręcz idealnie do dłoni się dopasowały Teraz już nie będzie barierą słaby chwyt tylko jak już to brak mocy ale na to się nie [...]

Dzisiejszy trening 60% 5x5 by Wodyn 1.MC - 100x5, 125x5, 150x5, 165x5, 165x5, 165x5 2.WL węższy chwyt - 90x5, 100x5, 110x5, 120x5 3.Dociskanie - 125x5, 125x5, 125x5 4.SQ - 60x5, 80x5, 90x5, 100x8 i 110x2 i pyeprzone kolano 5.wspięcia na palce - 120x30, 140x30 6.składanka na bary oburącz: -opad -bokiem -wycisk - 20-25-25-25 7.podc. na drążku [...]

[...] od ziemi i proste a plecy odchylone zupelnie w bezpiecznym zakeresie, powiedzialbym ze w polowie bezpiecznego zakresu zauwaz ze to lokiec szedl do tylu a nie tulow, kurva jego mac grrr a sam nie dales rady bo sie napaliles, tak samo jak sie teraz na WL napalasz a nawet nie powinienes WL sprawdzac, dlatego masz zupelnie inny chwyt niz zawsze

[...] wolisz 297,5x1 WYCISKANIE LEZAC W CHWYCIE WEZSZYM NIZ ZAZWYCZAJ O DLONx2 100x3 120x3 140x2 160x1 172,5x1 182,5x1 187,5x1 192,5x1 197,5x1 202,5x1 skoki po 5 kilo bo nowy chwyt i co za tym idzie nowa technika zakladam ze tyle mozesz wycisnac ale jesli chcesz wiecej to droga wolna nie mniej jednak skoki nadal po 5kilo niedawno miales [...]

WOW Potrafisz zaskoczyć. Nie podpalam się na spr WL ani też MC. Co będzie to będzie. Dam z siebie wszystko ale cudów nie oczekuję. WL węższy chwyt o dłoń jasny gwint, będzie się działo Box siady - tu może byc problem ponieważ kolano jeszcze pobolewa ale spróbuję a co mi tam. Co do Twojego uginania ze sztangielkami, hm... w sumie taką [...]

[...] i jeszcze zapasik 7.modWod - 20-25-30-32-35-37 8.brzuch i przedramię Wrażenia 10/10: Dlaczego: 1.ładnie bo 167x4 to dobry prognostyk Może to dziwnie zabrzmi ale węższy chwyt pasuje mi jak ulał Lepsze prowadzenie łokci, lepsza kontrola. Dzięki Wodyn za radę. 2. pięknie, cudownie, rewelacyjnie bo 152kg to zaskoczenie dla samego siebie. [...]

[...] chciałem aby głowa mnie bolała. Cyknąłem tylko nitro II ale szału nie było co widać po ciężarach: 1.obraz nędzy i rozpatrzy. 152x3 śmiech na sali, nie wiem może przez nowy chwyt? w ostatniej serii już bez zatrzymywania tylko z płynnego. Bez odbijania. 2.zapas jest ale nie będę szalał bo WL najważniejsze 3.tu się wkurviłem bo jest taki koleś na [...]

10-tki 3 tydzień FBW by Wodyn: 1.dociskanie węższy chwyt x8 - 82-92-102-112-122-132-142 i 152x4 (ost.147x6) 2.rotacja 10% docisku - 10-12-15-15-15 (0) 3.box siad - 82-92-102-112-122 (ost.117) 4.łydka 150x42 5.składanka jednorącz na bary: -wznosy bokiem -wznosy w opadzie -wyciskanie - 15-17-20-25 (ost.22) 6.dociąganie z kolan - 160-190-210-230 [...]

10-tki 4 tydzień FBW by Wodyn: 1.dociskanie węższy chwyt x8 - 80-100-110-120-130 i 140x5 (ost.152x4) 2.rotacja 10% docisku - 10-12-12-15- 15 (0) 3.box siad - 85-95-105-115 i 125 (0st.122) 4.łydka 155x40 5.składanka jednorącz na bary: -wznosy bokiem -wznosy w opadzie -wyciskanie - 15-17-20 (ost.25) 6.dociąganie z kolan - 165-185 [...]

[...] Nie kupuję następnych będę robił tylko w gąbkach i magnezji. Trudno te paski wytrzymały dobry miesiąc. Będę dociągał i ciągnął tylko tyle na ile pozwolą przedramiona i chwyt. wyciskanie głową w dół - hvj wie dlaczego taka tragedia. OD początku sztanga dziwnie ciężka wydawała się. Myślę, że za szybko wypiłem BCAA i carbo i dlatego power [...]

znalazłem cos ciekawego na temat jak poprawic twój chwyt ;]