chwile

Czyli jednak jest tak jak pisalem,organizm,a raczej mozg poprosil o przerwe w machaniu na sile ze sztanga,a jednak!!! .Rekordy poprawione bo chwile odsapnales,ale juz tak powyzej 2 tyg sila zacznie spadac.Masz przyzwoite hantle? Moim zdaniem hantle to sprzet z ktorym mozna wykonac najwiekszy arsenal cwiczen,nie innego przyrzadu z ktorym mozna [...]

[...] w przerwach miedzy rundami nawet nie miał kto mu doradzic w narozniku jak poprowadzic dalsza czesc walki, bo niby kto : Gamer czy Raju który swoja walke przegral chwile wczesniej. W narozniku musi stac osoba która nam daje priorytet a nie koledzy ktorych traktuje sie jak kolegów a nie jak trenera . Zmieniony przez - Amg27 w dniu [...]

[...] był wczorajszy dzień, że ten trening dociągnęłam siłą woli, bo oczy się zamykały. Żałowałam, że nie wypiłam kawy albo nie łyknęłam kofeiny, który trzymam na takie trudne chwile. Bardzo się wymęczyłam i czuję to już dzisiaj w ciele. Żeby nie było, że narzekam to jestem bardzo zadowolona, że i tak zrobiłam ten trening, a nie leżałam na kanapie. [...]

Nie wiemy jakie będą efekty redukcji tkanki tłuszczowej do końca obecnego cyklu treningowego. Jaki będzie poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Kwesta też tego jak będziesz się czuł. Już teraz, jeżeli dobrze pamiętam, masz bardzo niewiele kalorii, i jak sam piszesz czujesz się nienajlepiej. Ciężko sobie wyobrazić żeby przeciągając jeszcze [...]

Sugeruję jednak bardziej racjonalne podejście do kształtowania sylwetki. To, że musiałeś odpocząć chwilę od aktywności fizycznej nie znaczy, że można zrzucać się na żarcie jak opętany. Warto jednak podejść do tego trochę bardziej racjonalne i z głową. Większość to zapewne woda, która po dwóch tygodniach powrotu do diety i treningu spadnie, ale [...]

Witam Wszystkich, Minęło już ponad 2 lata od czasu, gdy prowadziłem dziennik treningowy. Zdążyłem się w tym czasie zestarzeć i utracić zapał, może nie do samego treningu, ale na pewno do cardio i pilnowania diety. Dziennik treningowy ma być moim remedium na odzyskanie motywacji. Aktualne informacje o mnie: Wiek: 41 lat Staż treningowy: 24 lata [...]

15.03 - ŁADOWANIE ! :P Dzisiaj samopoczucie sporo lepsze jak na tą chwilę bo już sporo mogłem sobie zjeść :) Ładuje czysto czyli, ryz, owoce, kura - wody nadal siedzi ale coś powoli chyba zaczyna nabijać bo chociaż przez chwile czuć to nabicie, ale na razie szybko ucieka :( /SFD/2018/3/15/3e5cd59f752e4bdc9d97c72bd4393518.jpg

poza zasięgiem na chwilę obecną

Leon bardziej zależy mi na poprawie wydolności na redukcji i kopię na treningu Jeśli tak to już hell fire lepiej kopie jak t5 na chwilę obecną, a i Oxy elite pro też kozak, testowałem teraz termogeniki i to t5 od lodzianina właśnie. Tylko sugeruje, twój wybór:)

Jedź - mam kolege co tak dla jaj się zgłosił do TVN a teraz co chwile robie małe role a jakimś szpitalu , szkoła , dlaczego ja ,w kryminalnych i tego typu programach ,

Na chwilę obecną mogę powiedzieć iż smak przeciętny, przy mass xxl się chowa aczkolwiek trochę kakao i jest malina. Co do działania zobaczymy ile się przytyje, stosuje jako uzupełniacz do diety i po treningu. Denerwuje trochę ta kreatyna w składzie ;/ dla jednych wada, innych zaleta. Nie można zapominać o cenie, tutaj duuuży plus a po opiniach [...]

