chwile

Odstawienie kolorowych napojów, ciastek i słodyczy i już waga leci pięknie. Nawet przy 120kg... Przez chwilę sam to przerabiałem :)

Powiem tak, do Rafała mi jeszcze bardzo dużo brakuje. Żadnej bomby na ta chwile nie bedzie, bo naturalnymi metodami mam jeszcze wiele do zrobienia. Nie popadam tez w jakaś obsesje tak jak to zasugerował Marbex. Widzieliście zdjęcia ostatnio i te wczorajsze - mocno niefortunne, ale może i dobrze. Tak jak pisałem w czerwcu włączam cardio, którego do [...]

Poprawka Nie pisałem mięśni brak tylko braki /mało w niektórych partiach! Na barki i łapy na chwilę obecną nie masz chyba co narzekać? Klata prior na kolejny rok. Klata i szerokość w barach. Dorzucisz nawet trochę i wiele się zmieni. Teraz pozbędziesz się fatu i zobaczysz na czym stoisz.

[...] IBUR w terenie dojść do 188 (ale dopiero po kilku treningach). Ciekawe to bo masz niższe tętno, mniej spalonych kcal ale EPOC większy. Wynika to pewnie z tego, że dłuzej miałeś wyższe tętno, ja robię interwały więc są chwile odpoczynku gdzie tętno schodzi do ~160 (w fazie pracy jest z reguły 180-190). Te 20 minut Twojego biegu to co to było?

nie zgodzę się z Marcinem - wg mnie decyzja o pójściu na skalpel jest całkiem bez sensowna o takim cięciu to mógł myśleć MaGor na finale redu gdzie u niego było/jest sporo nadmiaru skóry, a jakąś chwilę temu wspominał że coś tam delikatnie się poprawiło zobacz sobie na mój finał redu, wg mnie byłem sporo grubszy od Ciebie na starcie, a na finale [...]

[...] posiłków. Potem poszedłem ze szwagrem na imprezę no i trochę popłynąłem. Ale nie żałuje bo psychicznie bardzo mocno sie odbudowałem. W mojej sytuacji to na ta chwile było ważniejsze niz cokolwiek innego... Po 4 dniach z ww < 40g wpadło kilka piw, połówka pizzy na cienkim cieście, nuggetsy, tortilla. Dzisiaj juz bez śmieci, ale [...]

Ale Ty masz nosa... Przez 14 miesięcy nie zdarzyło mi się nawet na 1g odstąpić od diety w taki sposób jak wczoraj... Wczoraj to zrobiłem i od razu musiało trafić na Ciebie ;) ;) ;) ;) To żart oczywiście. Jestem tylko człowiekiem. Odnośnie wyników badań: na stronie 174 publikowałem ostatnie jakie miałem. Ale dodam też za chwilę post, gdzie [...]

[...] Odkrywam w sobie ze większa przyjemnością dla mnie jest np posiadanie dobrej jakościowo sylwetki niż te kilka minut przyjemności z jedzenia. No i teraz pytanie co to jest przyjemność z jedzenia.... Dla mnie to np owoce z ryżem, pieczone ziemniaki, kasza jaglana z odżywka i owocami. Dla mojej psychiki to szczyt przyjemności na ta chwile.

Wtorek - DT Dieta - żeby nie było nudno to trzymana tym razem nie na 100, ale na 101%, a dlaczego to za chwilę ;) 1. Naleśnik z lnem i truskawkami 2. Grillowany kurczak + warzywa + feta 3. Sałatka z grillowanym indykiem B: 192 T: 73 W: 30 Energia: 1553kcal A teraz czemu na 101 a nie na 100% :) Odstawiłem w połowie dnia słodzikowane napoje 8-) [...]

zawsze sie zastanawiam jak ogarniasz temat w godzinę kurna. Teraz mam akurat wymuszone przerwy, za chwilę również, ale w poprzednich planach czy to PHAT, czy PPL przerwa była tylko na zmianę obciążenia, a nigdy nie zlazłem poniżej 1h. Biorąc po uwagę rozgrzewką (15-18min). Teraz mam 1h05-1h20, a w DTP powinienem ogarnąć godzinę z racji praku tak [...]

zawsze sie zastanawiam jak ogarniasz temat w godzinę kurna. Teraz mam akurat wymuszone przerwy, za chwilę również, ale w poprzednich planach czy to PHAT, czy PPL przerwa była tylko na zmianę obciążenia, a nigdy nie zlazłem poniżej 1h. Biorąc po uwagę rozgrzewką (15-18min). Teraz mam 1h05-1h20, a w DTP powinienem ogarnąć godzinę z racji praku tak [...]

