chwile

a za chwilę do maka po mcwrapa, nuggetsy i frytki lecę :-D

[...] 12*40 kgu 3. Bułgarski 6*3 6*3kg 4. wznosy z opadu 12-10kg 12- 10kg 12*10kg 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 12 6. brzuszki na piłce 3x20 Obliques, czy znalazłabyś chwile, zeby zerknąć, jak zrobię fotki?Od poniedziałku chciałabym ruszyć pełną parą z treningami,do tej pory ćwiczyłam różnie 1-3 razy w tygodniu, schudłam trochę (od [...]

W dzień bez aerobów wystarczy BCAA przed treningiem, jeśli po treningu dajesz białko BCAA juz nie musisz W dzień z aerobami daj porcje BCAA chwile przed zakończeniem siłowego żeby zdążyło sie uleżeć przed aerobami, białka nie dawaj przed aero Wyjdzie Ci wtedy mniej brania tego bcaa, wiec mozesz sobie sypnąć po 20g na porcje :-) Zmieniony przez - [...]

Zależy od Ciebie. Zły dział na takie pytania - i za chwilę raczej zostanie usunięty

Przed aerobami nie stosuj niczego co angażuje układ trawienny. W dni treningowe, gdy masz aeroby to 1 porcja przed treningiem silowym, druga porcja bezposrednio po siłowym, a na chwilę przed aerobami, a po aerobach bezpośrednio - bialko. W dni bez aerobów odpuść 1 porcje BCAA - wyjdzie ekonomiczniej.

zastosuj masc przeciwbolowa kilka razy dziennie a moze to potrwac kilka dni a miejsce moze byc odczuwalne troche inne gdyz towar sie rozchodzi a nawet mogles uszkodzic jakas zyle wlokno... bedziesz zyl ale stosuj krem i pamietaj zeby po szocie rozmasowac delikatnie miejsce przez chwile

znowu na siłkę nie pójdę. Zwaliłem akcję strasznie ostatnio, bardzo bardzo. w tym tyg bylem raz ;/ dziwny film na tvn, oglądnę chwilę, jak będzie lypa to wyciągam kogoś na kebaba 24. Akurat spacerkiem pod narodowy. W jedną stronę piwko, w powrotnej szamka, mi pasuje taki układ :-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-24 00:40:02

OK Obli, w poniedziałek postaram się bardziej, nie wiem ile więcej z siebie będę w stanie wycisnąć, bo to co robię wydaje się dla mnie już maxem, ale kopnę się w doopsko mentalnie, może pomoże :-D [...]

Bull Bądż człowiekiem daj pogadać w końcu się dogadamy i dojdziemy do wspólnych wniosków tylko to jeszcze musi chwile potrwać.Jak nie tu to gdzie na zawodach nigdy nie ma czasu.

PODSUMOWANKO REDU! Ogólnie zeszło od lutego 9kg, na chwilę obecną waga w granicach 67kg. co najbardziej podobało mi się przy tym redu to to, że siły zostały, wyniki: Martwy - przed 165sumo, po 160 klasyk Siady - przed 135kg, po 125kg WL -przed 85-90, po 100 pękła. W siadach spało trochę od codziennego jeżdżenia na rowerze, brak regeneracji dało [...]

Czasami mi się wydaję, że zginę w wielkim świecie, bo ogólnie nawet ogarnięta jestem %-) ale wszystko robię na ostatnią chwilę. Podziwiam zorganizowanych ludzi ;-)

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie posiadam na chwilę obecną, postaram sie wrzucić. Wiek : 16 lat Waga : 60 kilogramów Wzrost : 1,77 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 72 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

[...] typowo siłowe, gdy wykonujesz większą ilość powtórzeń to psuje się technika, a w tym ćwiczeniu przy NIE odpowiedniej technice łatwo o kontuzję. wejdź sobie na yt i zobacz filmik WK o siłowni i o micie związanym z hamowaniem wzrostu, wrzuciłem go to tej wypowiedzi ale za chwile usuneli. Zmieniony przez - adidiii w dniu 2014-08-24 17:10:20

No to git Panowie :) tymczasem jestem po trenngu lap... Energii bylo w cholere, nie wiem skąd %-) jeszcze po trening chwile bylem naminowany powerem ;-D wypiske wieczorem wrzucę :) btw. Przyjrzalem sie noga dzis na silce przed lustrem bo jest tu w miarę ok swiatlo i jakbym zauwazyl jakieś prążki na udach, generalnie jakoś ich sie poprawila i ta [...]

Czesiek, też jem 4 dziennie i teraz czekam z potreningowym na późne godziny, bo jak zjem teraz to i tak będę głodny za chwilę :-)

nie za mało osób niesteyt To powiedz chociaż kto na tę chwilę wygrywa %-)

hej, hej, hej! Dzisiaj plecy, bo wąsko -wiosło nachwyt do 90kg -wiosło jednorącz do 40 -ciągi 4x6x100kg-fajnie czuję ten ciężar. To jakieś 70% maxa na chwilę obecną. Zostanę przy stówce (bo niżej się wstydzę %-) ) a będę dodawał powtórzeń -ściąganie wyciągu szeroko do klaty 4x10-12x8 sztabek -wiosłowanie neutralem półsztangą 15x20kg 12x30kg 7x45kg [...]

w ZG zimno i pada mrzawka co chwile...a do tego cisnienie na bani dzis szaleje...nie dam rady na trening w tym stanie

Jeszcze chwile poobserwuje i wtedy się wypowiem :-D, co by Ci w głowie Kacper nie mieszać

Ale mówię że to nie IIFYM wk ogladam dla fanu,napewno nie do diety czy czegoś takiego, ale tylko chwile tak jadłem jak piszesz ,ze ww+fat, czyli mówisz ,ze lepiej nie robic tych cheatow?