chleb

Wiatam czy makaron drum lubelli pelnoziarnisty pszenny moze zastapic nam np kasze gryczano albo chleb zytni jak sadzicie ?

[...] sklepami a mam obok sklep otwarty to lepiej: a) nie robić zakupów żeby im się nie opłacało pracować i żeby sobie też wolne zrobili b) skoro i tak otwarte to lepiej dać im zarobić Tym razem wybrałam A ;P 1. Owsianka standardowo 2. Kurczak z pieczarkami i ryżem. 3. Kurczak z pieczarkami kaszą jaglaną 4. Parówki z szynki, chleb, pomidor

Ryż w diecie sportowców odgrywa dość istotną rolę, gdyż to jeden z najpopularniejszych składników odżywczych, z których dostarczymy nieprzetworzonych węglowodanów do naszej diety. Natomiast to, jaki ryż spożywamy ma jednak znaczenie. Podsumowanie Warto wprowadzić czarny ryż do swojej codziennej diety. Idealnie wkomponuje się w potrawy z [...]

[...] się jeść w miarę dobrze (tak mi się przynajmniej wydaje), chociaż czasami zdarzają się jakieś wybryki -Pije ponad 2 litry wody+ kawa+koper włoski+ czasami green tea - Ciemny chleb na śniadanie i drugie śniadanie w pracy - na obiad makaron ciemny, raz w tygodniu ziemniak, ryż - jogurty owocowe, naturalne Dodam, że choruje na niedoczynność tarczycy [...]

Witam od grudnia jestem na cyklu masowym enan + deka dieta rozpisana przez fabrykę siły, od miesiąca mam problem waga jak stanęła tak stoi po redukcji dobiłem do 78kg przy wzroście 176 i teraz nie drgnie, dieta dopilnowana, regeneracie 8godz (sen) trening 4 x w tydniu, w dni treningowe dorzuciłem odzywka białkowo-węglowodanową, zaczynałem od [...]

[...] ilość dla siebie, która działa na naszą korzyść nie robiąc przy tym spustoszenia w ustroju. Gdzie znajdziemy wartościowy błonnik pokarmowy? kasze, ryż, pseudozboża chleb pełnoziarnisty mąki pełnoziarniste płatki owsiane, jaglane, gryczane warzywa (w szczególności warzywa strączkowe) owoce (sporo błonnika zawierają suszone) nasiona, [...]

10.03.18 Waga aktualna 81,1kg, czyli ze 3-4kg zeszły przez ostatnie 2 tyg. Nieźle jak na takie żarcie. Dlatego już dzisiaj coś za mną chodzi %-) Od dzisiaj też zmiana i makro (o ile nie wleci coś dobrego) BTW 250/40/180. Trening Barki + biceps: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - rampa 8: 17,5kg; 22,5kg; 27,5kg; 30kg; 32,5kg; 35kg; 6x37,5kg 2. [...]

[...] to skorzystaj z warzywnej palety kolorow, salatki z pora, marchwi i innych, jak patrze na jadlospis to w glowie mam dwa slowa - suche to, kolacja to taka spartanska, na ten chleb to bym dal paste z awokado a z kurczakiem to salatke cezar czy jakos tak to sie zwalo, mysle ze bardziej przystepna forma, sniadanie probuje polaczyc w glowie ale mi [...]

Piąteczek ;) Wędliny, chleb /SFD/2018/3/9/9ecc7a1a61c94cb89fa1299a99964054.jpg Potreningowy mix płatków, wpc, mleko, banan, czekolada /SFD/2018/3/9/49273bcc95474827b4d75275ac47b0e1.jpg Kapuśniak, bułka żytnia /SFD/2018/3/9/29040a1d679b467ba2904e125c0a595c.jpg Makaron, mięso z szynki, sok /SFD/2018/3/9/021b19fe0e774ca9842844e97992f7b6.jpg [...]

