Ja już się pogodziłem że ci wszyscy komentatorzy nie mają pojęcia o futbolu, ale czy wobec tego nie można chociaż zatrudnić kogoś kto by nie miał wady wymowy albo denerwującego głosu? Jak słyszę sapanie i jąkanie się Jońcy albo piski i kwiki Iwańskiego to mam cały mecz zepsuty. Szpaka lubię ze względu na sentyment, właśnie głos i umiejętność [...]
Niestety bez silnej woli i odpowniegniego wybierania produktow nie dasz rady zredukowac wagi, sam widzisz ze to dopiero poczatek a ty masz duze problemy z objadaniem sie. Wedlug mnie okno zywieniowe IF w cale tutaj nie pomaga, tylko maskuje problem. Ja bym sie skupil na zbilanowanej diecie, wybieraniu produktow wysoko sycacych. Musisz zmienic [...]
Saida, dzien dobry, ja tak zeby dopytac :-) mam stwierdzona dyskopatie kregow L5/S1 i przykaz zeby zrobic rezonans magnetyczny kregoslupa bo to nie byl pierwszy raz-chwile zajmie zanim zrobie rezonans (koszty) a moge jedynie prywatnie (dwa poprzednie 'wypadniecia' dysku przechorowalam leząc i zignorowano mnie w tutejszej sluzbie 'zdrowia'-uk). Mam [...]
Saidka, jeśli miałabyś chwilę i masz jakąś wiedzę na ten temat to bardzo prosiłabym o krótką odpowiedź. Chodzi o chondromalację rzepki II/III stopnia. Lekarz zalecił zastrzyki synocrom forte, jednak powiedział, że nie gwarantuję, że zadziałają a kosztują one kupę kasy. Uważasz, że są one konieczne czy wystarczy jakiś inny preparat na stawy ? I czy [...]
Witaj Saido! Martucca skierowała mnie do Ciebie na konsultację ;) Uzasadnienie: "Nie potrafię dokładnie sprecyzować, w czym leży problem, ale to, co widzę, to tyle, że masz nierowne kąty talii (jedna noga krótsza?), koślawe kolana i płaskostopie. łydki też nie się nie podobają. Nie wiem, czy jako dziecko nie miałaś niedoborów witaminy D". Tak [...]
[...] moge duzo stracić, bo nie widomo jakby bym zaregowała :) a z drugiej moze w psychice by się coś naprawiło. (jest coraz lepiej ale wiem, ze dopóki bede trenować nie bedzie normalnie) na chwile odpusciłam i od razu przytyłam. :( a teraz mam mało czasu, mam możliwość wyjechania na mistrzostwa świata w listopadzie wiec cały czas musze byc w formie
Jak wykonywalem cwiczenia to lekko czulem tez prostowniki na ledzwiach, a jak sztange odlozylem i sie wyprostowalem to tak na chwile zapiekly mnie te prostowniki. Przez co to ? W sumie to dzis te prostowniki mialem od poniedzialku niezle zakwaszone Pewnie puszczałeś na dole tyłek, żeby zejść nisko, bo nie jesteś jeszcze rozciągnięty (poszukaj [...]
TRENING BRZUCH: 1. UNOSZENIE NÓG NA PORECZACH W PODPORZE X4 2. BRZUSZKI NA LAWCE SKOSNEJ X4 Tu jeszcze dodaję trening brzucha. Mógłbym go wykonywać w DNT? np. we wtorek/czwartek/sobotę? Trening mi chwilę schodzi, problem jest taki, że trening wykonuję pomiędzy powrotem ze szkoły a drugim daniem. Przed treningiem zjadam zupę, u mnie je się obiad [...]
[...] a i przed zbyt mocnymi spalaczami także, a napewno przed mającymi jakiekolowiek niewiadome w skladzie... jak będziesz mial jeszcze jakies wątpliwości topytaj- jednakże na 'te chwile" trzeba zacząc od ukladania diety- jak wspomnialem możesz zaczerpnąc niektore wzorce z poprzedniej, ale trzeba ja koniecznie "przetransformować"
Chwile mnie nie było, gdyż choroba mnie dopadła więc proszę sie nie śmiać z ilosci dziennych kroków %-) Łącznie z dziś 208 665 /SFD/2018/12/7/e9ff5596da6e465f911ad65634185e54.jpg
[...] 60 -90 sek Pamiętaj że unosząc rękę zginając napinasz biceps i nim ciągniesz starasz się by na koncu był wielki jak góra a wtedy napinasz go jeszcze mocniej aż widzisz żyły chwile trzymasz czujesz takie dziwne uczucie ze pęka i wtedy powoli opuszczasz ale jest bic dalej napięty i wyprostowujesz na koncu by był pełny ruch i bic na całej długości [...]
[...] tylko 1 pytanie do Gosteczka(ale inni tez moga sie wypowiedziec)- co sadzisz o takim planie treningowym? : Poniedzialek: Klata-wyciskanie(ja wyciskam powoli i przytrzymuje chwile ciezar w górze), rozpietki, triceps - ok 90min + rozgrzewka ok 15min Sroda: Biceps, barki - ok 90min + rozgrzewka ok 15min Piatek: Klata, triceps, plecy - ok 90min [...]
[...] Poniedziałek zrobiłem, i aby nie zwalić treningu chciałbym środe, ale nadal mam wątpliwość tą samą, to 2 posty wyżej. Może to nie jest imponujące, ale aby naświetlić sytuacje to pompek robie 25 (est life: 33), i biegałem też chwile. Teraz mam zamiar cos zadziałać w domu, i czuje że to coś da. A do lekarza swoja droga ide w październiku...
Obecnie jadlem 2500 kcal przy wadze okolo 85kg, takie mniej wiecej tez bylo zapotrzebowanie. Mialem chwile przerwy spowodowanej kontuzja i powoli wracam do trenigow (wczesniej 3x fbw ii 3x interwaly, teraz tylko lekko3x fbw) . Jakie powinienem teraz ustalic podaz kalorii? Czy 2200 bedzie okej? Jak rozlozyc makrosy zeby bylo odrobine wiecej wegli? [...]
niet, bf dalej wysoki... na początku grudnia 20%, fałd na brzuchu jest cieńszy, powtórzę pomiar jak znajdę chwilę w domu. szału nie ma. LC jako odskocznia od zbilansowanej. Na 2800kcal zbilansowanej chodziłem głodny i osowiały, na LC 2500kcal jestem najedzony i jakoś bardziej skupiony. I nie siedzę na klopie tak często. Więc to jest in plus. [...]
[...] mi do zrozumienia, że Brock jest tylko człowiekiem :) Wydaje mi się, że Shane by załatwił Randiego jak Mira. Choc Randy staruszek mistrz w tej pozycji, to wydaje mi się, że Shane byłby po prostu dla niego za silny do utrzymania. Choć Brocka chwile chyba tam potłamsił, ale bez większych rezultatów. Zmieniony przez - Kwic w dniu 2010-06-19 22:49:05
[...] podejscie czyli podobnie jak w naturze przez kilka dni czlowiek znalazl obfitosc roznorodnych pokarmow (luzna analogia do mega wypasionej kapsulki) pozniej przez chwile nie bylo tak dobrze (off) pozniej znow obfitosc etc - na zasadzie chaosu jesli jednak twoj trening nie bedzie zbytnio wymagajacy - np wakacje - mozesz odpuscic duze [...]
MŚ 2010 - FAZA PUCHAROWA
