[...] że akurat ekipa z tego forum by się nie poddała po wypadku tylko robiła swoje. Wśród niepełnosprawnych statystycznie mniej osób ćwiczy, ale znam wielu prawdziwych twardzieli, przed którymi chylę czoła. Mie się często zdarzają chwile zniechęcenia, ale mam skromny plan minimum, który zakłada co codziennie ma być zrobione. To mi pomaga bardzo.
Tetiszeri miło mi że zajrzałaś :) własnie nie wiedziałam jak to jest z tymi pestkami, ale skoro tak to wyrzucę je. orzechy albo migdały będą bardziej ok? warzywa wliczam na tą chwilę bo narazie cięzko jest mi wcisnac te wszystkie jedzenie. potem nie bede juz ich wliczała... jeszcze mam pytanie odnośnie mojego rozkladu BTW jest on ok czy raczej [...]
/SFD/Images/2016/4/11/985dc29cbc26430bbd95a0caac310854.jpg MISTRZOSTWA ŚLĄSKA 2016 CHORZÓW Dużo do opowoiedzeniia, bop dużo przygów mniejszych większych zacznę od tego, że waga na luzie zrobiona rano 71,5 kg czyli 0,5 kg do przodu, tyle spokojnie zejdzie do 16 na weryfikację. Wyjechaliśmy koło godziny mam około 220 km więc nie dużo do Chorzowa. [...]
no jeszcze troche i ostatni tydzien jeszcze jakies starty w tym sezonie czy na ta chwile juz odpoczynek ?? Myślę, że w tym roku już jest. Zajmę się budowaniem masy :) więc nawet 2 -letnia przerwa może być. tez robie takie wykroki , choć Hubert Kulczyński powiedział mi zeby absolutnie ich nie robić Jak argumentował ? Myślę, że to kwestia [...]
ten ryż ze śmietaną mi najbardziej podchodiz z ostatnich fotek - sam bym zjadł ale nie umiem dobrego sosu zrobic Przyprawiasz kurę na łagodno, czosnek, zioła prowansalkie, sól, dusisz chwilę, dajesz śmietane i dusisz dalej, dajesz posiekaną natkę pietruszki i tyle /SFD/2016/10/25/22c56a523d754f3fbfbc3de591117fb0.jpg PONIEDZIAŁEK Bardzo dobry [...]
w jakim celu wyciąg?%-) że być wyższym o 1 cm %-) przez chwilę A tam nie zaszkodzi, troszkę elongacja się przyda niektorzy czekaja na swieta zeby pojesc a u ciebie swieta praktycznie caly rok haha, już niedługa redukcja to nie będzie tak pięknie myślałem, ze konretnie cos kombinowaliście%)
w jakim celu wyciąg?%-) że być wyższym o 1 cm %-) przez chwilę A tam nie zaszkodzi, troszkę elongacja się przyda niektorzy czekaja na swieta zeby pojesc a u ciebie swieta praktycznie caly rok haha, już niedługa redukcja to nie będzie tak pięknie myślałem, ze konretnie cos kombinowaliście%) Ogólnie można tak powiedzieć :) Wiesz to nie jest tak, [...]
[...] tak pułapu ok 1700 kcal 3. leki - tarczyca nieustannie letrox , hiperprolaktynemia zmiana na norprolac 75 1 tbl,na insulinoop - dopiero czekam na leki jak tylko bede mieś chwile uzupełnie o aktualne zdjęcia i screany, oraz o dokładną żywieniówkę Zmieniony przez - Sokoliczka w dniu 2019-03-19 22:12:07 Zmieniony przez - Sokoliczka w dniu [...]
[...] wszystko. A żarcie smakowało jeszcze lepiej niż wyglądało :D night, pewnie masz rację, ale czuję presję od samej siebie, bo wyjazd się zbliża i chciałabym żeby te ostatnie chwile redu wyglądały jak najlepiej. A dziś rozpieszczania jedzonkiem ciąg dalszy :D Ogólnie trening słaby, jakieś tak delikatne progresy są, ale bez polotu zupełnie. I [...]
24.08.2018 Trening C 4. OHP 10/6/4/max/10+ 12/20/27/35x6/20x12/12x15 12/20x8/25x4/30x8/20x12/12x15 12/20x8/25x4/30x3/12x18 12/20/25/30x3/12x15 12/17/22/27/12x15 12/15/17/19/12x12 Przerzucenie na pierwsze ćwiczenie okazało się bardzo dobrym posunięciem, była moc. 2. Wiosło sztangą 12/10/8/6/10+ 20/30/40/50/20x12 20/30/37/45/45+20(dropset) [...]
Samopoczucie coraz gorzej ale podobno tak ma być. Troszkę jestem przeziębiony ale daję radę. Regeneracja słabo ale zaciskam zęby i do przodu. Są chwile zwątpienia ale trzeba się przełamywać. Dołożyłem aeroby w tygodniu rano na czczo i trochę się mi poprawiło samopoczucie i regeneracja.
Kończę powoli drugi tydzień cyklu. Wymiary obecne: Biceps: 45.3cm (+1.3cm) Pas: 97/98cm (0!) Udo: 73cm (+2cm) Przedramię w zgięciu: 39,5cm (+0,5cm) Łydka: 46cm (+0,5cm) Klatka: 127cm (+2-3cm) Metka niestety nie wchodzi w dawce wyżej niż 30mg. Później zaczynają się side'y w postaci zatkania się na jedzenie i gorszego samopoczucia. Wszystko inne [...]
W tym tygodniu zacząłem inse, poniedziałek 7iu, środa 9iu, dzisiaj 2x 10iu trochę senny i lekko zamulony się zrobiłem spać bym chętnie dzisiaj poszedł w ciągu dnia (również ze względu na pogodę) ale nie można jestem ciekawy jak w obecnych 4 tygodniach mogę się spodziewać przyrostów na 500mg mixa tygodniowo i 4 tygodniach insy po przybyciu 9-10kg w [...]
No to sobie pobiegałam przez najbliższe 2-3 dni... Mój mały paluszek u stopy już wcale nie jest taki mały i w dodatku kolor zmienił. Przygrzmociłam w nogę od wyra (szczęście w nieszczęściu, że mogłam od razu na nie paść i wykrzyczeć w poduszkę te wszystkie przekleństwa). Lecę do apteki po jakiś altacet i mam nadzieję,że w poniedziałek będzie już [...]
ehh nie dobrze...złapałem kontuzje pleców...prostowniki padły dokładnie co jest dowiem się jutro jak porobie rtg,ct itd ale jest źle na chwilę obecną.Test dokończe jak zdrowie pozwoli :(
MC: troche nizej dupa malo nogami pracujesz. i czemu jak trzymasz sztange to masz zgiete lapy w lokciach? przez chwile wyglada to tak, jakbys sie zadawal do wiosla wyciskanie sprzed glowy: Ja od razu mowilem zebys zmienil na push press Dynamiczniej bedzie i wieksze kg podciaganie sztangi: bicuch napisal - szerzej chwyc i unos do mostka. Lepiej [...]
Krata na Lato 2020- czyli trenujemy bez siłowni
