[...] bez przyczyny. Jak powinno wygladac odwodnienie u kogos z takimi problemami? Kiedys mialem podejrzenie moczówki prostej a pozniej nagle zaczalem trzymac wode. Na ta chwile jest w miare ok ale to czasami wraca i drugi problem: kiedys mialem ponad 110 w pasie i na brzuchu zawsze nawet przy 5%bf wisi mi odrobina skory. Podobno dziala masc [...]
Siemanko Część osób może mnie kojarzy bo do tej pory prowadziłem dziennik w dziale junior ale, że cele są teraz nieco inne i z racji tego, że dziś obchodzę swoje 23 urodziny to za dużo tego juniorowania mi nie zostało postanowiłem zacząć prowadzić dziennik w tym dziale Parę słów o mnie Nazywam się Jędrzej Pietz od dzisiaj mam już 23 lata i planuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej hej, znowu zwracam się do Was z pomocą ;) Wznowiłem moje starania o lepszą sylwetkę, ale żeby było to jeszcze skuteczniejsze chciałbym dopracować moje odżywanie i ew plan treningowy, więc oczywiście nasuwają się pewne pytania, ale na początek kilka informacji o mnie - 17 lat, 194cm wzrostu, 86-87kg wagi, ćwiczę kilka miesięcy ale niestety z [...]
Czyżbyś szykował kratę na nadmorską plażę?Heheh, na chwilę obecną chciałbym zejść do poniżej 15% BF, a później będę myślał dalej :-) Choć przyznam, że gdyby udało mi się dojść do formy z 2013 roku, to byłbym mega szczęśliwy, miałem wtedy około 11%. Trwało to jednak tylko chwilę, więc już za bardzo nie pamiętam }:-(
W domu to zawsze jest cos do zrobienie i trening "za chwilę" aż w końcu czasu braknie, albo jak jestem zmęczona to siadam "chociaż na chwile" i też nie zdążę poćwiczyć @@-) Treningu w całości jeszcze nie wrzucałam, nie mam kiedy rozpisać dokładnie wszystkich dni, więc raczej będę wrzucać na bieżąco. Miałam zacząć już przed świetami ale udało się [...]
[...] Jak pisalem ssanie minelo, ale pojawilo sie jedzenie oczami. Nie przejde obojetnie obok automatu z slodyczami, kolegi jedzacego slodycze itd. Na szczescie to trwa tylko chwile, czasem ratuje sie napojami 0 cal, ale nie przesadzam max 1 na 2 dni. Jako iz planuje ciagnac vlcd 10-12 tygodni zaplanowalem ladowania co 2 tygodnie (high carb low [...]
Troche mnie poniosło z doborem środków. Wszystko mam gotowe ale jestem gotowy na sugestie co sensownego z takiego zestawu jest na drugi cykl i jak go rozpisać. Oczywiście też kiedy mogę wejśc na nowo przy założeniu prawidłowych wyników badań. Pierwsza rzecz w tej chwili to jakie kroki mam wystosować na chwilę obecną? LH i prolaktyna nie są w [...]
Cześć, mam nadzieję, że to odpowiednie miejsce na taki post. Więc tak: Płeć: kobieta Wiek: 20 lat Wzrost: 158cm Waga: 52kg Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, żeby następnie bez frustracji zacząć masę (ale bez szału, nie szykuję się do startów itp.) Ćwiczę z mniejszymi przerwami od jakiegoś 1,5 roku i niestety po pierwsze ze wszystkim bardzo się [...]
[...] z tego co mamy ,ze mimo upadku i watpliwego udzialu w konkursie, a potem loterii z wiatrem skoczyl b.dobrze , musial to byc najlepszy mozliwy skok w danym momencie, bo Kraft chwile pozniej przeciez mial duzo gorszy wynik mimo losowych warunkow traci minimum do 1 miejsca, wiec trzymamy kciuki za rowne warunki pojutrze , niech wygra lepszy ;)
04/01/2017 DT Wracając do tematu gumy w ćwiczeniach to powiem szczerze, że pierwszy raz się z tym spotkałam (na naszej siłowni nie miałam jeszcze okazji spotkać nikogo, kto by ćwiczył z gumą inaczej niż przy podciąganiu :-) ) Po dłuższej przerwie w przysiadzie przednim, mam w obecnym planie treningowym i nie wiem jak inaczej trzymać sztangę żeby [...]
[...] Ogólnie mi to nie przeszkadza na co dzień na cyklu, ale są takie okazje jak jakieś święta, wesela itp kiedy człowiek chciałby trochę wyglądać i zbić te estro szybko na chwile ;-) Próbowałem ograniczać mocno węgle i sól, ale to za mało przy estro wywalonym 3-4 krotnie.... Zmieniony przez - justtraning w dniu 2017-01-05 11:48:06 [...]
panna cotta żona zawsze robi jak jestem na keto gotujesz w garnuszku śmietankę 30% 200ml dodajesz słodzika i w zależności od tego jaki chcesz smak: kakao , cynamon, ekstrakt waniliowy lub laskę wanilii. gotujesz chwilę z wybranym produktem sakowym i wlewasz rozpuszczoną wcześnie żelatynę (10g żelatyny sproszkowanej w 20 ml wody ) do gotującej się [...]
Jeść lubię:-D Trzeba było jeszcze na masie zostać. ;-) A zima jest zayebista - jest ZIMNO :-D i biało, pada śnieg, piździ wiatr - poezja. Co prawa na nizinach, to nie to samo co w górach, ale i tak da się w końcu żyć. 8-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-01-05 18:39:16 Estetyka sylwetki, bla bla bla;-) Zawsze pracowałam, nazwijmy to " z [...]
Witam wszystkich jestem nowy więc witam wszystkich! Zalogowałem się na forum ze względu,że potrzebuje porady dotyczącej kupna pasu na plecy,ale zacznę od początku. Mam 19 lat,186cm,pracuję jako pilarz od roku,więc potrzebuję zakupić pas na plecy,który będzie wzmacniał kręgosłup,utrzymywał plecy proste,żeby nie pozwalał pchać mi barków do przodu [...]
[...] bol byl tak silny, ze noga mi szytwniala i nie moglem ustac, poszedlem do ortopedy, zalecil mi jakies p******y i olalem to i myslalem ze przejdzie samo, co bylo lepiej to za chwile postalem dluzej i wracalo, po pewnym czasie zaczalem sie lepiej rozciagac (podstawowe 4 cwiczenia na rozciaganie dwuglowych i czteroglowych), a w miedzyczasie dostalem [...]
Tzn. tak w teorii. 1. Jednak w pasie (-4 cm) i biodrach (-2 cm) gubię (tyle, że wolno), w klatce (+6 cm), czy bicku (+ 1 cm) zyskuję, czyli póki co organizm pali tłuszcz, a buduje mięśnie (na to wskazują obwody, dodatkowo gdyby palił mięśnie to waga by spadała a ta stoi w miejscu). Tak to wygląda przynajmniej na chwilę obecną. 2. Dietę miałem od [...]
Jak dla mnie to w pomiarach nie ma zmian od bardzo dawna. Zmiana typu 0,5 -1,5 cm w tą tamtą nie robią różnicy, zwłaszcza, że ciągle to jest albo plus albo minus. Tyle że to wynika z tego, że ciągle coś analizujesz i co chwilę zmieniasz koncepcję na rozkład. Co miesiąc to też co chwilę. Kiedy te pomiary różniły się znacząco od obecnych? Z rok, 2 [...]
Michał Romańczyk - Droga do startów w kulturystyce
