ryż czy kasza po treningu ?

to ze masz zalany brzuch nie jest spowodownae 1produktem!!
ale jest to makaron z maki zwyklej jego IG wynosi ok.80 a cenowo ok.4zl za 500g to duzo
zacznij jesc makaron durum w lidlu/biedronce 2,25 za 500g ma zdecydowanie nizsze IG ok.50 i lepszy w smaku

koles
W niektórych Twoich postach widać defekt informacji bądź porady są błędne.
Nie to, abym zniechęcił Cie do pisania czy wytykał Ci błędy, nic w tym kierunku.
Otóż zmierzam do tego, iż zastanowił się nad tym by chociaż połowę swojego czasu, który poświęcasz na czytanie forum skierował na edukację z zakresu miej inaczej odżywiania.

Myślę że nie będziesz żałował

jem tez chleb razowy 8 malych kromek dzienie jakim chleb bedzie lepszy ? tzn bedzie mial nizszy ig

A napisz pierw nam co to jest IG

ig sa to wegladowodany o roznym czasie wchlaniania

Dokładnie a od czego zależy wchłanianie ?

od wysokosci ideksu glikogenicznego

heh
Nie do tego zmierzam
To jakie ma IG produkt zależ od tego jak szybko zostanie strawiony i jak szybko wzrośnie cukier po jego spożyciu we krwi. Jeśli produkt jest mało przetworzony to jego trawienie zachodzi wolniej, więc mniejsze jego IG. Przeciwnie jest jeżeli produkt jest przetworzony.
Więc teraz mi powiedz jaki chleb będzie miał mniejszy ig? razowy czy biały?
Tak po za tym, staraj się o inne źródła ww.

razowy. zawsze biore sobie kanapki do szkoly z chlebem razowym
niestety jedyna opcja jesli chodzi o posilek w szkole sa kanapki. i chcialbym sie dowiedziec jaki chleb najlepiej kupowac by mial nizszy ig
bo chce w sojej diecie dac jak najlepsze zrodlo wegli bo juz mi troche brzuch zalalo;/

Więc już wiesz - razowy będzie odpowiedni.