chleb

[...] dzień mojej diety. Mam nadzieję że nie wiele będzie do poprawy. 1700 kcal mniej więcej się zgadza ale nie wiem czy dobrze jest z skłądem białka, tłuszczu i ww. Śniadanie: -chleb pełnoziarnisty (na razie ze sklepu bo jeszcze nie zrobiłam własnego) (2 kromki) Ok. 80 g czyli ok 190 kcal -serek wiejski 3% 150g czyli ok 122 kcal -masło prawdziwe do [...]

sama87 dokladnie, tak w ogole to ja moglabym jesc caly dzien tylko chleb i najlepiej jasny bo sama jak sobie cos zrobie to = raz na tydzien cieple danie, a tak to herbata :( wiem wstyd a skoro mowisz ze podobne wymiary, to i ja Twoj podejrze, a Ty od kiedy zaczelas `przemiane`?

ja tam nie bd nosil pojemnikow :D bd se robil chleb z owsianych i jajek

[...] na pewno znaczaco nie spowoduje na efekty mojej redukcji jogurt naturalny stosuje glownie do twarogu lub ew. do sosow - aby dieta byla nieco urozmaicona a jedzenie smakowalo chleb stosje ten sam co grrubas A efekty wiem ze beda, bo reukuje sie juz 3 miesiace z DUZO wiekszego BF niz bylo na start testu i efekty byly bardzo widoczne, przy aktualnym [...]

czemu mam chleb np. ze sniadania wywalic, bede go jadl do jajek. a czy nie lepiej po treningu do carbo dac izolat, a nie koncentrat? oraz do sniadania?

Okey, czyli to będzie tak : 1. 3 jajka. 100g owsianych. 2. Chleb wiejski 150g Mięsko. Jakieś warzywko też wrzucę :P 3. Jak wyżej. ( z biegiem czasu zmienię ten posiłek na ryż z mięchem czy coś w tym rodzaju, na razie chciałbym zostać przy tym :) + orzechy 20g 4. Ryż biały 100g mięsko + zupa, jak to na rodzinnym obiedzie :P 5. ( [...]

P4tr1ck łatwo Ci powiedzieć jeżeli jesteś na utrzymaniu rodziców i trzeba kombinować. 1.7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Dodać oliwę + warzywa 2.11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g j/w Okołotreningowo zamiast chleba dałbym ryż/kaszę. No i warzywa z wyjątkiem okołotreningowych.

cierpliwości - sezon urlopowy jest Na moje oko za dużo ww, za mało zdrowych tłuszczów. Jesz ser żółty, pleśniowy a gdzie coś zrowszego? Dobijaj oliwą, smalcem, masłem, boczkiem .. ananas kandyzowany - nie jemy Chleb pieczesz swój, na zakwasie? ser jedz półtłusty, chudy jest faktycznie bardziej przetworzony .. Zmieniony przez - zouzelina w dniu [...]

To dodam te banany i chleb to z 40-50g doda się do tego. Nie chce mi się sprawdzać na vitalmaxie ;d Solę w czasie gotowania ale nie smaczny więc postanowiłem kaszę i ziemniaczki wpieprzać i tyle.

[...] jedzeniu tzn będę starała się jeść w największej ilości białko potem węglowodany a na końcu tłuszcze. Będę starać się jeść mało a regularnie no i zdrowe jedzenie... no i chleb w końcu upiecze bo to mnie wkręciło akurat :) Więc wielkie dzięki za pomoc przede wszystkim tobie Maya S ale jak widzę ze mnie nic tu nie będzie. Chyba pozostały mi [...]

ale chleb graham moze byc ? :O

o owocach i warzywach nie pisałem bo do każdego posiłku będe się starał coś zjeść;p co do 2 posiłku chodziło mi o kanapki z szynką ale zapomniałem napisać. 5 posiłek mogę zamienić na chleb żytni + ser biały + mleko może być ?

Sniadanie płatki owsiane 100g/jogur z otrebami + pol szklanki mleka i pare orzechow laskowych około 410 kcal 2 Sniadanie chleb razowy + szynka i jaja 450 kcal pierwsze dwa posilki sa ok? Zmieniony przez - andreen w dniu 2011-07-28 22:21:23

[...] Dzień nietreningowy. Z powodu natłoku zajęć po pracy czas karmienia został skompresowany. :) Wieczorem był cheat meal. Pojechałem w odwiedziny do rodziców. Moja mama zrobiła chleb wieloziarnisty na zakwasie i nie mogłem się powstrzymać przed wszamaniem 3 kromek ze świeżo upieczonym schabem. Dieta Godziny posiłków 15.30/16.30/20.30 Posiłek I: 800 [...]

chleb jaki? zmienisz trening i zobaczysz czy jest roznica

Waga 88kg wyrost 193cm 1.Posiłek 05.00 Mleko 2% -300ml Płatki owsiane - 130g 3 jajka Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g 2.Posiłek 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g 3. Posiłek 14.00 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g 4.Posiłek [...]

nie wyobrażam sobie nie zacząć dnia od owsianych pod jakąkolwiek postacią owsiane + jajka + banan + wiórki kokosowe = MOJA MIŁOŚĆ! ale chleb też ma swoje zasłużone miejsce

[...] do różnych "potraw" i innych), owoce i to wszystko :D. Sam będę musiał "zakupy" zrobić z takich rzeczy jak: kasza/ryż,kurak,twaróg,płatki owsiane,chleb razowy. Ale tą dietę, która właśnie napisałem co znajduję się w twoim Dzienniku to już "full" wymienione "składniki" całej diety? Ile kcal ta dieta [...]

Mleko 2% lub 3% miód dla smaku chleb tylko razowy więcej warzyw i masło do kanapek 1x twarogi półtłuste kefiry noramlne potreningowo np ziemniki z miesem niezaleznie od pory

[...] W-85,4g T-8,0g K-589,7K IV 100g ryżu białego 130g piersi z kurczaka, smażona 2 jajka ( 140g ) B-63,7g W-79,8g T-20,0g K-780k V 200g serka wiejskiego maslo chleb razowy warzywa B-56g W-67,8g T-31,2g K-785k Łącznie: Białko: 225,8g /obniz do 180-200g Węgle: 441,6g Tłuszcze: 76,9g Kalorie: 3414,8g w posilku potreningowym [...]