Miska 17-18.04 - chleb razowy, schab pieczony, masło , warzywa - jajka z majonezem, warzywa, ziemniaki - gulasz z indyka - kasza gryczana ( o dziwo brzuch zareagował dobrze ,porcja 50g) - owsianka na mleku z borówkami - 2xkawa, herbata czarna, woda Miałam dzisiaj biegać, ale od ostatniego razu - to już drugi dzień, kiedy mam takie zakwasy, że [...]
[...] uczylam sie biegac ..az doszlam do czerpania radosci z biegu na 5km ..moze jednak moge biegac a nie chodzic:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/129aab5bed3b48fca559e42d00901801.jpg - chleb bez glut , schab, - bialko- zaczelam awaryjnie proch nosic w torebce w woreczkach strunowych ..w razie awarii - nie ma gdzie i ci zjesc a do domu daleko - buch do [...]
[...] :D, u mnie mówią tradycyjna ciekawe czemu, ale miażdzy system, a propo mięska nie ruszyłem wogóle dziś, taki zakład z mamulą że nie zjem mięcha wzamian za 4 puszki tuńczyka chleb żytni własnej roboty i majonez light :D mniam mniam http://www.iv.pl/images/76813014544577959438.jpg omlecik majonez light z winiary bo ona tylko ma smak ten chlebek [...]
[...] po pompkach WŻ i PP ciężko szły, za to 40 w PJ poszła gładko88-O 10 minut - szybki marsz na bieżni 4,2 mil/godz. MISKA wg założęń - walczę z pachnącą karkówką i boczkiem, do tego za chwilę chleb do piekarnika wkładam, a tu jeszcze jutro ścisła dieta, dobrze że w niedzielę dzień dziecka:-) Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-04-18 18:24:07
ja tez taki kupuje w lidlu , jest tylko jeden tam taki chleb orkiszowy , widziałem sklad 100%z mąki żytniej i orkiszowej , reszta ich ppieczywa to totalny badziew , mieszanka pszennego z zytnim , mam kartke ze skladami całego ich pieczywa kiedyś wziałem z lidla ;-)
[...] owsiankę, twaróg, omlety Co lubisz jeść na obiad : zupy, omlety, kurczak, sałatki Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce Co jako deser : budyń Ograniczenia żywieniowe : chleb, ziemniaki, krowie mleko Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: skończyłam z nimi 2 miesiące temu czy przyjmujesz leki z [...]
przed treningiem nie jedz tego serka ;) zjedz po treningu też chleb razowy zeby uzupełnić wegle i glikogen stracony ;) tak z 2 kromki chleba razowego z warzywkami i dobrej jakości szynką i po tym posiłku ok 21 mozesz zjeśc serek czy twaróg ;)
haha upierdliwośc to nie jest a ciekawość i chęć ;) zamiast bułek już lepiej chleb razowy ;) i zamiast kanapek to możesz omlet robić od czasu do czasu zamiast tego jajka ryżu i bułki ;) przepis na omlet prosze bardzo ;) wybijasz białka jaj z 5 białek i je ubijasz mikserem czy czym tam chcesz jak ubijesz to do tego dodajesz z 2 łyżki mąki [...]
Witam! Mam na imię Dawid i mam 22 lat, niestety jestem (prawdopodobnie) ektomorfikiem. Posiadam bardzo wiele cech takiego typu budowy lecz sam do końca nie wiem czy to jest typowy ekto czy może jestem jakimś mieszańcem. Postanowiłem zacząć moją przygodę z siłownią (do tej pory nigdy nie ćwiczyłem na siłowni!) Moja aktywność fizyczna była bardzo [...]
No ale chleb z szynką nie rozpycha żołądka.Wielu rodziców ma głupie pomysły i jakieś Mity. W twoim interesie jest ich przekonać, rób jak chcesz ale na szynce i serze daleko nie pojedziesz.
Witam serdecznie ;)) mam 18 lat 183xm wzrostu i 63kg wagi ;)) co myslecie o tym ? swiezy jestem w tych tematach a chcial bym nabrac masy , Cwicze w domu ;)) zapotrzebowanie : KALORIE : 3000 WEGLE : 55% 1625.29K = 406.32g BIAŁKO : 15% 443.26K = 110.82g TLUSZCZ ; 30% 886.52K=98.5g ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posilek nr 1 9:00 [...]
[...] miałem czasu je zrobić 'na cacy' i dziś indyk był troszkę twardy %-) * z rana kawa z mlekiem kokosowym, tak samo jak przez ostatnie 4 dni 1) ryż z indykiem i pieczarkami 2) chleb razowy z indykiem i ketchupem 3) ryż z indykiem i mizerią 4) budyń waniliowy 5) jabłko, jogurt naturalny, orzechy brazylijskie i nerkowce Kcal: 2800 B: 189g T: 64g W: [...]
Kleros - tyle węgli to jak chyba nigdy nie jadłem! Nawet gdy jadłem chleb z dżemem. Potem naczytałem się głupot o szkodliwości fruktozy i ograniczyłem owoce i dżemy (a przecież w lecie ubiegłego roku przy pompie wyglądałem dosyć dobrze jedząc głównie jabłka i drób). Muszę ograniczyć węgle do weryfikacji aby wejść na wagę i zmieścić się w limicie [...]
AMiU DT /2014 - podsumowanie redukcji str 42
