chleb

No kajzerki to tak jednorazowo tylko bo nie miałem akurat na dziś innego pieczywa ale od jutra ten probody chleb jak go dorwe w sklepie.

Troche tak, ale nie jakos ekstremalnie, raczej chleb (jest piekarzem i tym podobne + warzywa duszone na rozne sposoby. On jest taki misowaty, mieciutki, moze gdyby jakis sport uprawial lepiej by wygladal

jaki jestes typ budowy??jakie sobie przyjoles BTW na KMC?? 3 jaja kurze = btw 12,10,5,1 = 151 kcal 250 ml mleka 3,2% =btw 8,30, 7 ,12 = 155 kcal 1szklanka płatków kukurydzianych btw = 6,9,2,5,84 =366 kcal platki zmien na owsiane,dorzuc jakies orzechy/pestki dyni,mozesz tez swiezy owoc Wartość ogólna 716 kcal śmiadanie II 12:00: 12:30 100g ryzu = [...]

Moja obecna dieta :-):-):-) I POSILEK - 30g odzywki białkowej + 40g platkow owsianych (gorskich) 3h później II POSILEK 100g kury +30g ryz +150g warzyw + 5g oliwy 3h później IIIPOSILEK - j.w 3h później IV POSILEK 100g kury + 200g warzyw + 5g oliwy wymiennie na 40g odzywki + 10g orzechow 3 h później V POSILEK tuńczyk + 150 [...]

[...] 30mg ed 4-8 40mg Winstrol Depot "Desma" Prop "Thaiger-Pharma" Anavar "GB Standard Co" Dieta Low Carb. Glownie brazowy ryz, piersi kurczaka, bialka jajek, pelno ziarnisty chleb, ryby. 0 Bialego pieczywa i makarownow. suplemety Animal Omega, Animal Pak. No explode, Whey Gold Protein, Olimp Sylimaron + Hepaplus Jesli ktos ma jakies wskazowki [...]

XXkg*24h = xxxx BMR BMR*1,2 = mmmm kcal -300kcal = mmmm kcal #TLUSZCZE XX K*1,5G= tt G zzzz KCAL # BIALKO XX K*1,8G = bbb G 600KCAL #WEGLE reszta kcal -(TLUSZCZE+BIALKA)= xxx KCAL/4 = www G 1posilek/xx gram Bialka/xx gram Tluszczy/xx gram Wegli 2posilek/xxB/xxT/xxWW 3posilek/xxB/xxT/xxWW 4posilek/xxB/xxT/xxWW 1posilek##################### Rodzynki [...]

[...] w wykroku 8 x 24 kg, 8 x 26 kg, 8 x 28 kg 1 b przyciąganie drążka do klatki piersiowej 10 x 40 kg 10 x 45 kg 8 x 50 kg 1 d kopenhaskie przywodzenie 30 sek, 30 sek, 30 sek rozciąganie statyczne Dieta: 1) chleb żytni z polędwicą sopocką i chrzanem z żurawiną 2)naleśniki z nuterllą i bananem 3) shake białkowy na mleku 2% 5) jajecznica z 3 jajek

"Dieta: 1) chleb żytni z polędwicą sopocką i chrzanem z żurawiną 2)naleśniki z nuterllą i bananem 3) shake białkowy na mleku 2% 5) jajecznica z 3 jajek" warzywka sa, tylko, że ich nie wpisujesz?

-czy II posiłek moglby wygladac tak?: -chleb pełnoziarnisty 70g -piers kurczaka 100g -orzechy 10g -warzywa 50g innego pomyslu nie mam Już lepiej, jeśli chodzi o mięso to nie tylko drobiowe jest do zaakceptowania. 200-300 g warzyw, 50 g to bardzo mało. a w trzecim posilku dajac kapuste kwaszona myslalem ze to wystarczy jesli chodzi o warzywa. [...]

Śniadanie 07 - 00 Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 300g B 10,5/T 1,5/WW 15,3/kcal 116,7 Ser twarogowy chudy 100g B 19,8/T 0,5/WW 3,5/kcal 97,7 // DORZUC ORZECHY Razem B 42,2/T 9,2/WW 88,1/kcal 604,0 II Śniadanie 09 - 40 Bułka pszenna 100g B 7,3/T 1,5/WW 58,5/kcal 276,7 // RAZOWY Ser żółty Gouda (1 plaster) 20g B [...]

nie można robic masy i jednoczesnie jej redukowac , albo jedno albo drugie .Najlepiej jedz chleb razowy , a co do tłuszczow zrob tak zeby się zmiescic w bilanasie , tłszcze to wazna sprawa Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-02-04 11:24:33

Jeśli koniecznie chcesz chleb to proponuje jakiś pełnoziarnisty.

i co do licha robi tam pingwin ? chleb zawsze spada na maslo

[...] kawa z mlekiem Banan Schab ze śliwką + ziemniaki + surówka (kapusta pekińska, pomidory, papryka, ogórek, pietruszka, cebula) Kawa z mlekiem + troszkę makówki Jajko + chleb graham z ziarnami + masło, pomidor, ogórki kiszone Nie zdążyłam jeszcze wrzucić wszystkiego w kalkulator ale chyba jest ok. Byłam dziś na marszowaniu, troszeczkę [...]

[...] więc dobrze dostarczyć chociaż 30-40min snu w tym czasie. Śniadanie powinieneś jeść o 8-9 i jak najszybciej po przebudzeniu aby zmniejszyć katabolizm. Przy okazji wywal chleb z tego posiłku. Powinieneś w każdym posiłku dostarczać białko pochodzenia zwierzęcego, zdrowe tłuszcze(z wyjątkiem po treningowego posiłku). Węgle rano i w okolicach [...]

Moja propozycja: I posilek Płatki owsiane Jajka Rodzynki orzechy Mleko II posiłek Chleb razowy żytni ser + szynka Warzywa III posiłek--ten posilek przed treningiem-- Pierś z kurczak Ryz brązowy Warzywa Oliwa IV posiłek-- ten po treningu-- Bezpośredniopo treningu gainer a za ok godzinkę [posilek: Pierś z kurczak Ryz bialy Warzywa [...]

Okej, zakupy zrobione, tylko sobie myślę tak, jak ten kwaśny chleb żytni będzie smakował z rybą? Tak podsumowując dieta jest ogólnie dobra, yep?<dodać coś, coś odjąć?>

nie istnieją kasza mararon ryże chleb to kwestia przyzwyczajenia na prawdę jest dużo smaczniejszy niż biały

Przed dietą liczyłem kcal, jadłem coś 1700 dziennie(mało jem, tłuszczu przybywa) Moje typowe składniki/dieta: Kasza jęczmienna z kawą - bez cukru Twaróg chudy 250g + wafle ryżowe 250-300G piersi + 150g ryżu (po ugotowaniu wychodzi 500-600) Płatki + 1,5% mleko Podjadam winogrona i żurawinę Białko sfd Chleb tostowy + dżem (dziennie koło 250g) [...]

poczułem się zobowiązany, żeby odpowiedzieć hejka wiec zaczynam okres przygotowawczy w noge i pasowalo by zacząc sie zdrowo i racjonalnie co do wysilku odżywiac cos o sobie zapotrzebowanie kaloryczne 2200 kc (to chyba zapotrzebowanei podstawowe, nie wliczając wydatku kalorycznego spowodowanego treningami - więc chyba trochę mało kcal) wiek 19 [...]