[...] bo za dlugo mi zeszlo z zakupami i stesknilam sie za malym, z reszta i tak mial byf day off- wiec byl:) Dzisiejszy trenig to bieganie - rowna DYCHA w godzine :) MIske za chwile wrzuce, ale obawiam sie ze bedzie lekko rozjechana, bo nic zaplanowane nie mialam i czasu na jedzenie tez nie bylo. Teraz nocka w pracy, wiec czas sie znajdzie :) [...]
Witam ponownie kochanie! Nie było mnie chwilę, ze względu na nawarstwienie się obowiązków służbowych ale już wszystko w normie! Dlatego od jutra ruszamy pełną parą! ;) Będę udostępniał informacje dotyczące tego co jem, o jakiej porze, gdzie byłem, z kim, co robiłem, wstawię fotki. Dziś, jak każdą niedzielę, poświęciłem na odpoczynek, aby znów [...]
Skoro tak piszesz to musi tak być,choc Busi też miał słaby jak na siebie sezon... .Na chwilę obecną na szczycie listy podobno są Luiz i Agger,jak dla mnie bardzo wątpliwe by któryś z nich przyszedł(zwłaszcza ten drugi )
Witam Mam 30 lata jestem żonaty mam dzieci Ćwiczę okazyjnie jak mam czas( bardzo to lubię robić) miesiąc temu przytrafił mi się TIA czyli stan przed udarowy ( na chwilę obecną wszystko jest ok) Lekarz przepisał mi tylko aspirynę i tyle. Jak dalej z tym żyć? Czy można jeszcze myśleć o ćwiczeniach. Czego unikać? Dotychczas nie miałem żadnych [...]
[...] końca, bez żadnego odpoczynku tylko później trzeba się na chwilkę położyć bo nawet siedzieć się nie da przeważnie:-) Antek a masz tak, że jak wstajesz to Ci się dosłownie nic nie chce, ale za 30 minut już Ci to przechodzi?%-) Ja jak już dziś wstałem i wiem, że jutro uda to mi się wszystkiego odechciewa, ale chwile później już wszystko w normie.
[...] duzo bialka 5 posilkow to i tak duzo. mam zywy tryb pracuje, nie polacze raczej inaczej podjadam orzechy owoce wazywa pije soki naokraglo. Dodaje zdjecia z efektow na chwile obecna. Prosze rady do oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26c7751118bd4bf091062763e737ba55.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/206c80808a634a3d8abce4f1f83862ce.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o analizę mojej diety i ewentualne rady / poprawki. Mam na calu przybranie kilku kg. Na chwilę obecną : 19 lat / 180 cm / 65 kg Chodzę już prawie rok na siłownie i teraz dołączę odżywki: AMinoMax6800 / 6 kapsułek przed i 6 kapsułek po treningu Cm3 1250 / 2 x dziennie po 3 kapsułki ( rano, przed treningiem) HMB / 3 x dziennie po 2 [...]
Jaki enan pewniak na tą chwilę ? bionische biala, dose generics, atomic lab Zmieniony przez - PureGame w dniu 2013-08-05 10:26:26 Wszystkie laby pewne. DB Pharma metka powinna dać radę.
Na spalacze jestem chyba zbyt wrazliwy, nawet scorch w pierwszych dniach dal mi niezle popalic. Uzbroje sie w cierpliwość i poczekam chwilę. Za tydzien koncze HST i po nim mam 14dni roztrenowania. Pytanie co w tym czasie robic, obciąć kcal czy zamast silowni dac więcej interwalow na biezni? A może jakaś lekka obwodowka? Generalnie po tym okresie [...]
[...] do treningu, na treningu mniej sily, achtungi, uczucie przepelnienia etc.) zdecydowanie wole zaladowac wieczorem i rano jechac na tych zapasach. Po pierwsze po ww przed snem spi mi sie znacznie lepiej, a po drugie lepiej czasowo jest dla mnie wyjsc chwile po przebudzeniu na trening. Nie zawsze mam czas na zjedzenie, odczekanie i trenowanie.
dzięki za odp ;-) Węglowodany wieczorem? Spotykałem się z wręcz odwrotnymi tezami - najlepiej rano. Jeśli będę jadl wieczorem nie odłożą mi się w fat? Ziemniaki też są dla mnie nowością - nie mają za wysokiego ig po ugotowaniu? Chleb póki co zostaje, nie wiem z czym mógłbym wsunąć śledzia zamiast niego %-) Pytałeś też o trening, na chwilę obecną [...]
04.08.2013 -AERO- ORBI: 35min tempo zmienne- co 5min (Program1,Level; P2L1; P7L1; P2L1; P7L1; P4L1; P1L3) Strasznie długo zabierałam się do tego aero @-) Po wczorajszym treningu mocno bolały mnie nogi i tyłek... Jak już zaczęłam to jakoś poszło, ale na chwilę obecną mam wrażenie, że najlepiej jednak ćwiczy mi się rano, na czczo... :-> SUPLE: [...]
[...] konia wciealan w zycie. Waga w okolicach 100 caly czas sie waha. Raz nizej raz wyzej. Generalnie jutro sie zważę i podam. Dzis rano bylo 99,9 ale tez po kiepskim weekendzie ;-) jak znajde chwile to powrzucam zdjecia posilkow. Zreszta diete bede trzymal miesiac spokojnie to bedzie jeszcze czas na foty. Wracam do zycia ... Pozdrawiam sledzacych.
Też uwzględniałem ten zestaw jaki właśnie masz :) i chyba na niego się właśnie zdecyduje nie muszą być łączone nie będe podnosił 200 kg ; D wiec mi spokojnie wystarczą . A jednak kupuje się taki sprzęt na lata (albo kilka) a nie na chwilę :) Obciążenie kupie sobie jednak toczone co najwyżej jakieś markowe gryfy sobie do nich w miare dobre znajdę [...]
Jaki enan pewniak na tą chwilę ? bionische biala, dose generics, atomic lab Zmieniony przez - PureGame w dniu 2013-08-05 10:26:26 Raczej wszystkie powinny byc ok. Ja bije aktualnie bioniche jasne i jestem zadowolony.
A więc tak postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i chciałbym zrzucić trochę kilo i przy okazji zrobić rzeźbę i teraz jest pewien problem chciałbym aby ktoś mi pomógł dobrać jakikolwiek plan ćwiczeń + ew. dietę jeżeli będzie taka możliwość. Jeżeli ktoś ma chwilę czasu będę wdzięczny za pomoc.
5/08 Pobudka koło 10, chwila pracy, trening. Po treningu pojechaliśmy na chwilę na plażę, ale ludzi więcej niż na promocji w lumpeksie, więc poleżeliśmy 30min i pojechaliśmy na obiad. W domu praca, potem serial – AHS wciągnął nas całkiem mocno i już kończymy powili sezon. :-D Przed chwilą Ikea – jutro w końcu montują nam kuchnię, więc byliśmy [...]
To juz prawie rok a postepy marne :(
