posty oczyszczające organizm Redukcja na thermo speedzie duzej ilosci kawy aminokwasach kreatynie i czystym jedzeniu ( z węgli - płatki owsiane, makaron durum i chleb pełnoziarnisty, białko - piersi, schab, białka z jaj, karkówka tłuszcze - oliwa z oliwek i omega 3 w kapsach) ale nie miałem rozpisanej diety, starałem sie jeść wszystko czysto i [...]
[...] i przygotowuję się do wyjazdu, żeby przetrwać go w nieliczonej czystości ;-). Biorę orzechy, płatki owsiane, soczewicę, trochę kaszy różnej, jakieś cuda do spróbowania typu chleb esseński (że niby składa się wyłącznie ze skiełkowanego orkiszu, a datę ważności ma chyba do maja 88-O), olej kokosowy, awaryjnie tuna oraz upiekłam sobie kilo indora [...]
[...] na parę dni, nie dawno wróciłam. Laptop i komputer poszły do naprawy , może w tym tygodniu informatyk to ogarnie to wrócę do żywych.Na jelitówce nic prawie nie jadłam zwykły chleb .A w Czechach jadłam to co dali z rewolucjami żołądkowymi, teraz się ogarniam . Przed wyjazdem biegałam z dwa razy za nim mnie grypa rozłożyła, ale nawet 7km dobiec [...]
[...] Z jedzenia na jutro mam 2 serki wiejskie krasnystaw, puszkę tuńczyka w wodzie z solą, banany, mandarynki, grejfruty, WPC, mleko, płatki owsiane, colę zero, orzechy włoskie, chleb żytni razowy i chyba tyle. Postaram się na śniadanie w pracy (10:00) coś wartościowego nabrać - może jajka. Później pewnie wejdzie chińczyk (kurczak, ryż biały, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okej, po treningu jednak będę wcinał ryż+ coś tam :F a co w dzień gdy nie mam treningu ? odpuścić posiłek po treningowy czy zastąpić czymś innym ? oraz czy mogę wcinać chleb razowy skład- 38,95% mąka żytnia, mąka pszenna nie podane ile %, drożdże, sól i coś tam jescze ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalori potrzebujesz mniej ale jak zjesz wiecej to wyjdzie Ci to na plus.Liczy się deficyt kaloryczny z całego tygodnia wiec wcinaj jakby nie było jutra.Np. Możesz jesc ten chleb ale lepiej by yło jakbys go ciemnym zastąpił.Pamietaj ze jak zjesz jakiegos fastfooda typu kebab to napewno odrazu nie zalejesz sie tłuszczem a tlyko podbijesz kalorie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] które możemy spożywać na redukcji są: Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja cisnę crea shota. Jak pięknie! Miałem chleb w dietce na dzisiaj 120g, zamieniłem na pyrki i równowartość 120g chleba w pyrkach to 500g. Uwielbiam :-D
Siema, chciałbym aby ktoś bardziej obeznany w temacie wypowiedział się, ewentualnie coś zmienił, podpowiedział. Ułożyłem sobie diete i nie mam pewności czy będzie ona dla mnie dobra. Mam 22 lata, kilka lat temu coś tam ćwiczyłem na siłowni, lecz nazwałbym to bardziej zabawą, niż jakimś konkretnym treningiem. Można powiedzieć, że przygodę z [...]
[...] kinderbłengo 1 półówka 2posłek: to samo 3posiłek: 3 ziemniaki ,100gram mięsa( wieprzowe ) i do tego sałaka z róznych sałat z śmietaną i sok z cytryny 4) kolacja : brązowy chleb ,z serem , pominodrę papyką i ogórkiem czasem ryba albo piersi z kurczaka Possiłki mam zawsze o tej samej porze,unikam cukierkó i coli + herbaty nie słodze. Trenuje 5 [...]
Ajj, przez ostatnie 2 dni nie było wypisek. Bardzo was przepraszam, bo jestem przekonany, że czekaliście na nie z niecierpliwością :)) Wczoraj byłem na melanżu, więc zrobiłem mały cheat day, a właściwie cheat meal, bo zamówiłem pizze i ją całą opędzlowałem. Na imprezie to wiadomo - alkohol, ale z przekąsek to tylko kilka kurczaków zjadłem :D Kacor [...]
Gratki za wybieganie :-) Co do węgli to bym się bał trochę tego przecieru. Jak dla mnie najlepsze proste węgle bez kombinacji: banan - jak wspominasz, albo zwykły chleb z dżemem / miodem. A tak z ciekawości, nie myślałeś, żeby zrobić przed dłuższym wybieganiem ładowanie węglami? Wiem, że to nie twój konik, ale może? ;-) No i jaka chuda twarz Ci [...]
[...] że obcinka kcal wydawała mi się oczywista. Jutro wracam do normalnego stanu rzeczy. http://oi59.tinypic.com/212wemq.jpg Posiłek sprzed chwili - ser topiony domowej roboty i chleb z opiekacza posmarowany masłem ;-) http://oi62.tinypic.com/2wlsveu.jpg EDIT: kalkulator potreningu.pl się zepsuł, zawsze w screenie mam 10g białka więcej niż wtedy gdy [...]
[...] : Wartość energetyczna w 1 porcji : 68,00 kcal Białko w 1 porcji : 16,00 g Węglowodany w 1 porcji : 0,00 g Tłuszcz w 1 porcji : 3,00 g chleb pelnoziarnisty x2 Opis jednej porcji produktu : 2 kromka - 60 g Wartość energetyczna w 2 porcji : 132,00 kcal Białko w 2 porcji : 3,60 g Węglowodany w 2 porcji : 24,00 [...]