chwile

Nie wiem jaka była przyczyna ale po pół godzinie leżenia (spania) w łóżku poczułem sztywność i ból karku. Potem praktycznie nie spałem przewracając się z boku na bok i plecy układając głowę tak aby przez chwilę nie czuć bólu. Nad ranem ból trochę zelżał lecz był na tyle silny, że zażyłem tabletkę przeciwbólową. Teraz czekam na jej działanie :-). [...]

Moze za duzo kofeiny i Pana znużyło ? Możliwe. Czułem się tak jakbym za chwilę miał zejść z tego świata :-)

Chodzi mi że to twoja najlepsza grupa mięśniową, najlepiej zbudowana na obecną chwilę, bardzo mi uda się podobają, widać separację a jednocześnie masywność jak na taką małą wagę :-) dla bomba :-)

Miejsce medalowe, świetna forma, jest z czego być dumnym. Zdjęcia również świetne, tylko to "Foto wykupione u Szymczuka" przykro że trzeba płacić za kilka swoich zdjęć z takich zawodów, tym tegbardzej że zdobylo się podium.. Dziękuję za pochwały. Kiedyś to było inaczej. Fotki były robione przez fotografów różnych portali kulturystycznych i można [...]

Na FB zamieszczono zdjęcie z weryfikacji na MPJiW w Grodzisku Wlkp. z moim udziałem 8-) [...]

Czas nieubłaganie biegnie i zbliżam się coraz bardziej do końca! Do końca tego roku. Do końca mojej wytrwałości w dążeniu utrzymania ciągłej walki o wygląd! Dzisiaj przysiady 48/58/68/78kgx10p postałem dłuższą chwilę zastanawiając się przed założeniem 88kg i odszedłem od sztangi!

Dopiero dzisiaj rano mam internet https://youtu.be/lrjtFQmfDnY filmik z wczorajszego treningu będzie się wgrywać za chwilę.

Za chwilę wyjeżdżam na weryfikację do Mistrzostw Śląska w kulturystyce odbywających się w Mysłowicach. Mam ponad 100 km do przejechania samochodem. Waga rano to około 70 kg. Nie wiem w jakiej kategorii wystartuję. Zamierzam start w tej w której będzie szansa na zdobycie nagrody - aby chociaż częściowo zwrócił się koszt startu :-)

Panie Janku, w jakim wieku zaliczył pan swój pierwszy start w kulturystyce? W wieku 58 lat a było to na Mistrzostwach Śląska w Żorach w 2007 roku. Startowałem w kategorii kulturystyka do 70 kg. Było 5 zawodników a ja byłem czwarty. Moimi rywalami wtedy byli: Krzysztof Danielczyk (chwilę wcześniej został mistrzem Polski - Mistrzostwa Śląska były [...]

Jeśli możecie to pomóżcie mu https://www.youtube.com/watch?v=K2y6h7qbEPY Idę za chwilę trenować :-)

Po południu zrobiłem https://youtu.be/S8APDSd2aJc za chwilę pójdę na spacerek 9 km.

Bardzo dobra rzecz, podciągam Jeszcze dodam ćwiczenia rozciągające na nogi: ROZCIĄGANIE UDA: stanąć prosto, przenieść ciężar ciała na lewą stopę uginając ją lekko w kolanie, a prawą nogę zgiąć "do tyłu" łapiąc się z tyłu za kostkę (pięta jak najblizej pośladka). Wytrzymać tak chwilę (ja liczę do 20-stu )i to samo powtórzyć z drugą nogą. [...]

Na kręgosłup najlepiej profilaktycznie po każdym treningu siłowym wisieć na drabinkach najlepiej na drążku dłuższą chwilę rozbujać nogi rozluźnić mięśnie, można też dać bardzo wysoko ławeczkę do brzuszków i leżeć na niej w pozycji do tego ćwiczenia przez chwilę.

Simone51 : Np. krewetki koktajlowe, potem je na sito a z sita na patelnie gdzie smaza sie juz warzywa. Wymieszac, odczekac chwile. I mega szamanie. Aha, jestem na redukcji pozdrawiam!

[...] krzywdy. Sam nie chciałem go kopać, bo inaczej rozłożyłem sobie strategię dla niego i muszę przyznać, że troszeczkę się przeliczyłem. Tuż po walce przyznałeś, że były chwile zwątpienia. W którym momencie? Chwile zwątpienia były w drugiej rundzie, bo w pierwszej było spokojnie, tylko nie mogłem go rozbić - cały czas punktowałem, [...]

Koncepcje to ja już mam na Arnolda i Olympie na przyszły rok. |-):));-D Jacieee to już za chwilę! Racja lepiej wszystko na przód szykować, i nie zostawiać na ostatnią chwilę, bo później ciężko. Zmęczenie, obowiązki, a do tego stres, bo coś tam nie gotowe. No to na debiutach, będę obserwować i trzymać kciuki. ;)

[...] bo trzeba sie mocno napocic jak i psychicznym bo jest to jednak monotonne i czasami sie bardzo nie chciało. Co do efektów to moge powiedziec, ze sa niezłe bo straciłem około 2cm w talii, a brzuch mam teraz mocny W najblizszych dniach dopadne aparat to zrobie zdjecie i pokaze jak to na dana chwile wyglada. Ps. wreszcie 10dni odpoczynku :D

Dzisiaj zrobiłem 15 dzień... ale zastanawiam sie czy poprawnie to wykonuje bo ani razu niemialem zakwasow ani nic, brzuch owszem boli ale tylko podczas wykonywania ćwiczenia i chwilę po nim. Czy tak ma być?

Też ćwiczę w domu ;-). Ponieważ mam miejsce, całe pomieszczenie przeznaczyłam na domową siłownię, nie wiem na ile Ty możesz sobie pozwolić? w sensie miejsca i finansów? Ale tak na szybko to: - za "chwilę" te 22 kg to będzie za mało (zakładając, że nie porzucisz treningów po miesiącu ;-)) - na pewno przyda Ci się stojak do sztangi - ławeczka (tę [...]

hej. miesiac za mna. waga sie ustabilizowala. na ta chwile jest 68kg obwody poszly w gore. progres silowy rowniez. kaloryki nie zwiekszam. zostaje na 300W 180B i 60T.forma na ta chwile prezentuje sie tak. Cisne dalej! /SFD/2018/8/8/d905ee49cdac4efd8bd09539053b6c21.jpg