chleb

[...] diety. Przypominam że jest to dieta redukcyjna - cel stosunkowo szybka redukcja ok. 5-6kg tłuszczu. Do tej diety będę stosował scorch do tego HIIT POSIŁEK 1 - 9.30 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - jaja kurze całe 200g - orzechy włoskie 30g POSIŁEK 2 - 11.00 - słonecznik nasiona 30g - batonik białkowy 140g POSIŁEK 3 - 15.30 - przed [...]

[...] mam ale nic poza tym z tancerki DIETA B 117.5 W 198 T 37 1595 kcal 1. owies, j. naturalny, len mielony, miód, 1 jajko, owoc, orzechy (dużo jem na śniadanie ) 2. wiesniak, chleb pełn., jajko, orzechy 3. kura, ryż, nasiona 4. kura, ryż TRENING 5. odżywka, banan 6. twaróg Warzywa: papryka, sałata, pomidor, marchewka, rzodkiewki, kalafior (bez [...]

[...] szybko zostanie strawiony i jak szybko wzrośnie cukier po jego spożyciu we krwi. Jeśli produkt jest mało przetworzony to jego trawienie zachodzi wolniej, więc mniejsze jego IG. Przeciwnie jest jeżeli produkt jest przetworzony. Więc teraz mi powiedz jaki chleb będzie miał mniejszy ig? razowy czy biały? Tak po za tym, staraj się o inne źródła ww.

razowy. zawsze biore sobie kanapki do szkoly z chlebem razowym niestety jedyna opcja jesli chodzi o posilek w szkole sa kanapki. i chcialbym sie dowiedziec jaki chleb najlepiej kupowac by mial nizszy ig bo chce w sojej diecie dac jak najlepsze zrodlo wegli bo juz mi troche brzuch zalalo;/

[...] KCAL-366 -mleko 1.5% 200ml WW-5/B-3.4/T-1.5 KCAL-94 -2 jaja(jajecznica)120G WW-0.7/B-15/T-11 KCAL-150 -oliwa z oliwek 10ml = WW-0.02/B-0/T-10 KCAL-88.2 2 posiłek 10:30 -chleb razowy 100G = WW-45/B-5.5/T-2 KCAL-223 -ogórek LUB pomidor = WW-2.5/B-1/T-0.5 KCAL-15 -masło 10G = WW-0.07/B-0.07/T-8.2 KCAL-7.3 3 posiłek 13:30 -białko [...]

[...] najlepszy na stałe do diety daj jajka z serkiem na przykład III j/w możesz dać mięsa lub rybę jakąś i na redukcji bardziej wskazane byłaby jakaś kasza czy ryż brązowy niż chleb IV bez warzyw V nie nie i nie daj tu ryż makaron lub kasze i jakieś mięso lub rybę VI ser biały warzywa i oliwa daj tak b 2,5 t1,5g na kg masy ciała ww reszte [...]

[...] b/t/w w ponizszej diecie wygląda nastepująco 2/1/2.4 Co jeszcze pozmieniać gdzie i co dołożyć żeby uzupełnić te kcal, czy b/t/w jest dobre na redukcje? POSIŁEK 1 - 9.30 - chleb żytni pełnoziarnisty 40g - jaja kurze całe 200g - orzechy włoskie 40g POSIŁEK 2 - 11.00 - sorzechy włoskie 50g - batonik białkowy 140g POSIŁEK 3 - 15.30 - przed [...]

waga 76 wzrost 186...czlowieku czy ty suchy chleb z woda tylko jesz??

cel to masa??liczyles zapotrzebowanie kcal?jaki rozklad BTW? Mleko 2% -550 g Płatki kukurydziane - 130g gdzie zrodlo bialka??zmniejsz ilosc mleka,dodaj np.jajka,jakis owoc,oliwy,za platki kukurydziane daj owsiane 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g za szynke daj miecho,dodaj warzyw 3. Posiłek Bułki grahamki 150g [...]

