chleb

[...] 3b. uginanie sztangi stojąc 4x6-8 13/15,5/15,5/15,5kg Brzuch - 3 obwody serratus crunch 9kg x20 skłony boczne 12kg x20 wznosy nóg do świecy x15 przyciąganie kolan po skosie na maszynie x10/10/15 przyciąganie kolan w zwisie x15 wznosy z opadu 5kg x15 aero 30 min Miska I chleb żytni, twaróg, kura, warzywa II owsiane, jaja, whey, jabłko III czit

Witam Zacząłem przygodę z siłownią, trening mam ustalony, jednak jak każdy wie sukces to dobra dieta, dużo czytałem doradzałem się znajomych w tej dziedzinie, którzy ćwiczą. Mój wzrost to 175cm waga 65kg mam 22 lata, moje zapotrzebowanie to jakies 3000kcal z tego co liczył mój znajomy ponieważ ja nie potrafię tego ogarnąć. Mój trening trwa średnio [...]

Witam Zacząłem przygodę z siłownią, trening mam ustalony, jednak jak każdy wie sukces to dobra dieta, dużo czytałem doradzałem się znajomych w tej dziedzinie, którzy ćwiczą. Mój wzrost to 175cm waga 65kg mam 22 lata, moje zapotrzebowanie to jakies 3000kcal z tego co liczył mój znajomy ponieważ ja nie potrafię tego ogarnąć. Mój trening trwa średnio [...]

jeszcze mam makrele w lodówce, zrobie sobie jakąs pastę na chleb , z jajem i szczypiorkiem mmmm

DNT 15 NIEDZIELA 15.02.2015 Rozkład tj. w planie 1900-200ww-110b-70t 1) jajka + chleb + masło 2) ryż + koncentrat + mięso wieprz 3) =I= + banan + czekolada gorzka 4) whey + banan + płatki owsianie Te porcyjki malutkie są%-) Na bank jadłam więcej podczas tych kilku miesięcy przerwy. __________________________ Wymiary, 16.02 Spadki niby są, ja ich [...]

[...] czasu staram się jeść zdrowsze rzeczy niż dawniej. Często jem jogurt naturalny 1,5% tłuszczu, płatki owsiane z mlekiem, miodem, rodzynkami. Na śniadanie za zwyczaj jem chleb z serkiem wiejskim chudym i dżemem. Na obiad jem za zwyczaj kurczaka lub stek z udźca z ryżem, kaszą lub kartoflami. Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: [...]

[...] czasu staram się jeść zdrowsze rzeczy niż dawniej. Często jem jogurt naturalny 1,5% tłuszczu, płatki owsiane z mlekiem, miodem, rodzynkami. Na śniadanie za zwyczaj jem chleb z serkiem wiejskim chudym i dżemem. Na obiad jem za zwyczaj kurczaka lub stek z udźca z ryżem, kaszą lub kartoflami. Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: [...]

[...] 20 gram), 2, 3, 4 posiłek: kasza gryczana 100 gram, kurczak filet 150 gram, surówka 150 gram, oliwa z oliwek 10 gram, 5 posiłek: serek wiejski 200 gram, Whey C6 30 gram, chleb razowy 100 gram, olej lniany 10 gram. SFD/Images/2015/7/29/e99c0b5dc71a4f69ba7c1a95abb1189f.jpg Po 6 dniach przerzucania żelastwa na siłowni dzisiaj day off :-D także [...]

[...] - podciąganie nachwyt 4xmax - wiosło hantlem 4x12 - wiosło końcem sztangi 4x15 - MC 3x8-10 - dzień dobry 3x10 sparing piłkarski Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza 2) naleśniki 3) ryż biały 100g+WPC 25g 4) nalesniki 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ ser edamski 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - [...]

