chwile

Siemanko, na początku się przedstawię :D 16lat, 183cm, 64kg. No to do rzeczy, ćwiczę już chwilę na siłowni, ale tak "o" rekreacyjnie po prostu, więc pomyślałem sobie, że fajnie by było poćwiczyć troszkę na "serio":D No to tak, na początek lepszy FBW czy SPLIT ? czytałem tematy i doszedłem do wniosku, że FBW ale wolę się upewnić. Brać jakieś [...]

Hej, ja tylko na chwilę ;) Jestem ekto 65kg i trzeba mi "mini posiłek " do podjedzenia, raczej niewidocznie, coś podręcznego co nie rzuca się w oczy, można ukryć ew w torbie. Sytuacja wygląda tak : o 12;15 jem kurczaka z ryżem, pracę zaczynam o 14, kolejny posiłek jest o 18;20 i o 16 muszę coś zjeść, ale nie za dużo kcal, aby nie " zapchało mi [...]

[...] wrzucić go w pierwszą połowę 1-12 na lekką wycinkę ale to mój pierwszy kontakt z trenem a to chyba środek co lubi wysoko kcl więc już sam nie wiem co radzicie ?. Na chwile obecną wygląda to tak 1-30 Proviron ( ile dawkować ? 2 czy 3 tabsy ) 1-10 Prop 150eod 1-12 Clen (2on /2off) 80mcg 1-12 T3 ( 2on/2off) <---- Jak dawkować ? 3-14 Wins [...]

Cześć zakładam bloga żeby mieć wiekszą motywację i żeby Wojo zmc z którym już chwilę współpracuje i z pomocą którego robie formę miał nade mną wiekszy nadzór %-) Trochę o mnie : Marcin 28 lat Treningi zacząłem jakieś 15 lat temu bardziej lub mniej świadomie, było karate, boks tajski, troche combatu aktualnie tylko zapasy, oczywiście cały czas w [...]

[...] praktycznie nie uzywana Zaplacono za nia 1300 zl, sprzedam za 900 odbior osobisty w Gdansku SPRZEDAJE TYLKO CALOSC Nie mam zdjec wszystkiego poniewaz sa schowane w kacie i chwile by mi zajelo wyjmowanie tego wszystkiego, oczywiscie przed odbiorem wszystko przyszykuje /SFD/Images/2015/12/13/62e7669da4244ae1a94cf60bd0a93c63.jpg [...]

Witam proszę o anulowanie zamówienia - przez pomyłkę wybrałem sposób zapłaty PayPal - jednak nie chciałem tego sposobu tylko PayU. Chwilę potem zrobiłem drugie zamawianie już z poprawnym sposobem zapłaty. Proszę wiec o anulowanie w/w zamówienia i przepraszam za zamieszanie

Zacząłem swoją przygodę z siłownią, zakupiłem sobie białko i zdrowo się odżywiam, ale nie wiem co powinienem jeść godzinę przed treningiem i chwile po. Mój plan żywieniowy wygląda tak: + liczę na waszą opinie Rano jajecznica + 2 kromki ciemnego żytniego chleba 2 posiłe serek wiejski z jogurtem (2x więcej białka) bądź kurczak z ryżem 3 posiłek [...]

[...] Jednak od dawna uprawiam sport i odwiedzałem siłownie od czasu do czasu. Aktualnie diete mam dopracowaną i potrzebuje jeszcze porady w sprawie tego treningu silowego. Na chwile obecna siłowo trenuje juz 5 tydzien w ten sposob czwartek i w piątek rano przed pracą. Czwartek-klatka,barki,tric Wyciskanie plasko 3s Wyciskanie skos hantelki 3s [...]

[...] treningu np 2,5-3h. Mam problem bowiem gdy robie nogi zawsze ale to zawsze jestem wypompowany z sił i po serii przysiadów bułgarskich od razu kłade się na łóżku lub ziemi by chwile odpocząc i ta chwila czasem trwa az 10min. Problem w tym ze kazda inna partie miesniową wykonuje w miarę intensywnie i nigdy nie czuję się tak bez sił jak przy [...]

[...] przede wszystkim sobie że się da i można wszystko. ale do rzeczy mam siłę, energię i zapał do realizacji celu. A cel jest ważyć 57 kg i mieć ładnie umięśnione ciało. Na chwile obecną waże 64kg, 3kg udalo mi się zgubić przez bieganie przysiady czy brzuszki a to na czym mi zalezy to zleciec z obwodu brzucha ktory teraz jest 71cm, obwodu [...]

