chwile

czytasz i nie potrafisz wniosków wyciagac, co chwile jakies bez sensowne pyatnia zadajesz, nie jest Ci potrzebna taka ilosc bialka, w zupelnosci wystarczy Ci 2, max 2,5g bialka łacznie , Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-08-20 10:12:34

[...] bardzo dobre podejscie do odchudzania fajnie ,ze tez planujsze przerwe ,a potem powrót do utrsaty kilogramów.Co do herbaty z pokrzywy ja soebie zaparzam w dzbanku rano i pije przez cały dzien do sniadnia ,obiadu,podwieczorku jak chce mi sie pic ,bo tak pewnie nie zaparząłbym co chwile ,bo znim ,by wysrygło ,a tak sobie przez cały dzien popijam

[...] To co mi sie w treningu podoba to ze jest krotki i szybko idzie, reszta no... hmmm, rozne hardcory juz robilam wiec nie jest to nic nowego, jeszcze nie doszlam do swoich maksow, na RDL dopiero szlo 5x80kg w pewnie robiac rampe bede musiala na nastepnym konczyc na 90kg... Po przerwie 2 miesiecznej potrzeba chwile czasu by dojsc do swoich maksow

Aguś, nie łam się. każdy ma złe chwile, trzeba przez to przejść i PRÓBOWAĆ myśleć pozytywnie. my Cię tu, jak widzisz, wspieraaamy duchowo

Bedzie coraz lepiej teraz z waga i wymiarami, Ciekawe jak jutro i pojutrze sie bedziesz czula. Jedz urozmaicenie, wegle, by tarczyca dala sie jeszcze chwile oszukiwac Cholera akurat w ostatnie 3 tyg musiala sie kontuzja przyplatac, mogla poczekac jeszcze troche Dobrze ze tylko jeden trening na dol ciala, moze sie zdazy jeszcze zregenerowac na [...]

dzieki Iza i dziewczyny, tylko na chwile sie melduje, moze wieczorem wiecej napisze 21 grudnia: trening regeneracyjny: po rozgrzewce (rowerek i przysiady 20kg) 1. przysiad 45kg 15/15/12 nie bylo tak lekko jak sie spodziewalam 2a. wyciskanie lawka skos 30' 25kg x10 20kg x15,x15 strasznie ciezka ta sztanga byla 2b. wioslo 30kg 3x15 przy malym [...]

Chwilę już dietę praktykuję i pojawiły mi się pewne przemyślenia. Oraz obserwacje. 1. Miodu wychodzi po 30g dziennie i mam nadzieję, że w związku z tym nie mam się co wiele przejmować. A Greens&Juice skończyło się w ogóle, więc i zagadnienie kiedy to przyjmować zdezaktualizowało się. 2. Ponieważ duża ilość makaronu (kaszy, ryżu, ziemniaków, [...]

Sukcesywnie dokupuje. Tylko muszę uważać, bo mam problemy z kręgosłupem i dość mocno czuje ho jak robię mc. Aktualnie na końcu trzeciej serii dość mocno pali, a kolejnego dnia jestem obolaly. Jest progres zaczynałem od 10kg i na kolejne dni nie chodziłem... Zaufaj mi, że na 10-30 kg nawet nie aktywowałeś mięśni głębokich, a o zakwasach nie masz [...]

[...] Chunga - nie wszystkich stac na wołowine! i inne rarytasy ,ja niestety pracuje na dwa etaty i mnie nie stać na takie przyjemności jeśli Ciebie stać to szacun ! mnie na chwile obecną nie stać! Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-19 01:29:37 Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-19 01:30:46 Zmieniony przez - arekmos81 w dniu [...]

Dzień 32 Czwartek Barki 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc na smithcie 4 x 10 (58kg) 2. Arnoldki 4 x 12 (28kg) 3. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 4 x 12 (14kg) Kaptury 1. Szrugsy sztanga 4 x 12 (80kg) Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 3 x 15 2.Russian Twist 3 x 15 Podsumowanie Coś dzisiaj mi nie [...]

Nie wydaje mi się archibaldzie aby mój trening nóg był jakiś udziwniony poprostu każde ćwiczenie atakuje inne mięsnie ,dwugłowe,czworogłowe. Nie o "udziwnienia" mi chodzi - co do typów ćwiczeń ,które stosujesz nie wnoszę uwag , a nawet podoba mi się ta różnorodność. Chodzi mi bardziej o jednostkową INTENSYWNOŚĆ treningową ,którą stosujesz jak [...]

przy okazji noszenia drzewa z kumplami zamontowaliśmy siatke i poodbijaliśmy chwilę ,ale palec mnie boli to nie było gry %-)

[...] w posilku przed i potreningowym poniewaz chce jesc 2 porcje dziennie, jakbym jadl jedną to by mi starczylo na bardzo dlugo bo sporo tego jest, ale tu nie o to chodzi zeby robic sobie zapasy supli za friko. Chaczyk - zapomnialem dopisac, do twarogu dodaje oliwe z oliwek (nienawidze jej) pawerty - mam energie Za chwile dam opis supli plus fotki.

[...] siec zylek na miesniach naramiennych, o bicepsach juz nie wspomne bo praktycznie caly czas zyly widac, a dzisiaj pokazalo sie kilka nowych . Chcialem uwiecznic tą piekna chwile, lecz niestety ojca jeszcze nie ma a aparatu tez nie znalazlem . Serie łączone to dla mnie nowosc, wczesniej ich nie probowalem, musze przyznac ze męczą niesamowicie, [...]

[...] sie przed treningiem i posilek przedtreningowy nie do konca sie strawil. Bylo stac mnie na wiecej powtorzen np w martwym lecz malo nie wymiotowalem. Po treningu polezalem chwile i juz wszystko ok. Mimo wszystko w wioslowaniu i martwym poszlo kilka powtorzen wiecej niz tydzien temu . Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-20 17:47:40

[...] 4. Seria łączona: Spiecia brzucha na laweczce: 20 powt Podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku: 12 powt UWAGI: Dzisiaj trening przy -8 C . Bardzo szybka regeneracja sil miedzy seriami . Za tydzien postaram sie juz powalczyc z wiekszymi ciezarami. Za chwile banan, ryz, Pro Whey i ide troche polazic bo caly dzien w domu i tak siedze.

a jaki jest sens dawac foty co chwile? rosniesz tak szybko abys mogl dawac foty kilka x w tyg paszczak wie co robi poczekaj na podsumowanie

zobacz jaki rozkład Ci wyjdzie Na chwilę obecną by mi wyszło po 1,9/kg białka i węgli i 1,4/kg tłuszczy czyli 130/130/95. Ale też mogę zostawić węgle tak jak teraz jem i zrobić 1,9/kg białka, 2,2/kg węgli i 1,3/kg tłuszczy czyli 130/150/90. Jak będzie lepiej? Chyba wolałabym więcej węgli, bo najtaniej jest je dostarczyć, a potem kiedyś i tak będę [...]

No i muszę powiedzieć, że żal mi będzie opuszczać ten dziennik... ej tam, za chwilę nie będziesz miała ani czasu ani sił tu zaglądać

Marta to sukces, że nie przybyło. Teraz nowa odsłona i za chwilę będą super efekty! Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-09-27 10:28:53