[...] i czystego mięsa (jak wyjdzie - zobazymy %-) ) Wstępny szablon michy rozkłada się następująco: B: 200 (chude mięcho, jaja, twaróg, proch). W: 190 (głównie potreningowo: ryż, chleb pełnoziarnisty, w gratisie czasem jakiś keczup) T: 70 (oliwa, wiórki, orzechy) ~2200kcal Trening póki co podobny, jak zaczynałem na początku prowadzenia dziennika, fbw [...]
Nie probowalem go jeszcze. Sprawdze. W smaku cudne są te fitness właśnie ale faftaq rzekł…że to... kajzerka i troche ziaren… Chleb drwala i ten trojkątny - Flex kiedys pisał że są OK w składnikach. W smaku mi smakują.
Na ścianie obok pieczywa w Lidlu masz wypisane pieczywo i składniki z jakich jest zrobione. Większość bułek i chleb drwala ma w składzie makę pszenną, jedynie orkiszowy ma mąkę żytnią i orkiszową,także uważaj.
ta, ale do makro po sam chleb jeździć to trochę bez sensu, a zauważyłem że makro się strasznie popsuło ostatnio, w zasadzie to nie ma po co tam jechać oskroba jest w makro, ale też w innych różnych sklepach, głównie taki właśnie jadałem, składowo bardzo dobry, ale minus jest taki, że strasznie się kruszy [...]
bo są mega pyszne :-)). Jeszcze dobry chleb jest w stoiskach na pasażach niektórych większych marketów. Ale nie pamiętam firmy. Cena jednak jakas kosmiczna (6 cz 7 zł za chyba 300-400g)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na mnie bułki maślane nie robią szczególnego wrażenia, ale jak mam w domu świeży chleb (żeby było śmieszniej, najbardziej lubię razowy), z taką yebitnie chrupiącą skórką, to wciągam cały w 15 minut. Ciach na to masło, czasem miód i jestem w niebie
[...] 80 T - 1600 kcal i rotacja co trzeci dzien obciecie tluszczu do 1400 kcal. Bardzo glodno... I warzyw nie wystarcza ;-) Ostatnie kilka dni na mega wydeciu, niestety swojski chleb cos mial w skladzie co mi to powodowalo. Odstawiam. Dzisiejsza miska kontrolnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bc4ebc5466a4e299c45da570d122bf1.jpg Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja póki co jutro idę do babki od niemca po karty dla downów. Stwierdziła, że jestem tak głupi, że daję mi szansę zyskać łatwą ocenę :D A pomyśleć, że angielski dla mnie chleb powszedni...
[...] przystanku i nie chciało mi się nawet jeść - ja byłam strasznie zmęczona - w domu poszłam od razu spać. _____________________________________ miska: 1) indyk ze smalcem + chleb żytni razowy + jabłko + czekolada gorzka 2) omlet 3) omlet 4) jajko sadzone + ziemniaki dostarczono: 1 843,9 kcal b: 122,9 g (26,7%) ww: 175,4 g (38,0%) tł: 72,3 g [...]
[...] przeleże z kobietą :) Ogólnie dzień jakiś leniwy.... ale do przodu. POZDRO! ( nie robiłem wszystkich zdjęć bo posiłki się powtarzają) POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jaja kurze -chleb pełnoziarnisty -poledwica sopocka *POSIŁEK 2/3: Tutaj dziś był test pizzy na spodzie kalafiorowym. Trochę za cieńki spód zrobiłem i nie był aż tak stabilny. Dlatego [...]
[...] i pogoda... oby tak cały czas. Na treningu doj***lem ładnie więc jestem zadowolony. Dieta trzymana w 100% dotychczas. POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -Jajka -plasterek wędliny -chleb żytni słonecznikowy -ogórek zielony *POSIŁEK 2/3: Tutaj zostało mi troche ważyw po wczorajszych szaszłykach więc zużyłem je -pierś z kurczaka -papryka, cebula, [...]
[...] do tego kawałek sera żółtego - jednym słowem KOZACKIE ! A tak to prawie cały dzień przeleżałem :D Oby do jutra :) POZDRO POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -łosoś wędzony -chleb pełnoziarnisty -ogórek kiszony, cebula, kapary /SFD/Images/2015/10/6/88ec12c8825b44f79e8fdf6e9b90539b.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -szpinak mrożony, czosnek, [...]
[...] nogą... No i w kwietniu ściągną mi może areszt to dodam aktywność fizyczną po za domem :) POZDRO! http://www.youtube.com/watch?v=TxVMOvRZsWk POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajka -chleb żytni pełnoziarnisty -plasterek sera, masło extra -pomidor, szczypiorek /SFD/Images/2015/10/6/78896d8e990248dca8615a07ade0e603.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka [...]
[...] tych DWÓCH pierwszych tygodni będzie prawdopodobnie jutro :) POZDROOOO! http://www.youtube.com/watch?v=G_5vC9WvqaY POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajka -poledwica sopocka -chleb żytni -masło extra *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -fasolka szparagowa/brokuły *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -ryż basmati -brokuły *KOLACJA: -mozarella [...]
[...] wszystko wskazuje na to, że moje kolana tolerują intensywne bieganie na bardzo krótkich odcinkach :-D MICHA 1. piątek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, chleb żytni Ryvita 2x, sałata lodowa, ogórek, pomidor, ser wędzony; kolacja: bataty, pomidory, cebula biała, bazylia i mnóstwo octu balsamicznego) plus odrobina oleju [...]