chwile

posiedze chwile i ide sie polozyc... a jeszcze 2x dzis musze zjesc-.-

no ja też ich nie widzę więc razem chyba nie ośpepliśmy :P być może zacząłem pisać typy i stwierdziłem że jeszcze zaczekam nie wysłałem ich, a potem mi się upierdzieliło w głowie że jednak wysłałem :P Ale jak nic jestem pewny że pisałem na klawie 1-0 dla Korony :P Trudno - mistrzem już i tak nie będę więc nic straconego ;) ps. już wiem chyba o co [...]

Dzień wcześniej możesz sobie przygotować naprawdę wszystko bo imo i taki omlet to chwilę czasu zajmuje. Najszybszą alternatywą są płatki owsiane +bakalie/orzechy zalane wrzątkiem . I jak jesteś w stanie spożywać możesz dorzucić ewentualnie białka jaj

[...] 10 ) ale jak nie ogarniesz michy to zbędne suple . Ćwiczysz 5 razy w tygodniu trening 3x ?? to czyli 3 dni pod rząd trening i jeden wolny?? Kicha strasznie trening też do ogarnięcia :) ale to za chwile bo teraz podstawowe pytanie (dlatego że nie zrobisz równocześnie masy i rzeźby więc zdecyduj się ) : Chcesz robić masę , czy redukcję/rzeźbę ??

myślę, że jak wraca po jakiejś przerwie to 20 minut to jego optymalna dawka na daną chwilę, więc nie koniecznie interwały w rozumieniu większości(hiit/coś ala hiit) będą tu się sprawdzały, jak i nie koniecznie na tym etapie są potrzebne.

Dawki byłyby standardowe 2,4g na dzień (dwa razy 1,2g). Z tą choliną właśnie pytałem, bo widziałem różne opinie. Tutaj kolejne zapytanie - jak bym zaczął taki cykl na przykład dwutygodniowy - biorę codziennie stałą dawkę niezależnie, czy zawsze znajdę chwilę by się pouczyć tak? Bo czasem może coś wypaść.

Gwid - musisz chyba trochę zwolnić bo jak będziesz leciał -4%BF co dwa tygodnie to za chwilę znikniesz %-) btw ważysz już tyle co ja trzy tygodnie temu ;-) Gwid za dwa miesiące: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11b98c12660042a3b04b6ff6f2a1dddb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56d1fa70e3b249a29e2772c6f97fcf59.jpg [...]

zaraz zrobie tuning na vlcd, to moze bedziecie sobie mogli pozwolic na chwile przyjemnosci

Ja siedze w domu praktycznie juz chyba 4 ty dzien i dostaje k***icy, wychodze na chwile bo cala w masci jestem echh

Oki w takim razie na pewno zrobię sobie coś z przepisów z kuchni sfd :) szkoda ze nie można czegoś takiego kupić po prostu gotowego :) jedyne praktycznie z gotowych rzeczy to batoniki low carb na siłowni. Praktycznie prócz coli zero i pepsi max nie ma innych takich produktów typu jakiś batonik typu snickers słodzony słodzikami :) ja przynajmniej [...]

Prawde powiedział :),nabilo bardzo ladnie,nawet lekko krata sie przebija to nie jest tak zle,jak potem woda zejdzie to bedzie jeszcze lepiej ,ile wegli idzie na chwile obecna ?

dzisiejsze menu: oprócz tego rukola, papryka, brokuł, kalafior, ogórek kwaszony codziennie piję 3 herbaty czerowone + liście mięty oprócz tego ok. 4l wody + podczas treningu 3l jedyny do tej pory dzień bez treningu była to sobota. codziennie siłownia/ fitnesy strasznie dokucza mi ból prawego kolana ( w piątek byłam biegać o 5 rano, bo spać nie [...]

morał: nie okładać się żelastwem po głowie Amen %-) Pytanie techniczne: ale kogoś mogę nawalać???? tak Dzięki Ciocia za rozwianie wątpliwości.... };-) Bo ja tak się jeszcze zastanawiam nad krav-magą albo boksem... A na chwilę obecną to tylko złomem mogę komuś pizgnąć.. %-)

morał: nie okładać się żelastwem po głowie Amen %-) Pytanie techniczne: ale kogoś mogę nawalać???? tak Dzięki Ciocia za rozwianie wątpliwości.... };-) Bo ja tak się jeszcze zastanawiam nad krav-magą albo boksem... A na chwilę obecną to tylko złomem mogę komuś pizgnąć.. %-) zawsze możesz jeszcze zostać Wojowniczym Żółwiem Nindża %-)

w przedtreningowym daj białko szbciej wchłanialne, potreningowy masakryczny, dajod razu banana po trenie a chwile po tym normalny posiłek, ww złożone z dobrym jakościowo białkiem.

nie Na tę chwilę z SFD Olimp F.A. Trec Scitec Fitmax potwierdzone 4 kolejne uzgadniają temat Mega ceny na suple będą, taniej niż w sklepie wiec szykujcie się tez na zakupy

Na silce nie bierzesz prysznicu? biore, ale deszcz mnie wyziebil i dla ogrzania sie wbiłem na chwile

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a770cac56704c6b928df716d7d3a38f.png CYKL 1 - tydzień 3 TRENING 7x obwód 5x MC 70/75/80/85/90/95/100 10x wskok na ławkę 10x sit up 5kg + 5x obwód 3x Zarzut 25/27/30/35/37 5x 35/37/40/45/47 + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z opadu MC 100 z paskami ciągle pałam namiętną miłością do tego ćwiczenia, w 3 ostatnich [...]

Przez chwilę myślałem, że jesteś wegetarianinem. Wzbogać swój jadłospis o białko zwierzęce. Posiłki około treningowe są najważniejsze z punktu widzenia budowania mięśni, u Ciebie wygląda to bardzo kiepsko. Olej słonecznikowy to produkt, którego powinieneś unikać, zawiera wysoką zawartość podatnych na utlenianie kwasów tłuszczowych ( omega 6 ) oraz [...]

Nie pisze nic, ale treningi byly. Nie wiem, czy nie darowac na chwile bo znowu mnie we kszyrzu yeblo i lekka sraka podczas schylania %-) Masakra, chcem ale nie mogem %-) Pozdro.