chrom

[...] ryżu + 175g piersi) i takie 4 posilki. Czasem jak trafia się noc w pracy i dłużej na nogach to dorzucam 50g ryżu. Kaloryczne jak wrzucam wszystko w kalkulator to jakieś 2500kcal wychodzi że wszystkiego :-) Do tego w ciągu dnia z supli izolat, bcaa, ashwa, magnez, wit C, chrom z piperina. Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-03-15 05:04:00

Jeszcze podam może co suplemetuje aktualnie: Chrom z piperina SFD przed śniadaniem. Multiwitaminy AN i wit C do sniadania. Glutamina AN rano na czczo, intra workout i przed ostatnim posiłkiem. Bcaa amino complex SFD intra workout i po aerobach. Izolat AN po treningu i czasem jako zamiennik mięsa, dodatek do omletow czy galaretki zero z wafelkiem [...]

[...] SUPLEMENTACJA b-complex -1 tab.2x dziennie vit.C -1g rano magnez -1tab.4x dziennie kompleks Vitamin -2tab.rano katelin -1tab.rano chrom -200mg 3x dziennie berberyna -400mg 2x dziennie ALA -300mg 7x dziennie kozieradka -600mg 2x dziennie omega 3 -5g 2x dziennie tryptofan -500-1000mg na noc BCAA - [...]

[...] przepraszam. Czy w kontekscie polepszenia wrazliwosci organizmu na insuline, warto wprowadzic do suplementacji l karnityne i tauryne? Do tego kreatyna i beta alanina, o3 i chrom, d3, b complex. Powinno cos dac? Zaczynam mase, chce dlugo ja pociagnac i nie konczyc na 1000g ww ed, a ty, z tego, co widze, masz szerokie pojecie na temat [...]

berberyna, cynamon, chrom, odpowiednia podaż wapnia, magnezu, cynku, kurkuma, poprzedzanie 30min przed posilkiem weglowo bialkowym mala dawka oleju lnianego/czarnuszki,blonnika, ocet jablkowy, od tego bym zaczal. nie tyle co unikniesz gwaltownych skokow insuliny, ale tez weglowdany beda lepiej wychwytywane. Tez zacznij od malych porcji w 1 [...]

[...] lipolize,ziolek dla diabetkow by zbic mocno cukier,poprawic wrazliwosc insulinowa jak np cynamon, ALA, morwa, zen szen tez zbija cukier,fasoliny, pokrzywa indyjska,chrom, koziradka, czarnuszka,gurmam,garicinia, moringa, cos jeszcze na pewno. Dodtkowo na zmiane: zen sen syberyjski z rozancem gorkim. trening PUSH LEGS PULL RECE OFF I od [...]

[...] do 4% na 800 kcal :) bo nawet kura bedzie ledwie wchodzic. Poza tym w moim dzienniku na sfd opisywalem strategie nieco dokladniej Dla pelnego wypasu mozna dodac Kozieradke,chrom,czrnuszke i nie mozecie patrzec na jedzenie :) Dodal bym jeszcze pare rzeczy,ale jeszcze ktos sprobuje i skonczy na lisciu salaty swoje redu. Zmieniony przez - [...]

[...] jaj + odzywka lub poledwica wieprzowa, kurczak -Preworkout: 40g izolatu, cytrulina5g, 10g akkg, 10g gluty, chokamina 1g, lezeczka kawy rozpuszczalnej, cynamon cejlonski 2g,chrom garcinia 2g, pokrzywa indyjska 2g,magnez,potas, sod, glicerol 2g,tauryna2g, b-alanina 2g,kreatyna 10g,2g sody, - w trakcie 20g bcaa cytrulina5g, 10g akkg, 10g gluty [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF201-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images81.fotosik.pl/1023/29001ea65d484354med.png https://images82.fotosik.pl/1024/75f17c515906a419med.jpg https://images82.fotosik.pl/1024/87de8854437958demed.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF204-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images83.fotosik.pl/1023/1f968f16a590c087med.png https://images81.fotosik.pl/1025/3177c00cea67467bmed.jpg https://images83.fotosik.pl/1023/2bd30220d71bd24cmed.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF205-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1026/ebeec237d281f063med.png https://images83.fotosik.pl/1026/97d30c7ae064bba8med.jpg https://images81.fotosik.pl/1027/36d08eaee186f3d2med.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WEEKEND-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1026/a3bf3255a879d0abmed.jpg https://images82.fotosik.pl/1028/11e416fa0e0151bbmed.jpg https://images83.fotosik.pl/1026/3bea90ce5d3f2e3amed.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF208-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images83.fotosik.pl/1026/957c98a94c087c97med.png https://images82.fotosik.pl/1028/a1cfdd1f6d39c57dmed.jpg https://images81.fotosik.pl/1028/e146df11b85a8755med.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF209-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1028/b473cb623bd57228med.png https://images84.fotosik.pl/1028/ab2a47a7cc9f1f16med.jpg https://images84.fotosik.pl/1028/e90a75d7d261d584med.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2010-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images83.fotosik.pl/1028/aec2f0a5a85a65b9med.png https://images83.fotosik.pl/1028/6d24f423d7ebfde8med.jpg https://images84.fotosik.pl/1028/6513b7bf201a7d06med.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2012-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1032/d996b10caa6890ffmed.png https://images82.fotosik.pl/1034/d6081d950d952051med.jpg https://images82.fotosik.pl/1034/598febbca2814882med.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2016-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1035/2d1e77e4dfbc1e8dmed.png https://images83.fotosik.pl/1032/09eaf4d609ac98c4med.jpg https://images81.fotosik.pl/1034/ddc8949597f61c8amed.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2017-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images81.fotosik.pl/1035/db841abf861b367dmed.png https://images81.fotosik.pl/1035/7094b841571df316med.jpg https://images81.fotosik.pl/1035/42a1087e704b1e05med.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2019-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images83.fotosik.pl/1037/25a6256b270833d2med.png https://images84.fotosik.pl/1037/7b0ea77d5a7da958med.jpg https://images83.fotosik.pl/1037/ea237b58d8fa50bbmed.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2020-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images83.fotosik.pl/1038/4421dbcadaca762bmed.png https://images83.fotosik.pl/1038/b1055045fcdfd49cmed.jpg https://images81.fotosik.pl/1039/3763aaf19f2c2a31med.jpg [...]