ok a mogłabyś mi pokazać te ćwiczenia w domu jakie mogę wykonywać? co myślisz o ćwiczeniach z Chodakowską? jutro zrobie lepsze zdjęcia. jeszcze mi powiedz, czy jesteś pewna że tutaj nie potrzeba redukcji? spójrz na mój brzuch podczas pochylenia. to samo z udami, usiąde to sie robią takie rozlazłe.. [...]
Siłownia znowu wypadła trochę późno, nie mam czasu na znalezienie fajnego treningu, a tym bardziej ułożenie go, więc poszłam na łatwiznę. Dzisiaj fitness oferował "total fitness Ewa Chodakowska & shape". Zajęcia trwały 45 minut, ale były na tyle intensywne, że nóg nie czuję wcale, jutro odpoczywam :P Mógłby ktoś zerknąć na korytko? Dzisiaj obiad [...]
Sporo dzisiaj owoców z moim menu, ale nie wracała po treningu od razu do domu, więc wszamałam banana na szybko :) Normalnie staram się zjadać 1/2 owoce dziennie. Jakoś nie miałam nawet apetytu, ciężko było nabić odpowiednią ilość kalorii. WARZYWA: groszek zielony, fasolka szparagowa, marchewka, szpinak NAPOJE: kawa, zielona herbata, woda Co do [...]
Wróciłam! ;) Mocno zaniedbałam, ale cóż... przez ponad ostatni miesiąc na pierwszym miejscu była matura. Treningi, figura jednak trochę musiały ustąpić miejsca i to widać. Ale po to są teraz wakacje, żeby wrócić na dobre tory ;) Co oznacza zaniedbałam? Że nie jadłam jakoś super świetnie, że widzę po figurze, że to, co zdobyłam, to poszło. [...]
Spróbuję wrzucić swoją miskę. Raczej kiepska, ale nie mam pomysłu. Bardzo mało kalorii mi wyszło, ale na prawdę nie mam pojęcia co mogłabym jeszcze dołożyć na początek przy braku nabiału i diecie bezglutenowej, gdzie przez pierwsze 4 tygodnie zakaz ryżu kasz. Plan treningu: poniedziałek, środa, piątek - bieg interwałowy ( rozgrzewka, 40 [...]
Z Chodakowską radziłabym Ci się rozstać. Zobacz co u mnie słychać na ten temat na początku dziennika. :-) Trening ma wyglądac tak: siłowy + aerobowe :) Ale nic... czekamy cierpliwie na odpowiedź Szefowych :-)
diety jak o takiej nie mam, nie mam możliwości ważenia produktów ale jadę zakupic wage a tym samym zrobić "zdrowe"zakupy . To co jem tak na co dzien napisałam we wstępie. A tutaj jest jak ćwiczę. Trening obwodowy: 1.Arnoldki 2.przysiady ze sztangą na barkach 3. uginanie ramion ze sztangielkami 4.wiosłowanie 5.wykroki ze sztangielkami do tyłu [...]
Zauważyłam, ze jesteście przeciwne ćwiczeniom z Ewą Chodakowską ale jak np w dni bez treningów siłowych będę sobie z nią ćwiczyć te 40 minut to będzie źle? Bo mi głupio w takie dni bezczynnie siedzieć... Czy lepiej orbitrek?
Wyczytałam też gdzieś ostatnio że po ciąży już nie ma szans na ładny jędrny a co dopiero płaski brzuch, ale przecież tu jest też dużo dziewczyn które mają dziecko i ładny brzuch.. więc.. ja też dam rade :-) trzeba się wziąć w kupę ! :-D DZIEŃ 2 24.07.2012 Ćwiczenia 1h - fitness BPU + TBC 15min - bieżnia - trucht 15min - orbitrek i 45 min. w domu [...]
Lekki bieg z rana. Ostatni dzień fajnej pogody na bieganie w tym tygodniu, ale jakoś mi nie szło. Powinnam fartlek zrobić i odpuściłam. Za dużo pracowałam wczoraj i to dlatego. Trudno, zrobię fartlek w niedzielę, a jutro pliosiłowy. Ciężki tydzień, bo dużo roboty i jeszcze pmsowo mam straszny apetyt. Dzisiaj zamiast jednego z posiłków wliczona [...]
Szukam dokladnie tej samej aplikacji ktorej Ewa Chodakowska uzywala do odliczania przerw w cwiczeniach na swoich filmach z ustawionym czasem przerw i cwiczen 30/10. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 06:15:54
Blackbird coś wczoraj obiło mię o uszy, że Chodakowska jest mocno przereklamowana. Czasem dobrze jest poczytać dobre rady. Cyfrzak nie biegam od 2005 roku. Wczoraj podkuliłam ogon i czas spojrzeć prawdzie w oczy, ze trzeba będzie zacząć od początku. Duma do kieszeni została schowana. Chętnie rozejrzę się za tymi planami. Na siłownię muszę chwilę [...]
Jestem juz tak zdesperowana, że zrobię wszystko. Piekielnie boje się zwiększać kcal, bo każdy kg który stracilam był okupiony ogromną ilością potu, wyrzeczeń. Dwa lata temu ważyłam 65-63. Zastanawia mnie jeden fakt. BYłam na tej diecie 1300kcal ustawionej przez dietetyczke. (Przedtem jadłam mniej kcal i dietetyczka mówiła mi, że jem za mało). [...]