chleb

[...] ok. 7x. + (po powrocie do domu) stretching dla kręgosłupa ŚRODA-17.09 Micha: 2100 BWT 170/200/40 1. Owsianka, whey, borówki 2. Jajka, płatki, orzechy 3. indyk/kurczak, chleb razowy, warzywa 4, indyk/kurczak, chleb razowy, warzywa 5. Białka jaj, platki, marchew 6. Whey, truskawki 7. Mintaj, batat, warzywa TRENING PLECY 1. Podciąganie hantli [...]

Witam, oczywiście będę urozmaicał dla smaku i dla lepszej kondycji psychicznej :D Chleb żytni, a szynka z piersi kurczaka lub indyka, myślisz że to dobry pomysł?

[...] że to kwestia czasu, a później będzie pewnie za mało }:-( TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA cebula,papryka, brokuł, 10.00.00- płatki owsiane, chleb żytni razowy, jajka 13.00- makaron pełnoziarnisty, mięso mielone wołowe, olej rzepakowy 17.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.10- trening [...]

Tylko dajcie 3 letniemu dziecku czosnek i tabletki do polykania haha:-) Właśnie sztuką jest nakłonić żeby jadło czosnek. Albo posiekaj rozrzucony na chleb czosnek, posmarowac to pasztetem i niech je, dodasz keczupu i sie nie kapnie dziecko

Tylko dajcie 3 letniemu dziecku czosnek i tabletki do polykania haha:-) Właśnie sztuką jest nakłonić żeby jadło czosnek. Albo posiekaj rozrzucony na chleb czosnek, posmarowac to pasztetem i niech je, dodasz keczupu i sie nie kapnie dziecko Grekar będziesz miał dzieci to zobaczysz że to nie takie proste ;-)

[...] powt. 4. "21" na biceps + prostoawnie przedramion na drążku wyciągu górnego podchwytem 3x12 DIETA 1. Omlet: 5 jaj + płatki owsiane 100g + kakao 15g + 140g banan 2. Tosty: chleb razowy + szynka z kurczaka + ser low fat 3. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 30g + masło migdałowe 40g + wiórki kokosowe 20g 4. Posiłek na mieście: filet z [...]

W '99 to na chleb mówiłem wieszak jeszcze

[...] ? Otóż jestem na masie (74 kg, 191 wzrostu) i moja dieta wyglada nastepująco: Sniadanie: platki owsiane, mleko, rodzynki, banan, orzechy ( 25 b, 95 WW, 15 tł) II Sniadanie: chleb wieloziarnisty, schab wieprzowy, masło orzechowe, sałata ( 40 g białka, 80 WW, 15t) Obiad (posilek przedtreningowy): Makaron pelnoziarnisty, schab wieprzowy, oliwa z [...]

[...] 8 g białka - wiórki kokosowe 15 g - 70kcal, 1 g białka - orzechy włoskie 20 g - 120kcal, 3 g białka - banan 160 g - 160kcal, 2 g białka Kcal: 978 12:30 Drugie śniadanie - chleb żytni 200 g - 500kcal - szynka drobiowa 50 g - 50kcal - sałata - ogórek małosolny - kasza gryczana 50 g - 170kcal - szejk białkowy 30 g + woda - 120 kcal - delma extra [...]

[...] ? Otóż jestem na masie (74 kg, 191 wzrostu) i moja dieta wyglada nastepująco: Sniadanie: platki owsiane, mleko, rodzynki, banan, orzechy ( 25 b, 95 WW, 15 tł) II Sniadanie: chleb wieloziarnisty, schab wieprzowy, masło orzechowe, sałata, pomidor ( 40 g białka, 80 WW, 15t) Obiad (posilek przedtreningowy): Makaron pelnoziarnisty, schab wieprzowy, [...]

[...] mogłem zasiąść do grilla %-) Dieta - śniadanie tatar z bułką wieloziarnistą - uzależniłem się od tego tatara :-) - obiad grill pierś z kurczaka, karkówka wieprzowa, jakiś chleb wieloziarnisty z dodatkiem siemię lnianie, pestki dyni chyba i inne cuda, wybrałem jakiś z tabeli na oko - kolacja tortilla 250g kurczaka + warzywa - drożdżówka LIDL z [...]

19.09.14 DT miska 122B/147W/70T 1. jajka, wasa, pomidory 2. indyk, amarantus, oliwa, rukola 3. makrela, chleb żytni p.s. spróbuje dzień bez mleka

[...] jednym ciągiem 20 powtórzeń) 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 (na każdą stronę) (ok) na aero nie starczyło dziś czasu Miska: w planie był jeszcze chleb do kolacji, ale nie mam na niego ochoty, a nie będę w siebie nic wciskać na siłę. Za to mięsa wcisnęłabym więcej...twaróg z bananem dziś mi nie posłużył, muszę zbadać, [...]

CZWARTEK - 18.09 Miska: 2200 BWT/ 170/220/40 1. Truskawki, owsianka, whey 2. Jajka, platki, orzechy 3. Kurczak, chleb +warzywa 4. Kurczak, chleb +warzywa 5. Pstrąg, ziemniaki, warzywa, olej lniany 6. Whey, maliny 7. Białka jaj, pieczywo Wasa, Miska wyszła potężna, a w ogóle tego nie czuje. Tuż przed @, więc z reguły powinno się "nabierać" wody, [...]

SFD/Images/2015/7/26/1ca0da2a7eb947f583c533f14673e8ab.jpg Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie na pewno bardzo przyda się w przygotowaniach do startu, a ja ze swojej strony postaram się odwdzięczyć rzetelnie przeprowadzając test wybranych [...]

[...] 1,5 -2 g na kgmc / Reszta węglowodany Będę dodawał węglowodany stopniowo, tak by kontrolować poziom syntezy tkanki tłuszczowej, Źródła węglowodanów : ryż biały, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, kasze Źródła białka : jaja, drób ( udka, piersi ), podroby, ryby, twaróg Źródła tłuszczy : Oliwa z oliwek, orzechy, mięsa tłuste [...]

[...] kcal:57 / b:0,6 / t:o,7 / w:12,1 odżywka białko 30g kcal:111 / b:23,5 / t:0,3 / w:4,3 ŁĄCZNIE KCAL:431 / B:68,2 / T:8,5 / W:20,7 Posiłek IV godz 18-20 chleb żytni razowy 200g kcal:392 / b:9,4 / t:2,4 / w:93 tuńczyk kawałki w oleju 185 g kcal:640 / b:43 / t:16 / w:0,00 ogórek [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 675 12 140 6 usuń Płatki Chocapic g 381 8 76 5 usuń Chleb żytni jasny g 241 4 52 1 usuń Sok z czarnej porzeczki g 53 0 12 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 723 12 156 3 usuń Chleb żytni jasny g 241 4 52 1 usuń Chleb żytni [...]

[...] 101%) 2538kcal (101%) II, V i VI posiłek razem z warzywami. Pierś będę zastępował łososiem, wołowiną czy krewetkami (z reguły w V posiłku). W weekend jakąś jajecznice rano i chleb razowy własnej roboty. Najwięcej problemów sprawia mi drugi posiłek, tu nie powinno być w ogóle węgli z tego co czytałem, ale to jest moje jedzenie w pracy. Pracę mam [...]

18.09 73 DNT Rower Dzięki radom Kwoki, moja wczorajsza trasa rowerowa została przejechana z nową jakością :-) Miska 1690 kcal BTW 144/38/192 Owsiane, whey Pieczywo chrupkie, ser biały Ryż brązowy, mintaj, masło klarowane Chleb żytni, masło, jajko