Dzieki :) 1) Dlaczego masło lepsze? Posiada dużo więcej tłuszczu. 3) Czyli ten chlebek: "CHLEB PEŁNOZIARNISTY CZTERO-ZBOŻOWY" jest dobry? I nie muszę jakiegoś tam żytniego razowego? 4) Wafle ryżowe wskazane, czy nie bardzo?
[...] w WC. Podczas treningu to nie pij carbo po co ??? to jest trening wytrzymałościowy czy jak ? Po treningu wypij Carbo. Reszta diety MASAKRAAAAAAA kaszanka, margaryna, chleb pszenny, kolejna porcja glukozy w formie winogron - JA pierdykam 0 wydatku energetycznego, a taka ilość tłuszczy niezdrowych i węglowodanów prostych - przecież kuźwa na [...]
Na razie zamieniłem chleb na razowy. Dopiero mam w planach zakupy brązowego ryżu. W domu mam trochę swojskich wyrobów wieprzowych. Jak się zje, to przerzucę się na (głównie) kurczaka. Jutro po kolacji wrzucę dzienny jadłospis.
Dokładnie j/w mieszkając na wsi, zapewne masz dostęp do "nieograniczonej" ilości jajek i warzysz. Żeby jeszcze taniej było, możesz sam chleb se zrobić. Kupujesz drożdże i mąkę pełnoziarnistą. Ale 5-6 posiłków to musisz jeść, bo bez tego nic nie wyjdzie. Jeżeli wcześniej nie miałeś styczności z siłownią to lepiej abyś pochodził na prawdziwą [...]
[...] dyskomfortem ale po szklance zielonej herbaty samopoczucie wróciło do normy ale pierwszy posiłek zjadłem dopiero o 12 makaron z twarogiem chudym i kolejny dopiero o 18 pierś,chleb razowy,jabłko.Miałem dzisiaj pobiegać i dopiero wieczorem zmusiłem się,biegałem coś koło 15 minut w szybkim tempie. Przed chwilą zjadłem kostkę twarogu chudego i to [...]
[...] z rodzynkami i orzechami 80 ( zalewam letnia woda) pomidor i lyzka chrzanu do twarogu B/19 T/10.4 W/52.07 do tego kapsulki dwie tranu drugie sniadanie twarog chudy 100g,chleb zytni pelnoziarnisty ,pomidor ,chrzan lyzeczka ( to twarogu) oliwa z oliwek lyczeczka... B/25.5 T/6.96 W/47 obiad gotowana piers z kuraka 120g,warzywa lekko [...]
[...] posilku i dal jajka lub cus, to wyjdzie mi wogole chyba 3g bialka na 1kg m.c. wiec nie wiem czy to doobry pomysl, pozatym niebardzo mi bedzie odpowiadalo zmienienie bulek na chleb bo mi sie nie zmiesci cycka do chleba, bedzie sie rozwalac itp. (wiem co pisze ) no a tunczyka bede zmienial, carbo moze jakies po trneingu, 2 i 3 posilek bede jadl w [...]
[...] mówi: - o kvrwa, dzdzownica... a dzdzownica na to: - o kvrwa, ale ten asfalt pozawijany ********************** 5: Dlaczego Żydzi nie mieli zębów w obozach? - bo im niemcy chleb na ścianie wyświetlali... Uprzejmie proszę o dystans do niektórych żartów PS. domyslam się, że przed północą ActivLab napisze: "nie ma testerów, prima [...]
[...] moimi udami. Sytuacja się powtarza, ręce mi zmarzły kochanie, a ona już nie wytrzymała i do niego, a uszy to przypadkiem Ci nie zmarzły. Siedzi murzyn na ławce i smaruje chleb gównem, podchodzi do niego Niemiec i się po co to robi, a on na to bo biedny jestem, to dął mu 20 euro. Mija jakiś czas a murzyn robi sobie kolejną kanapkę, podchodzi [...]
Zgadzam się, że 1g fatu nakg ciała to wystarczy. 1.mleko daj mniej tłuste, i zamiast tych gigantycznych ilości chleba daj więcej owsianych ew. j/w rodzynki lub inne suszone owoce 2.warzywa wywal 3. nie słyszałem o tym jescze żeby na obiad szamać chleb xD, zastąp kaszą gryczaną, jęczmienną, ryżem brązowym itp. 4.daj inne żródło węgli np. ryż 5.nie [...]
wszystko jest dla ludzi ale w zdrowych ilościach tzn. możesz sobie raz dziennie zjeść chlebek razowy jako węgiel nie żeby każdy posiłek miał chleb razowy jako źródło węgla bo to już błąd jogurt źle nie pytaj czego 3 jajka mało :/
Co zmienić ? Wszystko, dieta tragedia. Ogólnie, nie licz składników, patrz na to co jesz i kiedy. Kanapeczki bym sobie darował . Nie ma zdrowych tłuszczy w diecie, brakuje dobrego źródła białka w posiłkach. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Czytaj, 10 wskazówek żywieniowych. Co do treningu - poszukaj treningu domatora, [...]
[...] on ma innego do roboty jak paka i treningi + imprezki.Z resztą jak ma film i sesje to sie przygotowywuje do tego jak kluturysci do zawodów ,a na codzien w cale tak nie musi wygladac. A u nas w PL trzeba zapier... na chleb po 24g/dobę takie są realia ,człowiek nie ma czasu na takie treningi. Zmieniony przez - frost1978 w dniu 2011-12-02 22:04:33
[...] kto może ten szuka dobrej pracy i spyerdala woląc obserwować ten cyrk 2tyg na 2miechy lub przez szklany prostokąt Polska to fajny kraj i trzeba być matołem żeby tego nie zauważać tak mówią właśnie ukraińcy i ci z zakaukazia gdzie ciężko zarobić na chleb a nie np tacy czesi czy tam słowacy Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-14 19:53:21
Zmodyfikowalem, prosze o opinie i korekte we wtorek chcialbym zaczac: I POSILEK: - 4 bialka jajek (B 43, T 0.0, W 3.2) - Banan (B 1.1, T 0,2 W 23,5) - Platki owsiane 100g (B 11.9, T 7.2, W 69,3) - Nasiona słonecznika 50g ( B 8.5, T 25, W 10.5) ------------------------ B: 64.5 T: 32.4, W: 106.5 III POSILEK (PRZEDTRENINGOWY): - Ser Twarogowy [...]
kasza, ryż ciemny, chleb na zakwasie i ww, które są w produktach białkowych i tłuszczowych - nerkowce mają sporo ww np. Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-06-22 11:26:42
Dziś Prima Aprilis! Żart =Tester :)
