chwile

Ó. Że się tak wtrące mało merytorycznie - mam identyczne spodenki i podobną koszulkę do ćwiczeń.. się zestresowałam przez chwilę. :-D Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-20 14:09:12

[...] w pośladkach schwyci. 5. Uginanie ramion z hantlami stojąc 10/10/10/max nie zrobiłam 12,5x10 / 15x10 / 17,5x7+3 / 10x18 10/12,5/15/10x17 Trening strasznie mi się wlókł, co chwile ktoś przyjeżdżał i coś chciał, czas gonił wiec bicka nie zrobiłam. Warzywa:pomidor, mieszanka warzyw chińskich [...]

Dzięki za wszystkie podpowiedzi, ziemniaki jem często, banany też. Kupiłam w sob asparagin i już po pierwszej dawce , po godz, powieka na chwilę przestała drgać, dziś już nie drga wcale, jaka ulga:-) Miska była taka sobie, jak zwykle, weekend podobnie, niby bez tragedii ale jednak. Jeśli chodzi o trening to nie mam obie nic do zarzucenia bo po [...]

Dzięki za wszystkie podpowiedzi, ziemniaki jem często, banany też. Kupiłam w sob asparagin i już po pierwszej dawce , po godz, powieka na chwilę przestała drgać, dziś już nie drga wcale, jaka ulga:-) Bardzo mnie to cieszy. Chociaż sam dawno dawno temu przesadziłem z asparginem i skutki tego były nieciekawe - gorsze niż drgająca powieka. Miska była [...]

Mam 8 i 12 - 8 za lekka, 12 ok. Chociaż Ty więcej siły masz ode mnie to może się okazać zaraz za lekka. I tylko samozaparcia mozesz mi pogratulować... Więcej sukcesów nie mam - chociaż ciało jakoś tak wewnętrznie się zmienia,utwardza. Na chwilę czas przestał mnie posuwać:) albo przynajmniej zwolnił...:)

Nadinka - taki dziadowski sezon nastał na wszystkie paskudztwa i osłabienia. Za chwilę przerwa świąteczna - dzieciaki w domu, to trochę szkolnego stresu odejdzie... Trzymaj się.

[...] wyszlo bo te samowyzwalacze to mozna sobie.... Następnym razem będzie partner treningowy będzie lepiej :-) Jedna fotka wycięta z filmu w jakosci z lat 90-ych musi na ta chwile starczyć :-) https://images92.fotosik.pl/60/6b03cbadabf862f6med.jpg W czasie treningu 100g carbo i 40g bcaa. Potem obficie chleb zytni razowy i tatar dojedzone waflami [...]

[...] warzywami, marchewka łopatka wieprzowa: https://images92.fotosik.pl/70/7b667b23800fc11fmed.jpg Po cardio: https://images90.fotosik.pl/70/441951ef760adb78med.jpg Kolacja za chwile. 60g AllNutrition WPC Kokos i 40g masła orzechowego zjem. Dostawa bataników z Żabki standardowo jak co kilka dni. Yambamy sie skonczyly. trzeba domówic. [...]

[...] wody piłem no i wyszla kupa. Jutro pewnie jeszcze podleje lekko ale we wtorek zrobie fotke z takim bf-em z jakim przejde na 8 tygoidni robienia masy jakościowej wiec trzeba chwile poczekac az wszytsko wróci do normy. 3. Prostowanie na wyciągu z drążkiem nachwytem stojąc: 20x20kg, 15x30kg, 12x35kg, 10x40kg 4. Dipsy z samym ciezarem ciała: 2x 10 [...]

Prawdziwa męska fura. Ja posiadając BMW e65 miałem co chwilę kontrolę... Zmieniałem na audi i jest spokój od 3lat zero kontroli rutynowych %-)

Kurcze co chwilę masz pod górkę, ale w końcu wyjdziesz na prostą i będzie żyleta forma!

