chwile

Jeśli chodzi o trening to odpuść na razie Hiit. Bo po dobrze zrobionym treningu Hiit można szybko się przetrenować, jeśli nie jest się do tego przygotowanym. Zwykłe aeroby 3-4x w tygodniu wystarczą. Pamiętaj także aby zwiększać długość a następnie intensywność aerobów. Co do suplementacji na chwilę obecną odpuść. Jeśli sumiennie będziesz [...]

Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 [...]

Dzień 35 dawno nie miałam dnia żebym aż tak jak dzisiaj nic nie robiła :-D w sumie cały dzień przeleżałam na działce na trawie wstając jedynie na siusiu i jedzenie. przez chwile miałam pomysł, żeby isc pobiegac, ale szybko mi przeszło, więc czuję się mega wypoczęta 8-)8-)8-) Micha: -koktajl-truskawki, mleczko kokosowe, surowe jajo -zupa ogórkowa i [...]

wezme w systemie 2 on/off na zmiane z yoha na ta chwile clen z balcana chyba najlepszy?

20 -05 cd DNT tylko rower 45 min po okolicy żeby nie zaśniedzieć. Leje cały dzień więc dalsze wypady odpadają. Ma to swoje dobre strony, przynajmniej odwaliłam kawał roboty w domu, w związku z tym nudzilam się strasznie i co chwilę coś podjadałam. Dzięki temu wyjadłam całą dzisiejszą miskę bez fochów i histerii %-) Micha [...]

zacznij od ANKIETY,bo za chwile temat poleci.

nie odemnie ... akurat mam nockę z kochanym angielskim %-) i niebiescy mi po oknach świecili patrzę , jest jakaś akcja.. pochodzili po ulicy kawałek dalej... i za chwile mieli już go w suce...a za co to nie wiem.. jutro pewnie się dowiem ..

Za chwilę będzie start z szybkimi akcjami na kilka tygodni przed urlopem %-)

[...] nie pomyslałem ze teraz mogę miec odsłoniete. tu jeszcze omlet z wczoraj bo zapomniałem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59c19b6f60d3412fbb33433e4bd176a8.JPG a przed treningiem poszło jeszcze carno trix ale jakos słabo czułem pobudzenia nie było jedynie dobrze poczułem przez chwile beta alanine /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a0c905e0b0b4551b4d48d29f2cec2cd.JPG

Osłonki ok, uważaj na EPI z CL :-) Ostatnio była dość nieprzyjemna sytuacja opisana na forum. Pewniak na tą chwilę to chyba tylko Dragon. Wg mnie trochę krótki ten cykl daj 6-7 tygodni 40mg ed od razu. Na odblok z reguły wystarcza dobry booster teścia i DAA.

Miałam chwilę czasu między jednymi notatkami a drugimi i zrobiłam michę na jutro. Poczytałam i wprowadziłam kilka zmian. Mam nadzieję, że teraz lepiej ;). Na kolację serniczek z przepisów z forum, wyszedł pyszny ^^ Kolejne uwagi będą bardzo cenne :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c44bb9e41837498ba4703197a259be60.png

Niestety nic co by mnie na chwilę obecną interesowało, także nie skorzystam. Powtarzam, nie korzystam z komunikatorów. Proszę pisać w temacie bądź na pw ;-)

[...] sie utrzymuje także jest dobrze %-) PRZEBIEG DNIA Po porannych aerobach zjadłem standardowo omleta i wypiłem kawę (1,5łyżeczki rozpuszczalnej). Po śniadaniu odczekałem chwile i zmierzyłem sobie ciśnienie .Wynik troche mnie zaskoczył i zarazem zaniepokoił ,bo wyszło mi 95/59mmHg a puls 72 . Puls ok,ale ciśnienie za niskie . Zawsze wychodziło [...]

Dziś po porannych aerobach zjadłem standardowo omleta i wypiłem kawę (1,5łyżeczki rozpuszczalnej). Po śniadaniu odczekałem chwile i zmierzyłem sobie ciśnienie .Wynik troche mnie zaskoczył i zarazem zaniepokoił ,bo wyszło mi 95/59mmHg a puls 72 . Puls ok,ale ciśnienie za niskie . Zawsze wychodziło mi min 105/70-80 mmHG. Od teraz bede sprawdzał [...]

to ze slali byle kogo to wiem ale ok niech Wam bedzie;-)tak czy inaczej,rzez.Jest tez dobry filmik jak specnaz wjezdza do Groznego i nap*****la sie z partyzantami w budynkach,co chwile ktos wciaga zestrzelonego ruska za pojazd az robi sie maly kopiec z cial .... to tak poza tematem przewodnim%-) Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-05-22 06:57:26

DZIEŃ 37 Przykro mi to pisać, ale robię bezterminowy off. Ktoś zrobił mi największe świństwo jakie tylko mógł, i jestem obecnie życiowo w największym bagnie, jakie kiedykolwiek mogłam sobie wyobrazić. Całą noc praktycznie nie spałam, ból głowy rozsadzał mi czaszkę. Wymiotowałam z nerwów 2 razy, a i w klatcie piersiowej bardzo bolało przez chwilę. [...]

oglądaliśmy Twoje wyciskanie kilka razy chwilę temu ( pierwsze podejście) niestety ten incydent psuje nam tę sielankę Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-05-22 10:46:30

Staraj się o ławeczkę i sztangę z obciążeniem, bo jest to podstawowy sprzęt na którym można zrobić praktycznie wszystko. Na chwilę obecną posiadasz hantle, więc do drugi dzień wykonuj Javorek's Complex (filmik zamieszczam niżej) oraz po tym treningu brzuch. Do tego zdrowe odżywianie (według 10 wskazówek żywieniowych zawartych w spisie tematów) i [...]

Hey azzi złapałam chwile w pracy to zaglądam :-D ładnie lecisz z treningiem 8-) a ja od naszego okolicznościowego chłopa tez kaszankę będę kupować ;-] Pozdrawiam i miłego :-)

[...] }:-( więc czas wychodzi na gorszy niż ostatnio, ale dodałam 1kg do tgu... bałam się go strasznie %-) robiłam go dosyć powoli, po 3 powtórzeniach musiałam opuścić rękę na chwile, kilka razy mną zachwiało - byłam cała oblana potem, włosy miałam sklejone :)) i niestety pochwaliłam się nimi bo musiałam iść do sądu /-)_ -byłam dzisiaj bardzo [...]