[...] warzywa:marchew, kapusta, kapusta kwaszona,cebula, dieta: śniadanie: jajka, mąka gryczana, grejpfrut przedtreningowy/potreningowy: ryż, kura posiłek 1: golonka z indyka, chleb gryczany posiłk 2: twaróg, oliwa czyli dubel ze wczoraj trening: wczorajszy mnie ściął absolutnie. dziś ledwo się ruszałam, a w końcu poszłam. tak czuję, że jutro nie [...]

[...] ser, pomidor, ser biały itp) jajecznice Co lubisz jeść na obiad : warzywa z kurczakiem, zupy (ogórkowa, kapuśniak itp.), ryż z warzywami. Co jako przekąskę : to co złe: chleb, słodycze Co jako deser : słodycze, jogurty Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za innym mięsem niż z kurczaka Stan zdrowia: możliwość odklejenia się siatkówki - [...]

Kiedys pieklam chleb wlasnie na zakwasie, wiec nie jest mi to obce. Jakos wiecej zapalu bylo. Bede musiala do tego wrocic, bo zakwas w lodowce caly czas stoi :) W tym roku chce tez ukisic kapuste i ogorki. A co do paleo, to dlugo zastanawialam sie nad ta dieta. Kupilam jedna z promowanych ksiazek na temat diety i... troche sie przestraszylam. [...]

[...] ewentualnie korygując jej słabości, - dieta składa się z 30% białek, 20% tłuszczy oraz z węglowodanów w 50%. - 300kcal usuwam tylko z węglowodanów, Dieta I: Śniadanie: chleb razowy mieszany, ser żółty mazur, Drugie śniadanie: jabłko, chleb razowy mieszany, ser żółty mazur, Obiad: kluski śląskie, kurczak pierś, marchew, olej rzepakowy oraz [...]

odejmujesz ryż, kasze, chleb itp a dodajesz, oliwę, orzechy, masło, inne zdrowe oleje Ale to wystarczy ze odejmę po trochu tego ryżu i kaszy i dodam te tluszcze czy calkiem usunąć?

odejmujesz ryż, kasze, chleb itp a dodajesz, oliwę, orzechy, masło, inne zdrowe oleje

*żadne zdjęcie nie ma za zadanie reklamowania produktu, który się na nim znajduje(taka dopiska na wszelki;-)) Ładowanie udane w 100% 1. Po treningu 200g mocno rozgotowanego ryżu basmati, z cynamonem, vanilią, słodzikiem i jogurtem pitnym 0% o smaku mango-kokos. Do tego 30g odżywki.  http://i.imgur.com/vXWae3c.jpg 2. Pieczone bataty(700g na [...]

[...] ten smak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33f1fdfbeedf401dbecefc6bb6b70509.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek poranny - omlet z jabłkiem i cynamonem + chleb orkiszowy z krakowsa i kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57b2f87573f2458f90c53584e97708b4.jpg Oprócz pizzy tyle kalorii jeszcze wciągnałem [...]

[...] ten smak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33f1fdfbeedf401dbecefc6bb6b70509.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek poranny - omlet z jabłkiem i cynamonem + chleb orkiszowy z krakowsa i kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57b2f87573f2458f90c53584e97708b4.jpg Oprócz pizzy tyle kalorii jeszcze wciągnałem [...]

[...] hantlem stojąc 3x8 - odwodzenie hantla za siebie 3x10 brzuch: - wznosy leżąc x3 - spięcia leżąc x3 - kółko x3 bieganie: 30min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) jaja x3 + mąka żytnia 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 10g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 5) twarog [...]

Jedz stosując zasady przede wszytskim zdrowego odzywiania, wiadomo, oczyszczona mąka ma mniej składników odzywczych. Naucz sie piec sama chleb na zakasie to nei jest trudne i tez ne jest strasznei czasochłonne, a będziesz miała to co najlepsze. Nie chodzi tylko o filozofie czy smak, ale bakterie w zakwasie przerabiają częśc glutenu, rokładaja [...]