[...] lub chleba razowego + garść pestek dyni 4.OBIAD PRZED TRENINGIEM PIERS Z KURCZAKA + RYZ BRAZOWY 5.PO TRENINGU od razu odzywka bialkowa i banany jako uzupelnienie wegli a chwile pozniej piers/ryba/udko z ryzem brazowym i marchewka 6.PRZED SNEM 250g twarogu + warzywo + oliwa. Biorę też omega 3 + witaminy w kapsach. Ogólnie jak patrzysz na [...]
[...] to nie boli ani podczas chodzenia ani podczas ćwiczenia nawet jak mam 70+kg na barach tylko to boli podczas gdy klęczę z minutę lub więcej i wstaję to ból czasem nawet mocny - po prostu jak klęknę czy przysiądę i tak chwile pobędę i wstaję to ból jest.... Prawy biceps też coś w wznaki się daje ostatnio po treningu. Taki martwy ból odczuwam.
Hmm szkoda ze nie odpowiedziales na wiecej pytanek i widze male niedoczytanie w temacie bo: przysiad i martwe w moim wydaniu odpada-powrot po operacji. Ale i tak thx za zainteresowanie... Jak znajdziesz chwile moze jeszcze poglowkujesz...
Karnet kosztuje 85zł,czyli właściwie tyle co wszędzie w Krk,chociaż są siłownie gdzie płaci się 100/mc.Teraz jest jakaś promocja u nas w siłowni,karnet za 55zł.Idę dziś zapytać :).A jak się nie uda w promocji to przynajmniej u koleżanki sobie załatwiłem gratisowe dni na karnecie,to zawsze coś :).Jak na chwilę obecną to rozważam mma wtorek,czwartek [...]
Sztuki walki u mnie to podstawa,jak nie trenowalem na sali to w domu jakieś ciosy,kopnięcia,bieg bokserski w miejscu robiłem,bo nie mogłem usiedzieć :).Cieszę się,że wróciłem do dziennika,zupełnie jakbym się narodził na nowo hehe . Przyjemny wieczór,17 stopni na dworze:). Zrobiłem hiit 5 powtórzeń 30 sekund truchtu,15sekund sprintu.Zaj**iście się [...]
[...] 5 powtórzen zrobiony.Zaczynam czuć łydki :D.Po bieganiu rozciąganie,chwilka biegu bokserskiego,troche pokopałem low kicki.Dziś tez czuję się dobrze,chociaz przez chwile czułem,jakby się w brzuchu cos wybierało do wyjścia :P.Jutro spróbuje złapać kumpla i dogadać się kiedy mozna u niego ćwiczyć,fajnie jakby się udało,bo mam do niego [...]
no tak przydało by się trochę świeżej krwi Na chwilę obecną to czekam najbardziej na walkę Nikko Puhakki, fajnie walczy, zero uczuć. No i na Mameda i trochę na Materlę Ciekawo kogo dadzą dla Mameda? Powinien być to ktoś coraz lepszy, ale z tego co kojarzę to gdzieś czytałem że za bardzo lepsi zawodnicy nie chcą z nim walczyć.
[...] linek wyciągu dolnego 4 serie -pompki na poręczach 4 serie Wybieramy sie na VI Mistrzostwa Tytana które odbędą się 08.06.2013 w łodzi http://www.tytan-team.com/zawody-20130806.htm Na ta chwile będziemy startować w takim składzie Krzysztof Wroński Michał Saja Robert Półtorak(dziadzia) Zmieniony przez - wrona0150 w dniu 2013-05-28 00:22:09
[...] wyciągu górnego 3x12 -podciaganie 3x max -hantla w opadzie 3x10 -podciaganie sztangi do brzucha 7x max -szrugsy 4x max a dziś KLATKE -wyciskanie na płasko 4x10 -wyciskanie na lekkim skosie 3x12 -rozpietki na skosie 3x10 -klatka na bramie dolnej 4x8 -pompki na poręczach 4x max na ta chwile nie mamy w planach żadnych zawodów a ni przygotowań
Generalnie wszystko fajne, na pewno postaram się przeglądać etykiety produktów. Jednakże nie odpowiedziało to na moje pytanie najważniejsze. Czy słodziki etc. w jakimś stopniu pomogą mi wyeliminować łaknienie słodyczy? Na chwilę obecną jest z tym naprawdę ciężko, tak jak pisałem wczoraj nic słodkiego nie przyjąłem - ot taki test dla mnie i rano [...]
