chwile

01.10.2013-wtorek- DNT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-aero suplementy- body max plus Wczoraj była bieżnia- 60 minut, trochę biegu 9km/h, trochę marszu 5,6km/h. Raz przyspieszyłam pod koniec do 12km/h, bo obok dwóch chłopaków robiło interwały 14km/h i tak mi to dało na chwilę powera :-) . I próbuję się wpasować w rytm 16godzin aktywności- 8 [...]

Podsumowanie – 10 tygodni treningów z SFD Ladies Po pierwsze- wiem już , że nie dam rady dokończyć III cyklu – potrzebuję rege, nie chcę oszukiwać siebie, ani Was. Wczoraj po drugiej serii mc usiadłam i już nie wstałam, jestem potwornie przemęczona sprawami , które absorbują mnie teraz na 1000% i niestety trening musi na chwilę odsunąć się na [...]

hajhaczi- co do zachowania fedora po walce z werdumem na filmiku nie ma wszystkiego. Chwilę później Werdum poszedł podziękować Fedorowi, klęknął przed nim i fedor zachowywał się normalnie, nie było żadnego focha.

beda wygladac tak jak on %-) No ucze wlasnie. Teraz bede mial chwile przerwy bo bede lecial po kuraka z rozna bo pozniej nie bede mial czasu a jak wroce to bede jadl przedtreningowy. Troche nogi i klata bola po wczoraj to trzeba dzisiaj doj**ac %-)

Na chwile obecną orietujesz sie może ile % BF masz?

jak bede mial wolna chwile to rozwine mysl, jak nie chce Ci sie szukac w tym poscie to poczekaj troche, bo opisywalem te "tricki" z ksiazki Ferrissa :)

Kolacja może byc jako potreningowy, chleb razowy bedzie ok. zmniejsz ilość posiłków, po co się męczyć jedzac co chwile

Dzisiejsza dieta: http://oi39.tinypic.com/2z9cjk0.jpg Uwagi: ostatni raz jem wątróbkę jako posiłek przedtreningowy. Na treningu wzdęcia, przy brzuszkach robiło mi się mdło. Gruszki rano nie zjadłem, zjem za chwilę. To 100g mleka i 4g cukru poszło do przedtreningowej kawy, zjadłem też mały kawałek sernika, żeby nie zostawić nieprzyjemnego uczucia [...]

[...] mial poza wiezieniem a jak w wiezieniu mu jakis typo chcial wcisnac doping to odpowiedzial "na ch*j mi to" bo mowil ze wtedy juz byl wystarczajaco wielki i nie musial tego brac.. za chwile poszukam to zarzuce link. EDIT:// oto link proszę bardzo, http://www.youtube.com/watch?v=6GLZbebEtcQ Zmieniony przez - JZP w dniu 2013-10-02 21:34:04

ArturJasio a jak ją robisz? Spróbuj zagotować mleko i w chwili kipienia wrzucić płatki owsiane, gotować mieszając co chwilę na małym ogniu przez 2 minuty, a potem odstaw na jakieś 20 minut. Ja gdy tak robię mogę w siebie zmieścić cały garnek :)

"He hits like a girl" http://www.titocouture.com/wp-content/uploads/2013/01/jdsface.gif Z każdym materiałem coraz bardziej nie lubię JDS. Cain jakoś przyznaje, że po prostu zj**ał pierwszą walkę, bez słowa o rozdupconym kolanie praktycznie, a JDS oczywko "miał farta bo szczałem kreatyniną". Mam nadzieję, że Cain go chwile pogwałci i skończy

Ja osoboście wrzucam pokrojoną pierś z kurczaka na patelnię głęboką. TO mi się chwile podsmarze (wrzucam w tym czasie przyprawy) potem jak już się trochę podsmaży (zrobi w większości biała) to dolewam wody trochę i to przykrywam pokrywką. Wszystko mi się ładnie dusi i potem wrzucam piersi na ryż i do tego polewam tym sose/wodą. :)

skoro wiesz lepiej to po co pytasz?napisałem że bez sensu bo bardzo będziesz mieszał w układzie hormonalnym chwila cyklu,odblok za chwile znowu cykl bez głowy coś takiego,lepiej to jakos połączyć.A żeby ci podpowiedzić coś trzeba o tobie wiedzieć,tak więc ankieta niezbędna.

schapik bo ty mieszkasz w innej strefie klimatycznej %-) u mnie tragedii nie ma, tez nawet chwile słońce było Nika gdzie na te studia i gdzie będziesz mieszkać? jak znajomy rejon to moze cos doradze, chyba ze masz już jakąś upatrzoną siłownie

[...] NIE DA SIĘ. no i dlatego było chvjowe %-) ogólnie same podejście do powagi sytuacji jak do czegoś błahego. Wpjerdalają budyń na przyjęciu, dla jednego nie starczyło i za chwile walczą o losy ziemi,bicz plis. Dla mnie mega słaba kinówka(pod względem fabuły i wykonania) i tyle. Brakowało zwrotów akcji, właśnie tego budowania napięcia, powagi [...]

[...] bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń FULL czuć uda 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń tutaj lekki problem przez chwile mialem ale 3 i 4 seria poszla ;] 5a)Pompki normalne 12-15 powtórzeń I tu mam rozkine;/ Nie czuje wg. rąk, a pomimo to cięzko dojechać 12 o.O Lekko czułem górną część [...]

po pracy jem i czekam na żone do 16. jade po nia a potem wracamy razem do domu. niestety mamy jeden samochód a od autobusu do mnie jest 3km a nie oplaca mi sie jechac do domu żeby za chwile wyjeżdżać po nią %-)

Jak na te chwile waze 73 kg w pasie mam 78 cm i dalej chudne wiec jest dobrze :)

niestety i jeden pies, czy się zje coś tłuszczowego czy węglowego....na deficycie wszystko i tak zaspokaja tylko na chwilę. Ale trzeba sumiennie ciąć te kcal co tydzień i dodawać trochę cardio.

DNT Klatka+tric: poniedziałkowe Wyciskanie sztangą na ławce poziomej rampa 6 + regres 12 10,30x10, 50, 55 60, 65 70 50 Przenoszenie talerza leżąc wzdłuż ławki 3x20 21,5kg Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim 30st rampa 12 + regres 16,20 40, 45, 50, 55 60kg 50 40 Rozpiętki na ławce poziomej 2x20 10kg Francuz siedząc r6 + regres 11 20, [...]