[...] Trening bardzo oszczędny. Nie chce sie ponadrywać za szybko. Po treningu długie rozciąganie i dzis czuje bardzo obolałe uda. Po 30 minut cardio na steperze. Wiadomo ze na ta chwile treningi krótkie i nudne bo ani ciezarów duzych wiec filmy bez sensu nagrywać. Pokazywac tez nie ma co wiec jedzonko fotografuje przynajmniej :-) Mozna pogadac o saa [...]

[...] na kilka razy czy robił barki 150kg seria tez by Ci w głowie zostało... Widze z Twojego opisu ze chyba cos o tym wiesz :-) Jak pisałem sprawdzam rózne treningi, cwiczenia, kombinacje z dieta, suplami itd wiec na ta chwile to jest taka bardziej zababawa. Zanim zrobie forme pod zawody to jeszcze dlugo dlugo wiec puki co kombinuje i bawie sie tym.

[...] do siebie: 15x15kg, 12x22kg 4. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg 5. Pompki na poręczach: 1x10 1. Wznosy sztangielek na boki siedząc: 15x5kg, 12x7kg, 10x10kg Przed kolacja 30 minut steper i lekko brzuch zrobiłem. Dieta, suple tak jak wczoraj bez zmian. Nic kcal na ta chwile nie zwiększam bo wszystko idzie jak należy.

[...] dość ćwiczeń. Nastepny trening juz na normalnej siłowni :-) Lekko zmienilem diete i suple. Nie chce wygladac jak mastodont w ciązy i szejka z rana wywalam. Bede na ta chwile dawal suple tylko po treningu. Jeśli chodzi o diete to wyglada to teraz tak: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fatu 2. 100g ww, 50g bialka , 10g fatu Trening, a przed nim [...]

[...] dnia na dzien.7,5 miesiaca maja i po 40kg prawie.Samemu z takim to jest wyzwanie, a one jeszcze lekko dzikie i na smyczy nie umieja chodzic tylko gnaja az sie dusza wiec co chwile jest dodatkowo praca przedramion przy hamowaniu ich %-) /SFD/2019/1/23/9a353c52b23346a58195394d33296ad8.jpg Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-23 [...]

[...] Co mi daje status zawodnika: miejscie wsórd niewielu na tym forum. Zaufanie bosa ze cos jeszcze moge osiagna i pomoc bo ceny hurtowe na suple dla kogos kto akurat ma cięzsze chwile jesli chodzi o finanse. Fajna sprawa takie wsparcie dla ludzi z perspektywami. Kupuje za patyka zostaje 300zl i moge synowi kupic jakis dres do szkoly czy buty. [...]

Jawor pięknie dziękuję :) W dzienniku nic się nie dzieje a w realu wręcz przeciwnie. Zaległych wypisek już nie będę wrzucać. Dziś tylko 3km rozruchu i jutro wieczorem start. I zamierzam od początku mocno biec, najwyżej będę umierać. Wolę tak niż później sobie wyrzucać , że mogłam mocniej i szybciej. Moja potencjalna rywalka z drużyny , po [...]

[...] zaleczone - i nie ma najmniejszych szans że po trzech falach już jest wszystko dobrze. Tam jest stan zapalny który bieganiem utrzymujesz. Jeżeli będziesz teraz biegała- chwile być może będzie lepiej - i kontuzja powróci. Możesz przy okazji nabawić się ostrogi( i jest na to duża szansa) co jest wyjątkowo upierdliwe dla biegacza. [...]

legs 1 hack squad 12/8/20 suwnica 20/20/20 prostowanie nog 1MR uginanie lezac 15/8/20 mcnpn 10/6/15 przywodziciel 12/8/20 Super trening z rana :-)) Dziś pomiar wagi i po 11dnich podbicia kcal 0.7kg +. Dlatego dieta zostaje bez zmian do czwartku. W czwartek znów pomiar wagi i podejmę decyzję. Zrobiłem parę fotek rano bez pompy filtrow itd więc [...]