chleb

[...] być monotonii. Poprawie lekko tą dietę stosując się do waszych wskazówek, dorzucę jakieś zdrowie źródła tłuszczy, wliczę owoce w dietę. Muszę ogarnąć gdzie dostane dobry chleb razowy, bo raz mają mieszany raz pełnoziarnisty i tak wychodzi potem. Wieczorem wrzucę poprawioną dietę i zobaczymy czy w miarę jakoś wygląda. Dziękuje za pomoc i [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ee1fa3184606488d8cb872d9b1cf093c.jpg Niedziela 12-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. BigMac, Frytki, 2x cheesburger 4. Ryż 140, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 5. Chleb żytni 135, wołowina gotowana 150, warzywa Suplementacja rano: BCAA [...]

Chleb razowy to dobry pomysł Między masą a redukcją różnica jest jedynie w diecie, trening jest ok Podstawa to gyf prosty, hantle, drążek, ławeczka, stojaki i obciążenie. Mając to zrobisz wszystkie partie, ale koszt bedzie ponad 400zł Nikt nie wie do ilu kg powinieneś dojść, masuj dopuki ci tłuszcz nie zacznie przeszkadzać. Dieta "1g tłuszczy na [...]

[...] Gainer 100g ( autobus dłużej jechać przez wypadki a akurat miałem proch i wodę ) 4) kasza jaglana 100g+twaróg 100g+Wpc 10g+wiórki kokosowe 15g 5) twaróg chudy 80g+Wpc 10g+ +chleb żytni 120g+polędwica z piersi kurczaka 20g+ser żółty 30g w gratisie wpadła zupa szczawiowa ;d Suple: -gainer - wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie : Dzisiaj coś słaby [...]

[...] Miska: 2100 bwt 150/190/60 1. Owsianka, WPC, śliwki, wiórki kokosowe 2. jajka, 3 białka, płatki owsiane, wiórki kokosowe orzechy, olej kokosowy 3,4. kurczak/.indyk + chleb razowy domowy + warzywa 5. Pstrąg , kasza jaglana, marchew, oliwa z oliwek 6. Makrela wędzona, warzywa, pieczywo wasa. TRENING PLECY/klatka 1. Wiosłowanie sztangą [...]

Dzień 6 Treningu brak, dieta trzymana. Dzień 7 Trening B 1.Mc RAMPA 5 55/65/75/85/95/105(3) 2.Poręcze RAMPA 5 8.75/11.25/13.75/16.25(4) 3.Wyciskanie siedząc RAMPA 8 25/30/35/40/45(4) 4.Wiosło sztangą RAMPA 8 35/45/55/65/75(4) 5.Francuz + uginanie sztangą SS 3x Dieta: 1.Białko + jogurt 2.Pierogi + śmietana 3.Kurczak + makaron + sos chiński 3.Chleb [...]

[...] 30g platkow jaglanych, 100g twarogu, 3 jajka, 30g masla orzechowego 2. 25g platkow owsianych, 25g skrobi, 150g twarogu, 3 jajka, 40g masla orzechowego 3. 7 jajek, 100g chleba zytniego, 15g oliwy, 45g slonecznika, 30g masla orzechowego 4. 250g piersi, 50g ryzu basmati, 30g oliwy 5. 250g piersi, 50g ryzu basmati, 30g oliwy 6. 25g platkow [...]

Flourish, w sumie racja, nie będą przeszkadzać podczas tych dzikich sprintów co je Iza wymyśliła ;-) niedziela, 12.10.2014 DNT 1: Płatki owsiane, Orzechy, Żurawina, Mleko, Jabłko 2: Chleb, Masło, Twaróg tłusty 3: Dynia, Pierś, Cebula, Koncentrat pomidorowy, Musztarda, Ogórek, Jogurt naturalny, Jabłko 4: Tuńczyk wsw, Cebula, Ogórek SUMA: 1602 [...]

[...] Dieta: B: 200g W:190g T:100g Po treningu: ryż, scitec, twaróg (zostało mi z niedzieli, więc zjadłem jako pierwsze) Posiłek II: chleb, ser, majonez Posiłek III: kurczak, ryż, warzywa Posiłek IV: jaja i kanapki z serem http://images67.fotosik.pl/275/6877e66b968be883med.png A. Wyciskanie pozioma [...]

