chleb

[...] się będę żalić i usprawiedliwiać.... nie daję rady z miską i już. Trochę mnie te gazy zniechęcały do jej trzymania - to tak żeby zrzucic na coś winę. Teraz wiem że to przez chleb żytnio-razowy (własnej roboty). Z siłką nie mam problemów- nawet to lubię. Moje plany są takie że do końca marca pociągnę tą pseudo-redukcje, potem odpocznę (w sumie [...]

[...] to ze siedze tu w kraju i kolokwialnie mowiąc op*****lam sie jeszze 4 michy temu będąc w holandi starałem sie jesc duzo wiadomo praca trzeba miec sile czyli rano sniadanie chleb pszenny w ciągu dnia równiez kanapeczki i takie szybkie jedzonko obiad codziennie ryz i schab piers z kurczaka kolacja lazania taka gotowa z marketu za wiele tego nie [...]

[...] 200 g 5. 300 g karkówki, ziemniaki późne 200 g 6.twaróg tłusty, oliwa z oliwek Sobota: Suplementacja: - 5 g mono rano na czczo Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. chleb pełnoziarnisty, schab, warzywa 3. Pizza domowa 3 kawałki 4. 1 porcja tiramisu Low Carb 5. 1 porcja tiramisu Low Carb 6. twaróg tłusty, oliwa z oliwek

[...] zeby Twoj organizm pobieral energie z tluszczu z Twojego ciala, a nie z weglowodanow ktore bedziesz mu dostarczal, poniewaz to weglowodany sa pierwszym zrodlem energii po ktory bedzie siegal Twoj organizm. Odpuscil bym sobie rano to jablko, chleb zytni i ograniczyl porcje kaszy i ryzu o polowe. Wiecej tluszczu mozesz pozyskac z orzechow, ryb

17.03.2013 DT miska na dzisiaj ponieważ chleb zytnio razowy mnie wzdyma, dzisiaj zjem pszenny. Teraz muszę określic jaka ilość mojego żyt-raz jest bezpieczna, więc będę go dołączać ale w niewielkich ilościach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45d366b2f3bd40ab9eaa9c6e079998d9.png

[...] dzisiaj po poludniu. Lista lezy gotowa na stole ze skladnikami na posilki, ktore skopiuje z dziennikow innych dziewczyn i dzialu kuchni Ladies. Wszystko co potrzebne by chleb na zakwasie z Waszego przepisu upiec rowniez jest na liscie :) Zobaczymy co mi wyjdzie. A co do majonezu, to akurat taki (Hellman's light) znalazlam na liscie w [...]

[...] zielona 50g ogórek 50g cebula 50g jogurt naturalny 2% 100g sałata lodowa 100g tuńczyk w sosie własnym Amergio -biedronka 185g czosnek 20g 5. II śniadanie (praca) 19:45 chleb żytni razowy 75g masło 15g pomidor 100g herbata bez cukru 100g banan 100g sałata 100g śledź w oleju 170g śledź w pomidorach 170g 6. kolacjo-obiad 22:30 ryż biały 100g [...]

[...] rodzice, mama zawsze mówiła bym zaczęła coś piec, gotować. Myślałam, że się wręcz ucieszy, że dam jej zdrowy obiad, ugotowany na parze, z masą warzyw, a na śniadanie zdrowy chleb, ale nie. Teraz jej przeszkadza, że kręcę się w kuchni, że szybciej by było i wygodniej i taniej jakby ona gotowała dla nas wszystkich. Edit: A odchodząc już od diety [...]

