cholera

To już ktoś wymyślił pizze na chlebie? Cholera, a już miałem w głowie plan na biznes %-) To będę się musiał rozejrzeć za tym chlebkiem naan, bo wygląda smakowicie a nie widziałem go w sumie nigdzie :-D

12 września - dzień 13 MISKA -> Warzywa : 2 papryki, kapusta kiszona, 4 ogórki kiszone, 3 pomidory, sałata -> Napoje : 1l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 1 x kawa rozpuszczalna do śniadania -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, Aqua Femin, L-Karnityna , 2 x ocet -> Poza programem: gryz udka z [...]

Kontroluje się. Zawsze biorę gryz czegoś, aby tylko spróbować i uciekam z kuchni. A później leże w łóżku i myślę: cholera ugryzłam kawałek tego i tego i już dzień do niczego. Jestem psychiczna!

Cholera, ja mam wrecz odwrotnie, przy mojej misce, włosów (na głowie) rosnie mi coraz więcej, odrastają jak szalone normalnie! Dosłownie aureolka odrastających, takich 5ciocentymetrowych włosków od skroni, łukami do środka czoła :-p i niech mi któraś wyjaśni ten fenomen

[...] – 35kg, 10/8/6 powtórzeń – 45kg. 3.Wyciskanie na nogi siedząc: 10/10/10 powtórzeń – 240kg. ~Dieta~ Podsumowanie: Na treningu już dobiłem przyczep, bolał jak cholera, więc musiałem zrobić nogi. Nie mogłem ruszać potem ręką ale jakoś dałem radę. Oby mi szybko przeszło. W poniedziałek jadę po Glukozaminę. Pozdrawiam.

[...] za to precyzyjniusieńko ;-) Nie miałam dużo siły na treningu. Bułgary wymęczyłam, jedna noga jeszcze jako tako dawała radę, ale przy drugiej już na raty. Wznosy bolaly jak cholera, ale dotrwałam do ostatniego powtórzenia, więc z pewnością następny trening z 50 kg tym bardziej, że dziś dopadłam gąbkę na gryf i nie wcinał mi się w łono %-) Muszę [...]

Przechwyt zostaw sobie na ostateczną rozwałkę. Lepiej ucz się zamka (boli jak cholera na początku) i zainwestuj 19 zł w magnezję. Przechwytem i dużym ciężarem możesz spruć biceps :-(

aleś se chłopaka wychował %-) To przez hołdowanie tradycyjnemu modelowi rodziny, więc na ten okres matka ma największy wpływ na wychowanie. Widać, że żelazną ręką trzymasz w domu dyscyplinę :) Jak cholera :-D Przy okazji, dzięki za ten Ossopan, temat się kuruję z prędkością ponaddźwiękową. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-14 15:12:39

@Kuba, oczywiście powinno być MC (niedługo czekać jak WL zacznie mi się śnić po nocach %-) ) @MaGor, ciekawe co napisałeś. Dzień wcześniej nie zjadłem jakiejś większej ilości węgli, ale opuściłem śniadanie bo zapomniałem o spotkaniu i nie było czasu, a później już nie nadrabiałem. Może zszedłem poniżej podstawowego zapotrzebowania. Cholera wie. [...]

Blisko jak cholera. Generalnie sam widzisz, że jest wzięta. Ojciec niewinny-instruktażu nie udzieliłeś-Twoja wina. Z niedosytem chętniej pójdziesz do kolejnych bojów.

Acha, i dowiedziałem się dzisiaj w dziale GaleriaSFD, że nie da rady zrobić bicków 45cm bez sterydów (no chyba że coś źle zrozumiałem) - cholera trzeba będzie poczytać co tym kurom i świniom do paszy tutaj dosypują %-)

[...] na mase, ale ten zobaczylem i mi sie podoba, wiadomo mistrzostwa swiata i goraco to sie nie chce nic :P a jak tu piszecie, ze sie wyrobie w 30 min to fajnie :) tylko cholera nie mam sztangi :( ale to sie sztangielkami jakos zastapi :) chcialbym pojechac ze 2 cykle (a moze i ze 3) a potem jakas redukcje/gestosc zrobic w podobym stylu, czy [...]

18 MAJ & TRENING NR.64 NOWYM PLANEM (112 SYSTEMEM WODYNA) (B-10) X MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s3.html 1) BOX PRZYSIADY 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 (poprzednio [...]

20 MAJ & TRENING NR.65 NOWYM PLANEM (113 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) X MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s5.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie jednorącz sztangielki stojąc. 12kg x 10 16kg x 5 20kg x 5 24kg x [...]

WODYN Dzięki , nie spodziewałem się że zmienisz końcówkę planu to znaczy go wydłużysz Wszystkie uwagi wysłuchane w pokorze , niemniej jednak psychika mi siadła w związku z tym skosem . Cholera dziwne że te 138 kg poszło z zapasem a tu dzisiaj bezmoc . Przyczyniły się zapewne te moje nadgorliwości kiedy nie były wskazane . Życie zaczyna się po [...]

9 DZIEŃ TRENINGOWY . AA-10 by WODYN. Całość planu: Rozgrzewka ogólna: a)przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 16 kg x 3 + 3 16 kg x 3 + 3 26 kg x 3 + 3 b)Rwanie sztangielki jednorącz 5-5-5 20 kg x 5 + 5 20 kg x 5 + 5 20 kg x 5 + 5 Trening właściwy: 1) WYCISKANIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJĄC 18 kg x 10 + 10 24 kg x 10 + 10 28 kg [...]

12 DZIEŃ TRENINGOWY . BB-5 by WODYN. Całość planu: Rozgrzewka ogólna: 40 kg x 5 45 kg x 5 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 90 kg x 5 105 kg x 5 115 kg x 5 125 kg x 5 135 kg x 5 145 kg x 4 (148 kg = 90% CM) NOWY REKORD (POPRZEDNI 145 KG X 3] 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA KARKU [...]

[...] zrobiles w MC to jest lenistwo\gadanize ze wyniosa na noszach od dodatkowych 3 serii = lenistwo ale jak masz skakac po 10 kilo a po sukcesie na 130 skaczesz o 5kilo to jest cholera gorzej od nadgorliwosci przeciez po to jestcholerne przesuwanie progresji i zasady zeby sie ich trzymac nie dosc ze zlamales zasady to ROZ-PIER-DO-LILES idee [...]

B-5 by WODYN. 6 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s79.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 b) rwanie na podsiad [...]

[...] wyciśnięcie było za wysokie więc była by i tak dodatkowa zyeba. Trzecia seria czyli 50 kg też się pomyliłem i zrobiłem zamiast 15 tylko 14 powtórzeń. Ćwiczenie ciężkie jak cholera, praktycznie muszę się od nowa nauczyć wyciskać, na 15-kach daje popalić że aż mi się zrobiło czarno przed oczami po pierwszej serii czyli 60 kg x 12 MOD-WOD [...]