cholera

Dzień 21 - 3 marzec Niedziela. Ledwo zwlokłem się z łózka. Nogi, dupa, plecy zmeczone, bolace jak cholera. Dziś znów do roboty, ale na 6h tylko, w pracy sie troche rozchodziłem. Gorzej jak się usiadzie to potem wstac nie można TRENING Odpuściłem dziś, bo miałem w sumie czas tylko o 22, myslalem zeby walnac 60 min aero. Ale bylem tak padniety, że [...]

Micha na jutro - niskie ww d2 - 110b/60T/105W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/024b928b1f624766b7ce024e277b772d.png tak popatrzyłam na plan konkursowy na przemiane sylwetki. Połowy nie rozumiem... ale od samego czytania mam zakwasy.... sama jestem ciekawa efektów, a po cichu marzę o tym, zeby kiedys osiagnac taki poziom zaawansowania w treningu i diecie... [...]

Cholera wie. Że też dopiero teraz przekonałam sie do żelastwa... dobrze, że teraz.....a nie poźniej :-))

Zdjęcie dam potem, bo idę biegać po szkole (cholera, zaczyna się robić ciepło i grzech siedzieć w domu :D) Zależy mi na schudnięciu, chcę najlepiej to zrobić do wakacji, bo mówisz, że wcześnie, i gdy będę 20letnim grubasem, z grubymi udami to dopiero będzie można zacząć dietę.

[...] lędźwiach od razu po ćwiczeniu. Dzisiaj już jest lepiej, ale stwierdziłem, że lepiej zrobić przerwę 2 dni, niż później 2 tygodnie. Fotki w lustrze będę cykał co środę, tylko cholera nie wiem czemu, ale nie umiem się jakoś ustawić, żeby za każdym razem była w miarę identyczna pozycja i światło, no ale trudno ;) [...]

Gadałem dzisiaj z trenerem Kamilem (potreningu.pl) i sugeruje 4-6 tygodni masowania (np kreatyna). Cholera nie wiem no...

Byłem już się przebiec i nudy jak cholera %-) Chyba masz rację %-)

[...] dobrze wyszło jak zawsze %-) Dupy nie urywa Co do tabeli: pomiary w niej dowodzą na 100% jednej rzeczy - nie potrafię się mierzyć :-P (vide Pępek z błędem - wstyd jak cholera :-P) No chyba, że mnie tak w Sylwestra po żarciu rozepchało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38e719db7ab148c880e026a5fcf05117.JPG [...]

[...] plywanie na sucho:) czyli wszyskie wymachy rekoma:). Trenning ogolnie kolo 1h 15 minut ogolny. Podczas trenningow czuje sie swietnie i po tez ale wstajac rano czuje sie cholera jak pijany-i nie chodzi tu o standardowe poranne problemy ze wstawaniem. Dodam ze po trenningu wieczoranym jem niewiele- z reguly bulka grahamka z kawalem miecha i [...]

Adamsky !! Cholera jasna nie wstawiaj zadnych zdjec... narobiles mi takiego smaka ze nie moglem sie powtrzymac i zjadlem ciastko :-(

Adamsky !! Cholera jasna nie wstawiaj zadnych zdjec... narobiles mi takiego smaka ze nie moglem sie powtrzymac i zjadlem ciastko :-( Właśnie wchodzi spaghetti z sosem z paczki i wolem. Nie mam dziś coś apetytu na kurę i ryz %-) Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-07 20:03:46

Adamsky !! Cholera jasna nie wstawiaj zadnych zdjec... narobiles mi takiego smaka ze nie moglem sie powtrzymac i zjadlem ciastko :-( Właśnie wchodzi spaghetti z sosem z paczki i wolem. Nie mam dziś coś apetytu na kurę i ryz %-) Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-07 20:03:46 cios poniżej pasa !

[...] ataki sklejając się do Stana. Co do samego skończenia pojedynku widać było że Silva ma czym jeszcze przyłożyć. Te sierpy były naprawdę mocne. Kapitalne KO. Cieszę się jak cholera że Wand wygrał mimo że za Brianem też przepadam i jest mi go szkoda. Jednak zawsze trzymać będę kciuki za byłych zawodników wywodzących się z Pride. Dlatego też [...]

[...] 8x10 /SFD/Images/2015/12/31/3bc56d4ed3854f42bf8e7765345db262.png Uaaa sypneło mi się trochę więcej argi i myślałem, że bica rozsadzi, śmieszne ciężary, ale piekło jak cholera... Czworoboczne bardzo dobrze czułem, gorzej z najszerszymi - to zdecydowanie moja najsłabsza strona i przykładam dużą wagę do techniki. Heh robiłem dzisiaj pomiary [...]

siema rutkow,cholera za godz ide na siłke a nawet nie wiem jakim systemem treningowym polecę hahaha

Mija sobota. Kolejny trening i kolejna miska (na niedzielę). Dziś trening A czyli: A.przysiady ze sztangą: 15x30, 15x40, 8x50kg B1.wyciskanie sztangi skos dodany: 15x22,5, 10x25kg B2.przyciąganie drążka do brzucha: 15x55, 15x60kg C1.prostowanie nóg siedząc: 15x10, 15x12,5kg C2.wznosy tułowia z opadu: 15x10, 15x11kg D. plank(buhahahaaaa): 45sec. [...]

[...] kiszone, brokuły Płyny:: kawka, zbożówka, ziółka, herbata, woda po sam korek ;-] Suple: mzb, enzymy, cla, jh, glukozamina, DIM, castagnus, fitodebelizyna, probiotyk i NO Xplode Z aktywności rurka w dwóch podejściach po godzinie, dosyć mocno i plecy mnie rwą jak cholera - cienka forma :-( Zmieniony przez - kitttie w dniu 2013-03-09 21:57:16

cholera, nie napsialem... mam leciutenkie skrzywienie kregoslupa, lekka skolioza

[...] mi na jej lepszej jakosci. bulgar 7/7/8/8 x 10kg odwodziciele 12/12/10/10 dodalam 4 serie bo 3 jakos juz nie wystarczaly. moze byc? pistol squat 4x6 z guma ciezko jak cholera. nie potrafilam tego zrobic nawet przy pomocy sciany. a.plank 40/40/37 b. plank prawy 30/30/25 c.plank lewy 25/23/20 dzisiaj byla pilka i obwody. pilki nie bylo, bo [...]

dalej tak jest?cholera chyba do tyłu jestem haha