Chirurg w zwiazku z operacja klatki piersiowej zalecil mi odstawic silownie i suple do czasu zabiegu w celu unikniecia dalszego rozrostu miesni piersiowych. Jak przez ten czas utrzymac forme, tym bardziej po odstawieniu kreatyny, diety, suplementacji.na. akuralna chwile oraz okres rekonwalescencji do 3 miesiecy po operacji i wyjsciu ze szpitala?

[...] 104-106kg , siła na siadach/martwym minimum 40-50kg do przodu wyciskaniu na ławce prostej 20-30kg. 1-10 tygodnia dobrej jakości masa bez zbytniego fatu, 10-20 ostrzejsza masa kcal pójdą o 500-800 wzwyż na tą chwile mysle na około 5500kcal i budowanie większej siły 20-26/28 wycięcie fatu który przyszedł przez okres 1-20 dalej budowanie siły.

[...] na to pozwalał . I mam do was pytanie , na moim brzuchu pojawił się 4pak , lecz chciałbym go oczywiście zamienić w 6paka . Czy moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia na chwile obecną w domu . Mogą być także ćwiczenia na drążek bo takowy kupuję . Jakieś porady co do jedzenia , czego nie jeść , co jeść i tak dalej . Nie mam pojęcia jakim [...]

Witam. Dzisiaj na siłowni spotkała mnie irytująca sytuacja,podczas pakowania rzeczy do torby musiałem wyciągnąć z niej na chwile moje chipsy by zmieścić inna rzecz,i wtedy zauważyło to dwóch starszych ode mnie gości którzy widzcą paczke chipsów w moich rekach sceptycznie to skomentowali słowami 'że sie zaleje tym' i że jest to bez wartosci ze nie [...]

Witajcie. Z góry przepraszam jak zły dział czy coś dosłownie ale minutę temu zarejestrowałem się na sfd.pl i mogę jeszcze nie ogarniać. Mam dwa pytania. 1. Jakie ćwiczenia polecilibyście na plecy. Mam do dyspozycji tylko ławeczkę z regulacją oparcia i hantelki. Na chwilę obecną robię dwa ćwiczenia i brakuje mi właśnie trzeciego do pełnego [...]

Witam jestem młodą 21 letnia dziewczyna która chciałby zacząć troszkę nad sobą popracować ;) na chwilę obecną nie mam na tyle czasu zeby móc zapisać się na siłownie dlatego szukam jakiś podpowiedzi co do treningów w domu :) Mam 174cm około 69 kg chciałabym popracować nad swoimi posladkami , brzuchem i troszkę bokami które się pojawily :( Pomożecie [...]

/SFD/Images/2015/12/28/f442a40aa4024b56b19d9dfcbb151b93.jpg “Święta, święta i po świętach”, ale świąteczne pamiątki w postaci dodatkowych centymetrów i kilogramów mogą być trwałe. Niestety, jakkolwiek by się nie upierać, że 2 -3 dni łakomstwa nie mogą znacząco odbić się na sylwetce, to fakty są takie, że wiele osób bożonarodzeniowy bilans [...]

Witam mam 15 lat w maju 16 i na chwilę obecną waga wynosi 60kg i 165cm wzrostu. Chciałbym masować ale nie mam pojęcia do ilu bo nie chciałbym z siebie zrobic jakiegoś typka który waży 90kg i nie może się ruszać tylko chciałbym po prostu zrobić tak żeby było widać te mięśnie ale wciąż byłbym sprawny tzn bieganie, gra w piłkę itd. I moje pytanie [...]

[...] troche bolalo przy wbijaniu, odciaglem powietrze polecialo troche krwi jak zawsze... miesien troche bolal ale do wieczora noga napuchla, zrobil sie jasny ledwo widoczny krwiak pod skora ( ok 5x5cm)... na chwile obecna ledwo moge napiac noge i nie moge jej w ogole zgiac w kolanie. Co moglo pojsc nie tak?????????/ prosze o odpowiedz, pozdrawiam

[...] poziom zatłuszczenia nie jest tragiczny, chciałbym po prostu się lepiej czuć i dostarczać z pożywieniem wszystkiego co potrzeba :) na redukcje jeszcze będzie czas, na ta chwile bardziej skupiam się na sile w głównych bojach Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + orbitrek [...]