Ok dzięki jakoś tam rozwiałeś moje wątpliwości, oczywiście nie wszystkie, ale i tak bardzo dużo. Rozpiętki tak, są dobre na rozciągnięcie ale z przenoszeniem jest taki problem, że większość osób robi tak, że nie wchodzi im na klate tylko na najszerszy grzbietu. To znaczy myślę że jeśli chodzi o technikę wykonania ćwiczeń to nie mam z tym [...]
Jak go co chwilę wkręcali w jakieś numery,to chyba zestresowany wszędzie w trasy samochodem jeździł,bo nie wiedział,czy kolejne spotkanie z Policją ,to jest wkręt,czy nie Poza tym lekki gaduła mu się włącza,gdy jest zdenerwowany,ale inni mają szczęście,że mu od razu ręce nie chodzą Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-11-09 11:18:31
Cześć, nazywam się Dawid i mam 18 lat. Od dłuższego czasu strasznie nie zadowala mnie mój wygląd, głównie dlatego, że zaczęły mnie na poważnie kręcić dziewczyny, a z obecną aparycją mam minimalne szanse na którąś z nich :P Jeśli chodzi o dietę to właściwie nie jestem w stanie ułożyć sobie czegoś konkretnego, a głównie z braku czasu na samodzielne [...]
[...] bo już niemiłosiernie śmierdziały... Ochraniacze na piszczel mam dragona za 130 zł i cenie je sobie. Cena do jakości jest naprawdę dobra. Co go rezonansu to musisz naściemniać lekarzowi bo od tak po prostu nie dostaniesz skierowania. Ja powiedziałem, że zaliczyłem KO po którym na chwile straciłem przytomność i lekarz od razu dał skierowanie.
[...] fixowac :P tzn przesadzac pozniej sie zniechecam, i jest juz koniec. wiem ze strong women nie bede ale chce pozbyc sie balastu, nabrac fajnych ksztalow (kobiecych!!!!) co chwile mi mowia ze zrobie to bez silowni, juz nie wiem... niby domowe warunki tez ok, ale jak popatrze na te boskie ciala na silowni to mi tak jakby sie bardziej [...]
...:::Dzień 63 , Poniedziałek , 08.11.2010:::... Jestem wykończona. Od 8-18 na uczelni. W tym 2 głupie kolokwia. A jutro kolejne. Nic mi nie chce dzisiaj do głowy wchodzić. Chwilę odpocznę i biorę się dalej za naukę bo chciałabym się jednak wcześniej położyć. Wczoraj mało spałam. Ze snem co raz gorzej :/ Ale od środy do niedzieli mam wolne to [...]
W sumie wypiłem tylko 2 szejki, dzisiaj dopiero co puche otworzyłem, ale moge powiedzieć że smak <pomarańcz> bardzo dobry, smakuje jak dekstroza z Treca <lol>. Rozpuszczalność- nie nażekam, chwile pobełtam i ładnie rozpuszczone. Jak bedzie działać, to moge go z czystym sumieniem polecić : )
[...] to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności" "Trenuj ostro albo nie trenuj wcale" "nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac" "Jeszcze będzie czas - by odpoczywać" "Większość kulturystów jest przetrenowanych jeśli chodzi o ilość wykonywanych [...]
DRĘTWIEJĄ MI RĘCE DNIEM I NOCĄ CZUJE JAK NAJPIERW DRĘTWIEJĄ PALCE POTEM DŁONIE ROBIOM SIĘ GORĄCE STRASZNIE BOLĄ MAŁO SKUTECZNY JEST RUCH RĘKAMI PO CHWILI PRZECHODZI PROBLEM POWTARZA SIĘ CO CHWILĘ NIEMA ZNACZENIA CZY SIEDZĘ CHODZE CZ ŚPIĘ
[...] to lux a undery to tablica mendelewjewa. Ciekawe tylko czy w tej lewej omie byla cala tablica czy pol. Ktos po prostu zebral ladny hajs na nieswiadomych ludziach. Za chwile pojawi sie krytyka pewnych osob.Rozumiem. Chcialem tylko przekazac tresc.Po to jest forum. Oczywiscie wypowiedza sie tez ludzie ze nic sie nie stalo ze to norma ze cos [...]
1. Ja bym zrobił A/B a nie zmianiał co chwilę. Możesz zrobić15-10-5 choć możesz też zrobić progresję typu 12-10-8 lub 10-8-6 i zwiększać obciążenie. Kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne.
hmm... no to moje kolejne zagwozdki są następujące: - czy dysponujesz jakimś przepisem czy wskazówkami jak samemu zrobić mięsko na kanapkę? bo rozumiem, że masz na myśli upieczenie jakiegoś kawałka i krojenie w plasterki jak wędlinę. i jakie to by miało być mięso? - czyli jogurt nie jest dobrym źródłem białka, powiadasz? nie wiem czym to zastapić [...]
Witam jestem nowy na forum. Tzn może inaczej, niedawno założyłem profil. Jeśli byście mogli ocenić, doradzić co można zrobić lepiej. Poniżej zamieszczam mój plan treningowy. Nie ukrywam, że stworzyłem go sam więc mogą być w nim błędy. Wszystkie ćwiczenia stosuję z progresją ciężaru i serie po 12,12,8,8 powtórzeń jeżeli 4, a jeżeli 3 to 12,12,8. [...]
[...] kasami ale to nie miejsce i czas by pisac o takich sprawach. Inaczej zapytam czy Lech dostał jakąs kare za mecz z Wisłą ??? I wiecej pokory z waszej strony by sie wam przydało bo naprawde mozecie wiele osiągnąc ale na chwile obecną myslice ze jestescie nietykali ( zarówno gracze jak i kibice) Zmieniony przez - r1920r w dniu 2010-11-08 14:45:16
Zdjęcia może faktycznie słabej jakości ale spójrz chociażby na moją "szerokość": na pierwszym zdjęciu 64kg i raczej szeroka, zero talii, a na drugim 55kg i szczupła sylwetka, na jakiej mi zależy. Nie wiem czemu sądzisz, że wiem co i jak robić. Ja całą swoją wiedzę czerpałam do tej pory z netu i wciąż się w tym wszystkim gubię. Nie wiem, [...]
[...] (masz mało czasu do treningu) daj do posiłku wcześniejszego i źródło tłuszczu na kolacje (oliwa, olej lniany, orzechy) na kolacje. Lub tak jak tez Ci pisałem i skoro nie lubisz jajek, zrób owsianke z rana z białkiem i orzechami. Nie miel tych płatkó tylko zalej wrzątkiem chwile przed spożyciem. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-11-08 12:02:34
[...] nie podwyzszona chce isc na trening ale sie boje ze sie zalatwie na amen, bo niestety na mojej silce jest zimno i mocno wiatraki wieja, odechciewa mi sie wszystkiego, co chwile przerwy w treningach, rozchwiana miska, a w gruncie rzeczy nie mam na to wplywu... i co jeszcze mi sie nie podoba jak tak o tym pomysle, to to ze tak obsesyjnie mysle [...]
MatFil,zdj str70