[...] urozmaicenia), czasami mała porcja ryżu 13:00 - 18:00 - przekąski w postaci jabłek (ok. 3szt.) lub banana (1szt.). 18:00 - kolacja - serek wiejski lub 2 kanapki z szynką (chleb standardowy, ciemne mi totalnie nie podchodzą) Przez cały dzień także piję herbaty ziołowe (niesłodzone) i wodę (ok. 1,5L) Wieczorem także lecę plan Insanity, które [...]

[...] 100g+pierś z kurczaka+oliwa z oliwek 10g 4) kasza gryczana 100g+mielone z szynki wieprzowej 120g+2 kostki czekolady gorzkiej 5) twaróg chudy 50g+Wpc 25g+wiórki kokosowe 15g +chleb żytni 120 g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj mocno nogi z ciężarem zszedłem na 80kg zrobiłem na smithie bo stojak bym zajęty [...]

"Szlag trafił babcyne gęsi", a nawet "ch*j bombki strzelił"! Wróciłam od kolejnego denta. Okazuje się, że własna ciotka koncertowo spartoliła mi zęba. A miało być tak pięknie {{:-( Jedyne co teraz można z tym zrobić, to rekonstrukcja kości, o ile się da i implant, o ile się da osadzić na tej kości. Ma któraś na zbyciu 6 tysi? @-) I jak ja mam [...]

[...] tracąc za wiele na jakości filmu ? http://images70.fotosik.pl/273/3bc8d04315f8cda8med.png Dieta: B: 200g W:240g T:90g Po treningu: ryż, scitec, twaróg, winogrono Posiłek II: chleb, ser, majonez Posiłek III: indyk, makaron, sos pomidorowy Posiłek IV: jaja i kanapki z serem, w miedzyczasie 35g odżywki. [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-Kw1rSEArNYM/VD6gY-68dXI/AAAAAAAAB-4/Gxg_IzVoCP8/w546-h327-no/placek%2Bz%2Bwhey%27em.jpg 4. chleb graham, sardynki w puszce, warzywa Postanowiłam przetestować wszystkie drożdżówki w pobliskiej piekarni :-D suplementacja: omega-3, kreatyna, kompleks witamin, ZMA

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-Kw1rSEArNYM/VD6gY-68dXI/AAAAAAAAB-4/Gxg_IzVoCP8/w546-h327-no/placek%2Bz%2Bwhey%27em.jpg 4. chleb graham, sardynki w puszce, warzywa Muszę zacząć czitować czy coś, bo mi za dużo żył wyłazi i boję się, że znowu zbiję za mocno BF i zaczną się problemy @-) [...]

no ja zjadłem cały chleb tostowy pół kg sera zółtego i szynki konserwowej 400 gram z tostami dzisiaj

16.10.14 DNT 1. chleb żytni razowy, masło, pomidor, ogórek, kiełbasa sucha 2. karkówka, fasolka żółta, kasza pęczak, oliwa z oliwek 3. amarantus, jajko, mąka kokosowa, sałata lodowa, pomidor, ogórek Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-10-15 21:00:22

Dzięki Aga };-) środa, 15.10.2014 DNT i jutro też mam sobie wziąć na wstrzymanie, żeby mi się ten dół zębowy ładnie goił i nie rozpaprał. Do tego na kilka dni dietka raczej chłodna i miękka }:-( i unikać kawy i red buli oraz wszystkiego co podnosi ciśnienie. Rozważam wzięcie urlopu \-) Poszłam w banany i inne węgle, żeby nie gryźć. Nie mam [...]

Dzieki Adam, u mnie Nutella stala 2-3 tygodnie bez pokusy, przejscie na cos a'la LCHF (z kilkoma miesiacami stricte) ograniczylo do zera i tak znikomy apetyt na slodycze, dopiero cieply chleb wzbudzil niepowstrzymany apetyt :) 10g czystego cukru to prawie nic przy jakielkowiek aktywnosci, szczegolnie, ze to bylo przed rowerem do pracy

Po treningu normalny posiłek zjedz, kolacje jadłbym maks godzine przed snem chleb zamień na razowy posiłek przed treningowy jedz godzine- półtorej przed treningiem ( po prostu pełny brzuch ma ci nie przeszkadzać, ale żebyś też na głodzie nie trenował)