Ten chleb z twarogiem to jest zamiast platkow ;p czyli ze raz to raz to :) A czym moge zastapic piers ? nie mam az tyle pieniedzy zeby codziennie brac piers do szkoly. Jeszcze pytanie dotyczace zup ;D tez mozna jesc ? czy raczej nie :) ? bo u mnie mama zawsze robi 2 dania na obiad zupa i ziemniaki z miesem na drugie ;) I jeszcze co do jogurtow [...]
spokojnie jeśli bilans się zgadza możesz dać aczkolwiek zameniłbym ziemniaki/chleb na kasze gryczaną/jęczmienna lub makaron razowy/z mąki durum lub ryż brązowy/basmanti
z tym ogorkiem to szybko pisalem ;p chcialem zedytowac ale juz sie nie dalo ;D Raczej bede bral chleb . a jesli chodz o mieso to moze byc szynka z zoltym serem np. ?
Dieta wykonana poprawnie 2 dni pod rząd, dziś: Poranny: musli + odżywka przedobiadowy chleb razowy z serem obiad: kurczak + ziemiaki ale chyba po raz ostanie Przed treningowy za moment: odżywka + jajka po treningowy i na noc. odżywka + twaróg
PO 1 przeczytaj artykuł o TŁUSZCZACH na forum bo od nich wiele zależy i masz ich za mało co najmniej ma być 1g na kg rano włoskie lepsze PO 2 do śniadania jak masz chleb i jajka dodaj pomidora PO 3 po treningu możesz zrobić kotajl z banana i odżywki bialkowej ale raczej bez mleka PO 4 mrożonka może być po 5 oliwa jest jednym z lepszych źródeł tł [...]
[...] znowu na maszynach próbowałam, a potem przez 1,5h dawałam czadu w strefie cardio ale dał mi rozpiskę treningu- to zaraz wkleję jedzonko: I owsiane 50g, 2 jajka, marchew II: chleb razowy owsiany 70g, pomidor, mintaj z wody 130g III: twaróg półtłusty 150g, orzechy włoskie 5g IV: mintaj z wody 170g, ryż brązowy 50g, marchew, oliwa 10g trening V: [...]
[...] to spokojnie daj potreningowy normalny, bialko musi bc napewno i jakies weglowdany. Bialko do budowy miesni, wegle do odbudowy glikogenu. Po treningu bialy ryz, bialy chleb, makaron plus bialko, albo odbra odzywka zasteupjaca posilek. Trening Mozesz robic tak jak napisales, mozesz robic ddodawaj jednak stopniowo obciazenia 1. Przysiad / [...]
[...] musiał za bardzo "oszukiwać" a nie ma sensu Dieta: 1 - ryż + pierś + oliwa 2 - ryż + karkówka 3 - szejk białkowy po treningu 4 - pierś + ryż 5 - makrela + czarny chleb 6 - białko + oliwa W międzyczasie wkradł się Nogger na spacerku z Kobietka Wrażenia po wczorajszym treningu Dziś moje plecy to jeden wielki zakwas Zakwasy na klatce [...]
[...] jogurcik zeby lepiej wchodziło, gdyz pewnego razu płatki na mleku poprostu mi sie przejadły i połowe sniadania zwrócilem 2. Sniadanie Wafle ryżowe + polędwica sopocka / chleb pełnoziarnisty + tuńczyk lub ser gouda 3. Obiad przed treningiem: ryż brązowy + piers z kurczaka/ryba + warzywa 4. Po treningu bezpośrednio ostrowia a pozniej ryż biały [...]
1 dodaj jajek 2 warzywa i oliwa chleb lepszy od wafli będzie daj szynke dobrej jakości z serem żółtym lub biały lepiej bądź jaja jak nie chcesz mięsa 3 ok może być bez warzyw 4 ok 5 twaróg z oliwą 6 dodałbym jeszcze jeden posiłek nie wiem jaką bys musiał ilość spożywać żeby w tych posiłkach było 3900kcal nie mozliwe dodaj posiłek z płatków [...]
sorki ze nie pisałem,problem z dostępem do kompa mały był ale to nie ważne;p moja dietka wygląda tak: 7:00 mleko,płatki owsiane 9:00 chleb razowy z serkiem wiejskim lub twarozek 11:00 sałatka z warzyw 14:00 ryz/kasza do tego mies duszone lub jakiś kurczak/indyk lub ryba 17:00 twarożek z warzywami 19:00 w sumie to samo wcześniej jadłem jakieś [...]
Za dużo białka ciągniesz z odżywek. Za mało masz tłuszczy, jajka przeżuć na 2 posiłek, serek daj na ostatni posiłek, dorzuć warzywa, ogólnie strasznie mało coś jesz :) Jakiś chleb, czy coś uwzględniałeś tu? Białka masz sporo, tylko mimo nawet najlepszego treningu organizm nie będzie miał energii żeby budować mięśnie. Zmieniony przez - Eoghan w [...]
musze sie namyślić... znajomy trenuje letkoatletyke i na przerwach jada chleb razowy z kefirami,maślankami. cos takiego mogło by być? ewentualnie jakies dodatki
[...] do roboty pizam88 No ok, wydawało mi się może Sniv No myślałem zakupić ale nie wiem w sumie. Czy to na pewno pomaga ? Rion10 Fakt, jest drogo... Student Witam ponownie u mnie Dieta z piątku: 1 - jajka + chleb 2 - makaron + białko 3 - makaron + tuńczyk + oliwa 4 - bułka grahamka + makrela + 2 nalesniki 5 - białko + oliwa 6 - twaróg + oliwa
[...] Czytam to forum już od dłuższego czasu, i wiem jak się odżywiać. I nastepnie Sniadanie Chleb z serkiem wiejskim + herbata owocowa bez cukru Drugie Śniadanie 2 kromki chleba z szynką drobiową (szkoła) Później obiad: To co na stołówce podadzą, więc tu wyboru nie mam Podwieczorku nie jadłem, bo zawsze była to jakaś cola, batonik, czipsy [...]
katti/blog/perfect body.:)