Słodyczy 0 pomyłka, fastfoody ograniczam. Czyli chleb tylko razowy jeść?

jak chleb to graham/razowy. Fastfood też wyeliminuj, a zamiast tego zdrowe kanapeczki :D Yates, rozmowa jest głównie o bicepsie, ale trening jest całego ciała przecież

[...] to taki przykładowy dzień jak jem. http://pics.tinypic.pl/i/00349/sdnqzdtkcz04.png Ok, zabieram się za czytanie :) Z tymi węglami to patrzę, że trochę mniej spożywam, mój chleb ma mniejszą zawartość, niż ten co wstawiłam w tabelach Zmieniony przez - KosmicznyT w dniu 2013-03-17 20:46:15 Zmieniony przez - KosmicznyT w dniu 2013-03-17 20:56:53

[...] w zupie i chyba trochę pietruszki Miska: 1) owsiane, orzechy, placki (żytnia + odżywka) 2) pierś kurza, ryż, orzechy 3) łosoś wędzony, bułka 3 ziarna 4) twaróg 5) łosoś, chleb, zupa ogórkowa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-17 Miska dzisiaj ostro przejedzona zwłaszcza białkiem. Nie [...]

[...] w formie kanapek, zastanów się może nad pieczywem chrupkim? Ważne jest, aby wyeliminować białe pieczywo, a chrupki odpowiednik może nie dorównuje smakiem, aczkolwiek na redukcji jest dużo bardziej odpowiedni, da się przyzwyczaić. Ze swojej strony mogę polecić również chleb pumpernikiel, czyli "ten czarny" :). Pozdrawiam i powodzenia w redukcji!

Oto moja dzisiejsza miska,mam nadzieję że jest w miarę czytelna:-) Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Bułki grahamki - 65g - 168kcal, 5g białko, 1g tłuszcze, 34g węglowodany Masło extra - 10g - 74kcal, 0g białko, 8g tłuszcze, 0g węglowodany Ser Edamski tłusty - 30g - 86kcal, 7g białko, 6g [...]

[...] co sensownego mogę powiedzieć o sobocie. Wstałam rano, zjadłam śniadanie i małe II śniadanie zgodnie z planem, wróciliśmy po 16. Obiad: ryż, indyk i opieńki. Nastawiłam chleb do pieczenia i stwierdziłam, że się kimnę... Obudziłam się w niedzielę o 6 rano :-D Jedzenie było czyste... ale na maksa niedojedzone. Te trzy posiłki to wyszło koło [...]

[...] białka 1,0-1,2 g/kgmc tłuszczy reszta do bilansu węgle Teraz czas spożywania węgli - na śniadanie i w okolicach treningu (przed i po). To głównie. Drugie śniadanie dość lekkie. Co z aerobami u Ciebie? No i jeszcze dodam, że wyrzuć gówna typu WASA, biały chleb itd. pozdrawiam maciek-gda Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-03-18 11:00:26

[...] najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ZERO od soboty ćwiczenia na zamknięcie brzucha całość Co lubisz jeść na śniadanie: chleb żytni z serem żółtym (zanim przeczytałam tutaj co powinnam jeść mając hashi) Co lubisz jeść na obiad : generalnie jestem kanapkowa i mało wybredna Co jako przekąskę : [...]

[...] napoje: woda co najmniej 3l, kawa z mlekiem x3 warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, kiszony Miska: 1) owsiane, placki (żytnia + odżywka) trening + fitness 2) banan 3) chleb żytni, karkówka 4) pierś z kurczaka, ryż brązowy 5) w trakcie fitnessów - odżywka do popijania i banan 6) się zobaczy - pewnie jakieś jaja, pierś z kurczaka lub tuńczyk [...]

15.03.2013 (piątek) Menu: 1. Jabłko, pomarańcza, Makrela wędzona, chleb żytni razowy. 2. Pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, masło. 3. Ryż biały, łosoś świeży. Pomiary: Waga : 76,7 kg (-0,2 kg). Obwód pasa: 86 cm (+0,5 cm). Obwód talii : 99,5 cm (+0,5 cm). Obwód uda : 60,5 cm (+0,5 cm). Notka: Sporo odśnieżania, bo w tą noc z czwartku [...]

Ilość kcal +/- wydaje się Ok, przy aktualnym bf. w diecie brakuje jednak potasu i wit C (warzywa). sugeruję wywalić musli, wafle ryżowe i chleb wasa koncentrując się na niskoprzetwrozonej żywnosci. Osobiscike też różnicowałbym spożycie ww w dni trenigowe i nietrenigowe. Brzuszki + pompki zbędne zupełnie, daj za to aero / interwały