[...] az tak zeby lezec i sie nie ruszac z przejedzenia :P ale sylwetka mocno na minus, zobacyzmy jak to bedzie wracac do siebie. moze obszerniejsza wpsikę dam potem jak znajde chwile bo zaległosci sporo, a jeszcze raz rana sie uzeram z bankiem, raz wybieralem tam kase i dzis dodatkowow sciagło mi ponad 200zł a moja tez raz wybierala iscigło jej [...]
[...] do Łodzi. Droga całkiem przyjemna bo trasa powrotna zajęła mi dosłownie godzinę czasu. W łodzi miałem do ogarnięcia jeszcze kilka spraw na mieście potem powrót do domu chwile odpoczynku no i szykowanie się bo na 19 leciałem do koncert zamknięcia festiwalu Tanga w łodzkiej filharmoni. Mega fajne wydarzenie na które od 4 lat co roku odwiedzam [...]
Nie moge sie nie zgodzic. Kiedy mnie cos bolalo i sie ruszalem to ustepowalo, najgorzej jak chwile posiedzialem i potem trzeba bylo wstac. Zastanow sie czy napewno warto to wbijac i sie meczyc czy lepiej dolozc pare pln i zainwestowac w cos innego. Twoje zdrowie, Twoja decyzja.
Zawsze polskie kino trzeba mierzyć inną miarą niż choćby europejskie, o mady in USA już nie wspomnę, byłem na drugim dniu, bo na premierę miałem popołudniówki i była pełna sala, wiadomo, że bluzgów było dużo, znaczy dużo - jak na polskie standardy to normalnie, nie zapominajmy, że przekleństwa są w prawie każdym filmie, tylko w polskich [...]
Na chwile obecna to uderz tutaj. http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html Ps. Twoj organizm sie rozwija, ledwo co wyrosly Ci wlosy lonowe a Ty szalejesz. Chcesz sobie zyciowze samobojstwo zapewnic?
No nic pozostaje dawać z siebie więcej. Zapał jest i to nie słomiany tylko porządny. Całe życie byłem trochę ulany czas, to zmienić. Boksowanie na worku po treningu siłowym może być traktowane jak cardio? Na chwilę obecną wszelkie rowerki czy bieganie muszę odpuścić, bo kolana nie pozwalają.
Dzięki za dobre słowa. Wcale jakiejś imponującej wiedzy nie posiadam :) Ciągle się rozwijam w temacie - akurat ostatnio musiałem przerwać na chwilę dokształcanie z dziedziny zdrowia i odżywiania na rzecz innych zajęć, ale wrócę na pewno do tematu. Jestem osobą, która skrupulatnie stara się ziarnko po ziarnku przestudiować każde zagadnienie z [...]
30.09.17 PULL 1. face pull - 3 x 15,12,12 2. wiosło ze sztangą - 60 x 8, 80 x 8, 90 x 8, 105 x 8 3. ściąganie do klatki /\ - 3 x 10,10,8 z progresją kg 4. wiosło z hantlą - 50 x 12 5a. narciarz z szerokim chwytem - 3 x 12, 5b. odwrotny butterfly - 3 x 20,15,15 6. uginania z hantlami naprzemian - 12.5 x 12, 20 x 10, 10 - jedna z supinacją, jedna [...]
30.09.2017 DT DÓŁ Trening fajny, mimo mojego osłabienia po przewie całość zrobiona na tip top - z wyj. przysiadów. Jak zaczęłam od HT za którymi juz sie stęskniłam, potem zrobiłam RDL, wykroki i padłam. Dałam radę już tylko ginekologa, ale wstać z niego nie mogłam. Brzuszki, rozciąganie - bez wstydu. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych [...]
[...] się to do tego, że redukcja nie pykła tak jak powinna. Na starcie mówię, że nie jestem zwolennikiem alkoholu. Czasami zdarza mi się tygodniami nie pić, ale są też chwile gdzie wypadnie jakaś impreza lub podobne wyjścia to wpadnie zazwyczaj kilka piw lub szklanek whisky. W okolicach maja/czerwca 1.5 miesiąca byłem na czystej misce i [...]
30/9/2017 Półmaraton Górski Ślężański 22km Wynik: 2:50:12 Komentarz: Dzisiaj ostatni bieg sezonu, który rozpoczął się w grudniu zeszłego roku. Mocno wymęczony bieg i nie poszedł tak jak planowałem, może dlatego, że mam naderwany przyczep mięśnia prostego brzucha. Niestety poprawiłem czas tylko o niecałe 3 minuty, ale to zawsze poprawa :-) Cały [...]
Provi idzie wyrwać tylko jak masz szczęście to chwile czekasz. Ja czekałem dobe a jak nie masz farta to kilka dni. W Pomorskiem bo gdzie indziej nie wiem?
30/09/2017 Już po sobotnim treningu :-) Do przysiadów z 65kg ubrałam pas, w sumie nie musiałam, ponieważ plecy mnie już nie bolą. Obawiam się, że w rack pull stanę na tych nieszczęsnych 110kg, bo dzisiaj znowu zrobiłam tylko 5 powt. i to z wielkim bólem...Bólem w sensie, że nawet z pomocą pasków, a bez rękawiczek, sztanga mi się wyślizgiwała z [...]
Czyli na tą chwilę nie było nagród za ten miesiąc więc w przyszłym miesiącu będzie do rozgospodarowania 1000 zł? Cosik mi tu i tak nie pasuje ale niech się Masti wypowie jak to rozliczy.
Hej, już drugi raz mam taki problem, że spada mi libido- z mega wysokiego do baaardzo niskiego, rzadko mam też tzw. poranny wzwód ;/ Ostatnio pomógł tydzień, dwa przerwy od siłowni i przez następne 2,5 miesiąca było super. Zastanawiam się jednak z czego to wynika? Tzn jedna sprawa czy to są błędy w treningu bo mam teraz mocno napakowany grafik i [...]
Piątek-29.09 Masa Tydzień 4 Dzisiaj z rana pobudka już o 5.30,szybkie śniadanie,kawka i na trening. Podczas treningu wpadł kumpel i zaczeliśmy remont a raczej on zaczął a ja mu pomagałem między seriami. Dokładnie to szykuje się wymiana okna bo w lato na siłce jest straszny zaduch i nie ma czym oddychać. [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