[...] okej, ale nie odczuwam jakiejś progresji w tym ćwiczeniu. Nie robiłem przedramion i łydek bo nie miałem niestety czasu Dzisiaj zakwasy na nogach, dość mocne Dieta 1 - chleb czarny + jajka 2 - ryż + karkówka + udko z kurczaka 3 - ryż + pierś 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Filmiki z push press wrzucę trochę później bo teraz nie mam jak zgrać [...]

pod wzgledem sportowym twarog bedzie napewno gorszy od dobrego miecha/jajek/rybki ale tragedii tez nie bedzie platki owsiane, nie gorskie bialy chleb najlepiej out i wziac razowy, albo jakies grahamki ewentualnie jakies siemie lniane dorzucic zeby tluszcze byly jajka tez nie drogie wiec na twarog skazany nie jestes

no chleb z białym serem to chyba nie o treningu siłowym mówimy czmu nie laczyc jak w praktyce sie sprawdza? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-01 22:20:57

No na tuńczyka i chleb razowy to on sobie za bardzo za dyszkę dziennie nie poradzi ... Ogólnie to był temat na forum z niskobudżetowymi produktami, poszukaj.

nie taki zly chleb mozna dostac za 2 zl , pszenny zalozmy za 1.50. niewielka roznica w cenie a w praktyce juz jakas jest. puszka tunczyka tez nie jest taka droga, jajka tez nie . 200 gram twarogu - 2 zlote , 200 gram piersi ~ 3 zl. wiem ze w praktyce po troszeczku po troszczeku i ladnie przekroczy ta dyche mozna ale zawsze cos tam skalkulowac sie [...]

dieta po poprawce:D 1. *płatki owsiane(80g) *3całe jaja *oliwa z oliwek(10g) 2. *szynka z piersi kurczaka (20g) *chleb razowy(120g) *oliwa z oliwek(10g) *pomidor(20g) *ogórek(20g) 3. *j/w 4. koktajl *maślanka(250ml) *truskawki mrożone(100g) *ser twarogowy (100g) *oliwa z oliwek(5g) 5. bez zmian 6. po treningu bezpośrednio 40g miodu *ryż biały [...]

[...] zaopatrzysz sie na poltora tygodnia nawet. Trzeba wiedziec gdzie kupowac i co. Osobiscie kupuje ten tanszy np tunczyk biedrona, twarog tesco , makaron durum z biedronki, kasze i ryz tesco, jaja, chleb razowy np ze sloniolem tesco 2,5 chyba za 450g. Kazdy z tych produktow to sprawy maks do 3zl. I jeszcze Tobie napewno cos zostanie na nastepne dni.

Najlepsze źródła węglowodanów musisz mieć okołotreningowo. Trening na kaszy będzie dużo lepszy niż na chlebie, nawet razowym. Poza treningami możesz jadać chleb razowy. Nie jesteś zawodowcem i nie ma to u Ciebie decydującego znaczenia. Ale jeśli możesz jeść jedno i drugie, zawsze stawiaj na kasze.

Acha przewaznie nie piwo tuczy a to co jesz do niego, chispy, orzeszki, kielbasa, zwykly chleb. Piw zeby sie tak wkrecic wypijamy, przykladowo, 7. Zapychamy sie nim i pozniej trudniej wypic wiecej. Nigdy nie moglem wypic wiecej niz 9 piw, po prostu. 7x500 = 3500ml *18kcal = 63000 Wodka - wodke masz dopiero dosyc jak juz odplyniesz. Najwiecej zeby [...]

płatki, mleko w niezbyt dużej ilości, ryż, cyc, twarogi, chleb razowy... a zresztą co ja się tu będę produkował, wszystko masz w dziale odżywianie.

Na chleb razowy zmień (ale razowy, nie barwiony) zamiast takie sztuczne twory jeść.