chleb

[...] 6 kg do upadku spalacz jak widac dziala %) micha powiedzmy w 90%, grill byl, wpadl koles z lososiem, byla tez szynka wieprzowa zszamalem jakies 0,5 kg szynki, 250 gr lososia, 500 ml mleka, z 200 ww (mleko, ziemniaki, chleb pszenny i jakas bula z grilla) pojdzie jeszcze 200 gr twarogu na noc Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-06-08 20:43:07

a chleb jaki konkretnie jesz?

ja mintaja dzis w bulce robilem na wodzie zamist tluszczu i chvjowe wyszlo%) polewa 0,1fatu, welgli chyba 60 cv a ten sorbet to grycan, jedyny ktory jest dobry %-) a oprocz tego to sandardowo ryz kilka razy i chleb jeszcze +twarog chudy/kura/ryba Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-06-08 17:49:54

[...] @ :-) cykl 26 dni (to o 2 krócej niż ostatnio) Micha (jak zwykle ten komp domowy odmawia współpracy, policzona, ale zrzutu nie zrobie) 110 b/60/t 105 ww 1) jaja 3 szt + chleb żytni + maslo (pomidor, cuknia, cebula) 2) wątróbka + smalec + kasza gryczana (cebula, małosolne, kalafrior) 3) twaróg (wsiowy - dostałam prwdziwy) + truskawki I to [...]

[...] przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Dieta: Śniadanie: -2x kanapki z serem twarogowym (chleb caly czas razowy), -płatki kukurydziane 50g (42 węgli, 0,6 tłuszcze, 3.6 białka)i do tego mleko, lub zamiast kukurydzianych owsiane ale z jogurtem: Jogurt 200g (40 [...]

straszna jest ta dieta. chleb pszenny do wyrzucenia. Kupuj razowy, ale nie spożywaj go az tyle. są lepsze źródla ww, jak kasze, ryze, komosa, ziemniaki, bataty, warzywa strączkowe. Platki kukurydziane tez out- produkt strasznie niezdrowy i przetworzony. Gdzie masz zdrowe tluszcze? co to za dieta w ktorej jest ledwie 100g mięsa, zadnych ryb i [...]

[...] chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) treningi domowe ok. 30 min różnych ćwiczeń typu 8minabs, Mel b itp Co lubisz jeść na śniadanie: chleb , omlety Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasze, jajka Co jako przekąskę : warzywa, owoce, jogurt Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

[...] - przypomina ciężką fizyczną pracę np. robotnika. Znam gościa, który dzień w dzień, w sezonie, układa kostkę brukową i codziennie przenosi tony betonu. Jedyne dni wolne to weekendy. Słowo dieta napawa go obrzydzeniem, a podstawę menu stanowi kiełbasa, chleb i piwo jako główny suplement. Silny jest jak tur, a tłuszczu ma tyle ile trzeba :-)

[...] do dziennika "potreningu" to na dole masz cyferki. Pierwsze kalorie, drugie białko, trzecie tłuszcze, czwarte węglowodany. Musisz tak ułożyć jedzenie żeby mieć 110 gram białka, 60 gram tłuszczu i 130 gram węglowodanów, zielonych warzyw nie wstawiasz do tabelki. Nie wiem czy ten chleb z biedronki nie ma drożdży i innych dodatków (karmel, cukier)

Warzyw nie licz. Ułóż na poczatek na 110b/130 ww/60t Przyznam bez bicia, że nic nie zrozumiałam... O.O Chleb zawsze żytni razowy, taki z Biedronki. Dzięki, postaram się do wszystkiego zastosować!

