chleb

a jakby tak w pierwszym wrzucił jajka + chleb + tłuszcze + warzywo? Do szkoły zamiast z szynką to serek biały półtłusty a jeśli chodzi o tunę to zamiennie z makrelą. Co o tym sądzicie. Co do wyliczeń to 60kg*24*1,1 tak mniej wiecej waga*24godziny*wsp. aktywności

I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem+ twarog+oliwa z oliwk po II i IV posiłku jabłko IV posiłek makrela na zmiane z tunczykiem + chleb zytni Lepiej troche?

W dzień nietreningowy 1. Jajecznica z 4 jajek+ ok. 100g chleba razowego 2. 200g piersi z kurczaka++ 100g-150g ryżu/makaronu/kaszy+warzywa 3. 200g piersi z kurczaka+oliwa 4. 200g pangi 5. Twaróg 250g+oliwa 10ml w weekend 1. Posiłek przed-treningowy: Jajecznica z 4 jajek+ok. 200g chleba razowego 2. Posiłek po-treningowy: 250g piersi z kurczaka [...]

a ile tłuszczy ? TRAN/OLIWA Z OLIWEK/ORZECHY ITD widocznie o nich zapomniałeś są bardzo ważne ! 1 Posiłek - Platki owsiane/kukurydziane + mleko 2% lub Jajecznica z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo żytnie + 2 banany.KUKURYDZIANE NA PEWNO ODPADAJĄ ! NIE "LUB" JAJECZNICA LECZ NA PEWNO,BRAK TŁUSZCZY I MOŻESZ TU JAKIEŚ WARZYWKO DAC 2 Posiłek [...]

[...] mleka 1,5% - 99 kcal 7/3,3/10,34 - 2 płaskie łyżki kakao naturalnego - 90 kcal 4,1/2/10 CO TY Z TYM MLEKIEM ? ZJEDZ TU PEŁNO WARTOŚCIOWY POSIŁEK Posiłek III Kanapki z chleba razowego żytniego 2 kromki. Chleb - 178 kcal 4,48/1,36/41,2 Pomidor - 19,5 kcal 1,17/0,26/4,68 Ogórek zielony mały - 6,5 kcal 0,35/0,05/1,45 Jajko gotowane - 83,4 kcal [...]

[...] diet masowych, ale np dzis zjadles niby ponad 2,5g bialka na kg masy ciala jednak glownym zrodlem byl makaron jak zwykle, a zwierzecego nie bylo nawet 1g. w kolko makaron, chleb i odrobina miesa, dziwnie, ale ja przywyklem do innych diet to samo z tluszczami-20-40g dziennie i tez tylko przypadkowe z chleba i makaronu, zero zdrowych. jednego [...]

[...] sa zrodla bialka. jesli liczymy zapotrzebowanie np dziennikiem to oczywiscie wlicza nam on bialko i z kaszy, i z tej maslanki i nawet z banana i kazdej inne pyerdolki typu chleb czy cos podobnego i wowczas wychodz ci te 2,2g. co do tluszczu to nasunela mi sie mysl, ze przydaloby sie go bardziej rownomiernie w ciagu dnia rozlozyc, ale luz. [...]

jest, może nie tak dokłądnie zbilansowana, ale zasady zachowane, 5 posiłków dziennie, ryż, kasze, mięcho, chleb razowy, serki, tuńczyk, owoce itd., na noc oczywiście białko i oliwa

W polsce tez wielu 16 - 17 latków biło sie z seniorami nawet takimi po 30 lat :) i na MT u kobiet tez byla taka sytuacja ze juniorka wystartowała w seniorkach bo nie miała przeciwniczek. TO CHLEB POWSZEDNI:)

[...] miałem też wiosło. - ss barki - masakra Ale mam ochotę zamienić tą składankę na coś innego - ss triceps - mocno. Musiałem zmniejszyć ciężar A pompa masakra Dieta: 1 - chleb + białko + oliwa 2 - wuchta mięsa z indyka (po upieczeniu było 350g ) 3 - pierś + ryż 4 - białko + rodzynki 5 - pierś + ryż 6 - białko + mct Suple: Rano i na noc - po 1 [...]

[...] było źle, choć MC nie zrobiłem do konca Wypiska będzie niedługo ******************************************* Wtorek: 1 - jajka 2 - pierś z indyka + resztka ryby w cieście + chleb czarny + orzechy włoskie 3 - białko + oliwa + orzechy włoskie (mało oliwy było) 4 - pierś + ser żółty + frytki 5 - białko + mct ad4 - kolacja z moją Kobietką więc [...]

Głodnemu chleb na myśli Urządzenie dla leniwych - którzy wierzą w reklamy , które gwarantują tarke na brzuchu , bez wychodzenia z domu.

Mam jeszcze jedno pytanie co do tego nieszczęsnego chleba. Przeglądając archiwum sfd ludzie piszą, że pełnoziarnisty chleb też jest dobry. A jeśli pełnoziarnisty jest z mąki pszennej (tak jak moja bułka) to też lepiej stawiać na żytni?

1. Czyli wybierając pieczywo kierować się rodzajem mąki ? Czyli rozumiem razowa/żytnia. 2.Dla względów zdrowotnych chleb mieszany także lepiej odpuścić?

dlaczego serek wiejski odpada??moga byc 2-3 jajka do tego III posiłku?na co zamienic ten chleb?

dawid przeciez juz tam jesstem, nie ominąłbym sensacji leśnego luda wsunięte śniadanie - chleb z piersią mi przez 3dni na maila przyszły 4 powiadomki, ode mnie, od mariuszowego, ze spam postu i od satreba nie wiem co sie dzieje ze tak padaja, potem, musze smigac i ogladac gdzie mnie nie było Szczęśliwego również wszystkim i wiele masy Zmieniony [...]

Sorki, ze w 2 postach, ale jeszcze nie wiem jak edytowac ;) DIETA: 1. Maslanka 0,5% Jajka Chleb pelnoziarnisty Oliwa z oliwek 2. w formie dania lub zupy Piers z kurczaka Warzywa (mrozonki) Oliwa 3. jw. TRENING 4. Wolowina Ryz brazowy/makaron razowy Warzywa 5. Twarog poltlusty Jesli trzeba wpisze ilosci i wartosci kaloryczne. Prosze o porady [...]

Białko-168g Tłuszcz- 104g Wegle-199g KCAL-2404 Sniadanie-7:00(przed pracą) Płatki owsiane 60g Ostrowia 20g orzechy włoskie jak masz ostrowie to jej daj więcej dla uzupełnienia i będzie szybciej od jajek Bialko-31g , Tłuszcz-25g , Weghlowodany-39 KCAL-511 2 sniadanie w pracy 10:00 (tutaj zabardzo nie mam opcji) Serek wiejski 200g Chleb zwykły - 50g [...]

[...] mniej wiecej: W- mysle ze z 6g B- postaram sie zeby bylo ponad 2g T- nie wiadomo, ale troche ich bedzie, mysle ze ponad 2g Chce zeby duzo kcali wychodzilo. Abym sie nie zalał za bardzo, bo juz moim zdaniem zle to wyglada. Mozliwe ze jakies aero czy cuś bede robil, zobaczy sie. Narazie na sniadanko jem koreczki ze sledzi, chleb i ogorki. Pzdr.

3 tygodnie na krecie to lipton, ledwo się wkręci Nie mierz sie co chwile, bo ryje sie glowe. Chleb biały pewnie? ;> jedziesz znowu! :)