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Chleb_kcal_i_ww-t1163177.html Obliczyłam w taki sposób: 1) Policzyłam kaloryczność, zawartość białka, węgli i tłuszczy suchych składników (wszystko dodałam) 2) Następnie kaloryczność, zawartość białka, węgli i tłuszczy podzieliłam przez liczbę kromek (mniej więcej wiem, ile u mnie jeden bochenek ma kromek) Coś źle [...]

[...] domsy okrutne po wczorajszym rdl, było ciężko 75 sec rest 4a. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x20 ok 4b. Plank 3x30 sec ok 75 sec rest orbitrek 20 min. Micha: 1. jajka, chleb żytni, warzywa na patelnię z ziemniakami, masło klarowane 2. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, passata, olej lniany 3. ryba- tołpyga, ryż, passata, warzywa na [...]

Kolejna sprawa co innego jest 100g suchych składników a co innego 100g pieczywa, podczas pieczenia traci on np wodę. Ważyłaś cały chleb po upieczeniu ile ma?

[...] Kroki: 13922- mialam isc do lozka bo cala w gilach bylam ale wyszly przymusowe zakupy. Umeczyl mnie ten spacer 8.03.18 DNT Miska: 1, 2. Wolowina chuda mielona, oliwa, chleb zytni, olej koko, pomidory 3. poledwica wol., nalesniki orkiszowe z jablkiem- niestety patelnia mi sie popsula no i bez jajka tez to nie to samo, z nalesnikow wyszly [...]

Upiekłam domowy pszenny chleb na zakwasie z ziarnami i dodałam trochę miodu dla lepszego smaku. Obliczyłam makro i w 100g jest 400kcal i 80g węgli. Czy to możliwe? Bo z tego co widziałam to chleby nie mają takiej kaloryczności i aż tyle węglowodanów.

[...] rowerek 20m Trening całkiem spoko, siły jakby lepsze i dzięki słońcu samopoczucie zdecydowanie na + :-)) Upichciłam makowca z przepisu Miss, jest super :-D Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, jabłko 2. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, jogurt naturalny, olej lniany 3. jajka, warzywa na patelnię z ziemniakami trening 4. ryba - [...]

[...] to skorzystaj z warzywnej palety kolorow, salatki z pora, marchwi i innych, jak patrze na jadlospis to w glowie mam dwa slowa - suche to, kolacja to taka spartanska, na ten chleb to bym dal paste z awokado a z kurczakiem to salatke cezar czy jakos tak to sie zwalo, mysle ze bardziej przystepna forma, sniadanie probuje polaczyc w glowie ale mi [...]

Przeważnie jest ciepło i nie ma możliwości zjeść w komfortowych warunkach więc chleb , bułki jakiś owoc ewentualnie jakaś odżywka coś co je się w miarę szybko i nie jest objętościowo zbyt duże aby mogło się zmieścić do niewielkiej dorby

[...] z fitatu a nie mam wykupionej opcji premium więc wrzucam ręcznie Śniadanie - 7:30 Mleko 1,5% - 230g płatki owsiane - 80g makro: b-18g t-9g w-67g Lunch - 10:15 chleb razowy - 115g szynka wieprzowa - 80g pomidor-80g makro: b-16g t-9g w-67g Obiad - 14:00 brokuły-200g wołowina rostbef-180g oliwa z oliwek-10g ryż parboiled-180g [...]

Więc po zmianach może być tak Śniadanie 9:00 100g płatki owsiane 30g rodzynek 100g twaróg półtłustego jogurt naturalny 100g 1 banan 12:00 Chleb razowy 100g szynka z kurczaka 50g Sałata zielona 50g serek almette 30g(posmarować kanapki) 15:00 przed treningiem 150g piersi grilowanej 100g ryż paraboiled 50g gotowanej marchewki 50g gotowany brokuł [...]

Moglibyście ocenić mój przykładowy jadłospis? Jest to dzień treningowy. Drugi posiłek (potreningowy) jest w postaci omleta. Najtrudniej było mi określić ilości w obiedzie, ale mam nadzieję, że mniej więcej mi się to udało :-) W kolacji chleb jest domowej roboty na zakwasie (3 kromki). /SFD/2018/3/7/5f78a5d8a018418dbec1946fe496decd.jpg