Zamiast ziemniaków daj ryż naturalny, kaszę gryczaną lub soczewicę, więcej jajek, chleb najlepiej jakby był żytni na zakwasie (ja nie jem chleba już 13 miesięcy i da się tak żyć), owoce najlepiej rano lub okołotreningowo, jako żródło białka indyk, ryby, schab, wołowina i podroby (wątróbka, żołądki) jeśli lubisz. Na początku jest trudno sie [...]

rano sniadanie owsianka gotowana z woda lub bialka kurze lub placki z owsianka i bialkem usmarzone , 2 kanapki ciemny chleb + mieso drobiowe, serek wiejski , maslanka.

Waga: 85 kg Wzrost: 191 cm Zapotrzebowanie-3546 kcal Cel: Redukcja 3x w tyg trening siłowy + 2x kardio(1h) i w dni treningowe kardio (20-30m) 1.posiłek Płatki owsiane - 80g - 293kcal, 10g b, 6g t, 50g ww Jogurt naturalny Danone ziarna zbóż - 175g - 105kcal, 8g b, 5g t, 24g ww Orzechy włoskie - 20g - 131kcal, 3g b, 13g t, 1g ww Daktyle [...]

pewnie stary chleb wj**ali do mikrofali%-)

[...] +6kg 3x15 4. ściąganie drążka 15kg 2x15 5. uginanie ramion ze sztangielką 4kg 2x25 6. uginanie ze sztangą sz+4kg 1x 20 7. odwrotne brzuszki 3x25 8. K2E 8/6/5 Micha 1. chleb, ser kozi, sałata 2. brokuły, szparagi, masło 3. wątróbka i serca kurczacze, burak, ogór kiszony, oliwki, musztarda, ocet balsamiczny 4. sałata, pomidor, cykoria, [...]

Przykladowy dzien. 6:30 - jajecznica z 6 jajek plus chleb ciemny nie wiecej niz 2-3 kromki (jedna kromka ma 56 kcal) 10:00 lub 11:00 (zalezy jak w pracy przerwe mam) Jogurt naturalny (27g bialka) LUB 240g kurczaka z ryżem i odrobiną papryki. 13:00- Dwie duze kanapki z kurczakiem Okolo 200 g i duza dozą salaty pomidora rowniez z niskokalorycznego [...]

teraz poprawilem dodalem troche tluszczy i czy nie za duzo wegli ?? poprawcie mnie 7.00 Płatki owsiane 80g 3 jaja kurze cale chleb zytni pełno ziarnisty 80g margaryna smakowita do chleba 20g B:28g W:89g T:29g 11.00 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty 80g banan 100g margaryna do chleba 20g B:28 W:64 T:19 15.00 ryz bialy 80g piers z [...]

[...] będzie rosła czuje to w kościach (a raczej w mięśniach) %-) IF 7.6.13 (okno 16 do 23:00) 560g pierś z kury 200g mleka 100g makaronu 100g naturalnego jogurtu 100g dżemu 90g chleb tostowy pszenny 80g szynki wieprzowej 70g śliwek suszonych 50g sera edam 50g lays z pieca %-) 50g płatków cheerios %-) 15g WPC 10g orzechów włoskich WARTOŚCI ODŻYWCZE [...]

Witam, Mam 17 lat. Wzrost - 180. Waga - 72kg. Trenuję na siłowni od 7 miesięcy. Obecnie przyjmuję carbo, aakg, hmb i bcaa. Zbliżają się wakacje, i chciałbym zrzucić małą oponę. Wiem, że potrzebne są aerobiki na czczo. A więc jakie aerobiki polecacie w domowych warunkach ? Które według was są najkorzystniejsze ? Diety specjalnej nie mam, piję na [...]

[...] robic. -ok. 40g platkow owsianych, 30g whey, 2 jajka, 8 g masla, ok 80g jogurtu - kaczka (ok 200g), kasza jaglana(ok. 60g), - sledz w oleju odsaczany z oleju:P (ok. 200g), chleb domowy ciemny na drozdzach (jedna spora kromka), kielbaska domowa (nie mam pojecia ile, 3 gruuube plastry, bo to dobra kielbaska jest) Musze sobie jakies migdaly chyba [...]