Jak wykonywać unoszenie sztangielek bokiem w góre jednorącz? Tak samo jak oburącz? Czy np tak jak w atlasie jest napisane, co tak średnio mi wychodzi: "Ćwiczenie to można również wykonywać jednorącz sztangielką w odchyleniu-chwytamy się poręczy, drabinek lub jakiegoś innego przyrządu i odchylamy tułów w bok (jedna ręką trzymamy się poręczy, a w [...]
Al, Setterka, śmiejcie się, kiedyś odeszłam od kompa na dłuższą chwilę, to po powrocie przybyło waszych wypowiedzi tyle, że aż się za głowę złapałam :D widać, że babiniec :D
Lecisz do przodu niczym TGV, szacuneczek :D Powodzenia w 4 ;) A tak swoją drogą, to zamierzasz na 4 poprzestać, czy idziesz dalej? Przechodzę poziomy na trochę wyższych progach niż minimalne, zalecane przez autora i staram się nie dopuszczać do stagnacji. Tak jakby w ostatniej chwili przechodzić poziom wyżej i dostarczać nowych bodźców mięśniom, [...]
Uczę się, zerkam na was co chwilę i czytam linki co zapodał Bull ;-) Świetne zawodniczki, zresztą patrzę do tego działu, to jest zawsze inspirujące czytać osoby przygotowującce się do zawodów, czy mających trochę wyższe cele%-) niż schudnięcie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja dzisiaj miałam tak ze wstałam o 8 i położyłam się jeszcze na chwilę, później zasnęłam i wstałam przed 10, o 8 miałam jeszcze chęć do życia a po tej drzemce siły zerowe...
[...] nie mozna sie ciagle spinac, fakt Arnold kiedys powiedzal "kiedy inni imprezuja i sie wyglupiaja to ktos inny ciezko pracuje, wygrywa" - fakt tak jest - ale nawet Arni dawal sobie chwile na luz . Szukajmy sposobow na siebie, po prostu na znajdowanie jak najwiecej pozytywnych momentow w codziennym zyciu i dzielmy się nimi ;) No to kto poleje ? :D
[...] etykietą , dopuszczone przez Bundeskrimilnat (centralne laboratorium kryminalistyczne ) i walther będzie legalny , a Sabre bez niemieckiej etykiety nie . Witam Czyli na chwile obecną luty/marzec 2015 polecasz „Sabre Red DPS MK3,5/ 74 ml Cone”? Szukam czegoś w miarę dobrego do noszenia na co dzień po ulicy, co dobrze sobie poradzi z człeniami [...]
Szymen jak waga? w czwartek rano wyszło coś koło 118kg, ale tak jak pisałem na wcześniejszych stronach niestety nie są to czyste mięśnie. Mam dosyć duży poziom BF. Przyjrzyj się na filmach, że niestety brzuch odstaje %-) Szymen-przygotuj sie z Kondziem na sprawdzian siły w marcu. Aksel będzie miał to razem z treningiem 7 marca-dobrze by było [...]
http://sklep.inter-ark.com.pl/reczny-miotacz-gazu-pieprzowego-mugger-fogger-poj-50ml.html , jest jeszcze taki wynalazek jest to najsilniej stężony gaz pieprzowy świata , mam go zresztą w większej wersji , jednak jak już pisałem jest on raczej dla nie muszących oszczędzać na samoobronie , bo jest cholernie drogi i kosztuje aż 139 zł , Na chwilę [...]
[...] cyklu na kreatynie nastepuje nasycenie w miesniach i zaczyna sie ona przeksztalcac kreatynine ktora ma jesli dobrze pamietam ma negatywny wplyw na organizm i sie wydala z moczem. Osobiscie nie patrze na dokladny okres brania. Poprostu po pewnym czasie zaczynam latac do kibla co chwile co jest sygnalem od organizmu ze czas na pare tyg przerwy.
Składniki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed680bf9031040e684105b2d9d132a27.png *Co do białek -> to jest 5 sztuk klasy M. Zostały mi z innego ciasta. Równie dobrze można użyć całych jajek. Łącznie zużyłam 6 białek i jedno żółtko. ** Ilość mleka kokosowego jest orientacyjna. Ubiłam cały litr i zużyłam niecałą połowę kremu. *** Nasiona chia podane [...]
Witajcie wszyscy którzy to czytacie8-) Lub nikt jeśli tego nikt nie czyta}:-( Arku podsumowanie ostatniego tygodnia odpowie na Twoje pytanie. Niestety waga w tym tyg nawet nie drgnęła :-( obwodowo tez nie wiele się zmienia różne mogą być czynniki doszły mi dodatkowe wyniki badań które potem wrzucę do analizy na ten czas ten tydzień uleciał [...]
nie zapomnij dać fotek na koniec redu, ja osobiście wchodziłem na masę na dwa sposoby i na chwilę obecną oceniam, że można spokojnie z grubej rury przywalić (z tym że też z perspektywy czasu oceniam siebie jako ekto), ale to jest sprawa indywidualna - najlepiej na sobie przetestować ;-) ja bym na zero wrzucił i dodał proporcjonalnie żeby rozkład [...]
cześć, jak już mówiłem, po powrocie będę chciał zabrać się za ćwiczenia dlatego mam już plan i dietę. oczekiwał bym jakiegoś komentarza odnośnie tego co wymyśliłem, ale najpierw muszę się rozliczyć z paczki która otrzymałem w konkursie plaża ( sumienie mnie gryzło ): Carbo, Gluta i to co zostało z GreenCoffe i ZinMag oddałem bratu przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam 15 lat. Od około 5 miesięcy uprawiam sport siłowy. Przez 4 miesiące ćwiczyłem w domu. Wykonywałem najprostsze ćwiczenia z wykorzystaniem hantli, sztangi, ławeczki skośnej. Prowadziłem trening typowy na masę oraz dietę dostosowaną do zwiększania masy mięśniowej, do tego brałem odżywkę, a dokładniej Gainer mass effect. Od miesiąca chodzę [...]
Mnie zdażyło się pójść z kimś kilka razy, ale zawsze kończyło się na słuchaniu historii czyjegoś życia. Jedna koleżanka nawet w saunie nie potrafiła się na chwilę przykmnąć wrrr
Co do zawodów to jeszcze nic nie wiadomo, z reguły to sezon strongman rusza od weekendu majowego , czasem nieco szybciej , ale na chwile obecną nic nie wiem jeszcze, do tego sytuacja w Polskim Strongmanie jest coraz gorsza, mało imprez itp. Trening 20.02.2015 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 6 x 8-5 wyciskanie hantli siedząc: 4 x 12 dociąganie do [...]
[...] czy coś w tym stylu, siła ciut się zwiększyła. Optycznie na pewno wyglądam lepiej niż jeszcze 4 miesiace temu, ale wydaje mi się że z takim deficytem robieniem cardio i treningiem siłowym powinno to wyglądać lepiej niż na chwile obecną. Czy to normalne, czy to ja oczekuje od siebie zbyt dużo? Zmieniony przez - Redal w dniu 2015-02-23 16:24:17
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