Po treningu- 100g perboild i 200g indyka: ../Content/img/noimage.png I pojechałem odwiedzić lidla, tylko lidla bo najbardziej mi zależało na piersiach, ponieważ chce je ze sobą zabrać w drogę do Kołobrzegu.: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Wróciłem do domu i poszedłem jeszcze raz na orbiteku. No i tutaj nastał problem... [...]

Siema. Chwilę mnie nie było, ale nowa praca to nowe obowiazki i ostatnio brak czasu na wszystko. Wczoraj udalo mi sie po robocie zrobic trening pleców i bicka z dawnym przyjacielem, ktorego spotkałem po latach. Serie jeden za drugim wiec intensywnosc mega. W tydzień schudlem jakies 4kg a kardio robilem moze 2 razy. Ucinam kalorie tylko z wegla a [...]

http://s5.ifotos.pl/img/IMG201801_qxqphna.jpg Tak to wyglada na ta chwilę. 3 z 4 tygodni minicuta. Po nim planuje jeszcze poprawić lekko barki i łapy żeby było z czego ciąć. Waga 99,5kg. Na zdjęciu tego nie widać, zdaje sobie z tego sprawę. Wzrost 190 cm Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-01-12 16:02:32

31.01 - 97,3kg Dieta : 1. twaróg + orzechy po treningu : kasza manna + banan + wpc 3-5 ryż + kura + warzywa Trening : Nogi 1a wchodzenie na skrzynie 3x15 1b sissy squat 3x10 2. Przysiady HB 20/15/6/6/15 3. wyprosty 25/15/8 + 2 dropy w ostatniej 4. uginanie siedzac 15/12/8 + 2 dropy w ostatniej 5. suwnica 20/8 + 4dropy w ostatniej 6a przywodziciele [...]

21.02 - 93,8kg coś ta waga w ostatnim czasie stanęła i ciągle waha się miedzy 93-4kg Dzisiaj dzień trochę luźniejszy to sie mocno porolowałem i porozciągałem, bo zawsze na to brakuje czasu :P a po treningu wskoczyłem na chwilę na saune :) Nogi : 1a sissy squat 4x12 1b przysiad sumo z kettlebell 4x12 2 przysiady ze sztanga 4x15-8 3 wyprosty 5x20 4 [...]

03.03 - 91,2kg Dzisiaj trening na pełnej k... :P tempo bardzo dobre bo cały trening zrobiłem w niecałe 40min, a w ostatnich cwiczeniach to dosłownie po każdej serii musiałem posiedzieć chwilę tak sie w głowie kręciło ... odjęte 30g ww z posiłku potreningowego, ale za to mam 10min mniej cardio ;) Nogi: 1. wykroki chodzone 3x50 na noge 2. suwnica [...]

No to już po Grodzisku, więc wypada napisać kilka zdań :) ( tak wiem godzina wczesna, ale spać nie mogę :P zawsze wstaje o 5 rano do pracy i jak mam wolne to nie umiem się przestawić ). W pierwszej kolejności to chciałbym tutaj podziękować Przemkowi, bo bez niego bym takiej formy nie osiągnął napewno, a zaczeliśmy współpracę 7 tygodni temu i w tak [...]

22.03 - 88,3kg MASA START Na chwilę obecną wszystko będzie wyglądało tak : Dieta : Hc - nogi 270g B / 50g T / 500g WW Mc - pull, push 270g B / 50g T / 400g WW Lc - dnt 275g B / 100g T / 100G WW Trening : - treningi będę wrzucał w codziennych wpisach więc tutaj nie będę tego rozpisywał 1. Nogi 2. Pull 3. Push 4. Off Rano : kompleks witamin, potas, [...]

[...] tyl barkow siedzac) 4x15. Hip thrust 4x10(to chyba bardziej do push, nie? ale chcialem tu bardziej dwojki i posladki przetyrać) 4x15 uginanie ramion ze sztanga, powoli opuszczam 3x7 siódemkowanie. +brzu Czy plan jest wystarczajacy, coś pomijam? teraz dopiero znalazlem dluzsza chwile ;-) Zmieniony przez - czellista w dniu 10/19/2018 8:18:04 PM