[...] tego 2 dni treningow SW w tygodniu (Kickboxing) + chcialbym zaczac biegac od marca zeby nogi wzmocnic, + jeszcze planuje masowac, da sie to wszystko pogodzic? Jesli bedziesz mial chwile to zajrzyj do mojego tematu i sie wypowiedz http://www.sfd.pl/Silownia%2C_SW_%2C_Masa_Postanowienia_Nowego_Roku-t911185.html . Zycze powodzenia i pozdrawiam ;)
[...] itp. stan skory: wypryski znikaja, byl wysyp, ktory teraz sie goi, na policzkach ciagle czuje jednak, ze pod skora cos siedzi i pewnie jeszcze wyjdzie sobie na zewnatrz, co chwile ciagle jakis ropny wyskoczy, ale ogolem stan juz poprawil sie znaczaco i jestem optymista. niepokoi mnie jednak to, ze w sumie mialem juz czysta twarz, a teraz moga [...]
atomson pomadka na obecna chwile to podstawa bo pogoda zabija. gdy siedzisz w domu i nie wychodzisz nigdzie smaruj usta jakims kremem nawilzajacym. na noc rowniez polecam naniesc spora warstwe kremu. duzo zalezy od temp i powietrza w domu. jednemu usta moga sie strasznie wysuszac a drugiemu wcale. tonik nie jest koniecznoscia. z myciem twarzy bym [...]
pytanie tylko czemu mieli by mu dac nakamure lub yoshide... przeciez to inna waga... yoshida to jeszcze rozumiem, bo niby pojedynek dwoch wielkich judokow... na te chwile to chcialbym go zobaczyc z butterbeanem a tak bardziej powaznie to ciekawa ale chyba zbyt jednostronna i latwa do przewidzenai walka z Huntem (scenariusz taki sam jak w walce z [...]
Cześć, tez uważam podobnie jak damixx. Powiniennes poświecic chwile uwagi diecie, ściagnąc dziennik posiłków lub nawet nie. Ale rozpisać sobie ile BTW powinienneś jeść i z czego je dostarczasz. A na noc proponował bym zjeść albo jajka/jajecznicę do tego oliwa z oliwek lub lniany. Jak lubisz biały ser to np pół kostki sera białego półtłustego... [...]
Pamieta ktos osobnika o nazwie Cherokee ? Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
No cóż. Walka z Joshem jak najbardziej uzasadniona. Co do walki z Lesnarem - obejrzałbym. Żeby zobaczyć co Fedor zrobi jak go rozpędzona kupa miesa sprowadza na glebę i wali hammerfisty. Wiadomo, ze Brock jeszcze nie ma osiągnięć jako fighter, ale sposób w jaki jechał z Herringiem, Randym i Mirem (przez chwilę ) zrobił wrażenie. Fedor z kimś [...]
Ten cały Ben Langman przeciwnik AS-a swietnie mu sie wykrecał, ale ani na chwile nie realnie nie zagroził poddaniem. Wiec moze czas aby taki Saidov dostał Malvina. Albo niech czeczence walcza z ruskimi. To bedzie jadka. Nich K%L zrobią Kharitonov- Khalidov to by byla rzeznia
jjfight.Nie ma opyerdalania się!Siłka,Kick Boxing,Jiu Jitsu.