No bez jaj... Zostawić Was na chwilę samych w dzienniku i już zadyma ;) ;) ;) Kuba, nie przesadzaj.... Dzisiaj wymazuje z pamięci. Ale musiałem. Sorry. Nie codziennie jestem w takim miejscu z takimi ludźmi i to o takiej porze roku. Widno jeszcze w sumie, a tu prawie północ... Dziś weszło rano śniadanie planowo, potem zamiast kurczaka krewetki, [...]

No bez jaj... Zostawić Was na chwilę samych w dzienniku i już zadyma ;) ;) ;) Kuba, nie przesadzaj.... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-30 23:58:20 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-30 23:59:44 No co Ty Wojtas ja tylko żartowałem -nie bierz do głowy wszystkiego co pisze bo ja lubie żartować i mam nadzieje że Logan też fochem [...]

na tą chwilę nie ma co pokazywać raczej :/ wg mnie było już lepiej z formą, chociaż who knows... ;)

Można powiedzieć, że carbloading zakończony sukcesem: Tak to wygląda na chwilę obecną. Waga w czwartek o 20 - 84,6 Waga w piątek o 17 - 85,4kg Waga w poniedziałek rano - 86,5kg Waga dzisiaj (środa) - 83,9kg Obwody: Zmniejszyły się o około 1-1,5cm (pas, talia, biodra). I jeszcze jedno: wczoraj rozmawialiśmy krótko z Tadeuszem i wygląda na to, że [...]

[...] Może u Ciebie nie ma efektu wow bo składa sie na to wiele czynników? Wybacz i nie odbierz tego zle ale od kilku miesięcy mnie negujesz. Najpierw piszesz ze jest ok, a za chwile ze to i tak psu na budę bo cos tam. Ja sie cieszę tym co mam. Idę o zakład ze jeśli ja nie nawale - czyli czynnik ludzki to za rok jednak będzie efekt wow. I to bez [...]

[...] jeść dalej, a węgle to oszuści, którzy jeszcze bardziej podbijają apetyt... Sylwetka z dnia na dzień lepsza i lepsza. Cieszę się tym, bo długo, bardzooo długo czekałem na te chwile, kiedy będę zadowolony z tego co jest. A forma dla mnie jest bardzo ok, a gdzie tam przyszły rok, czy dwa lata w przód :) Będzie git. Są też minusy. Jestem zmęczony i [...]

Tak, tak właśnie ustaliliśmy z Tadziem. Jem na oko ilości. Nie napycham sie. Po prostu jem tyle ile mi potrzeba. Nic ponad to, a na pewno nie jem po to żeby jeść bo sa wakacje. Rano wpadła jajecznica + omlet z warzywami. Pyszne. Obiad: ryba, kawałek wieprzowiny w odrobinie jakiegoś sosu + kawałek smażonego mięsa. Do tego sporo warzyw. Dla mnie [...]

Jeszcze chwile i wracam do prowadzenia dziennika day by day. Tymczasem u mnie, ze tak powiem spijam śmietankę z roboty jaka wykonaliśmy przez ostatnie miesiące. Miskę trzymam na 90%, a to dlatego ze np teraz jestem na wyjezdzie i nie wazę produktów, nie jem dokładnie tych składników jakie mam zaplanowane, jem czysto i tak, zeby mniej więcej [...]

ja jestem spokojny, nie mam cisnienia na 20kg :D hahaha, ale na te pare kg+ jak najbardziej tak. Dzieki tym 3tyg widzę, że jesli madrze zarzadzam miska i nawet jesli zrobie cos wbrew rozpisce, to umiem reagowac, korygowac, naprawiac, tak, ze nie cierpi na tym forma. Wiecie, że jestem zawzięty i nie odpuszczę, jak nie będzie szło będziemy [...]