chia

-Nasiona Chia -Siemię lniane -Nasiona konopii -Mak niebieski -Sezam czarny Jak w temacie. Które warto mielić, a które nie? Aby wydobyć jak najwięcej wartości odżywczych. Siemię lniane zalewam na noc wodą i robi się taka paćka. Warto tak zalewać? A może pod wpływem temp. któreś z nasion tracą na wartości, albo na odwrót. Gdzie przechowujecie swoje [...]

Cześć, możecie ocenić rozpiskę suplementacyjną? Cel: poprawa jakości snu, lepsza wrażliwość insulinowa, lepsze samopoczucie, lepsze zdrowie ogółem, lepsze efekty reukcji. Oczywiście dieta jest, trening też odpowiedni. Kozieradka Chia Siemię lniane Żeń-szeń Maca Ashwaganda Wit. D3 Wit. C Witaminy Minerały Magnez [...]

Witam, po raz setny wpisuje własny produkt do potreningu. Po wpisaniu makroskładników kalkulator wylicza inną wartość niż jest na etykiecie. Patrząc na fakt iż ww i b 1g = 4kcal i 1g fatu = 9kcal to kalkulator wylicza dobrze. Np Sante nasiona CHIA na 100g białko 20g węgle 0,7g tłuszcz 34g błonnik 34g Kalkulator podaje 388kcal, samemu po [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/e68xWh.jpg 100g mąki gryczanej + 200g szpinaku + 300g białek jaj + 10g cynamon, 10g kakao, 10g chia, 5g len mielony, 5g babka jajowata + 10słodzików Na wierzchu: 200g malin 20g masła orzechowego + sos śmietankowo-truskawkowy 0kcal 50g serka homeginozowanego + 50g dżem niskokaloryczny o smaku wiśniowym [...]

Witajcie, Mam na imię Maciej. Mam 31 lat. Od wielu lat zmagam się z rosnacym brzuchem. Próbowałem wielu sposobów by go zrzucić (ćwiczenia, Dieta) ale wydaje mi się że pi prostu potrzebuje fachowej pomocy z zakresu odzywiania i ćwiczeń. Lubię biegać, po 5 do 10-12 km, dwa cAsami trzy razy w tygodniu. Pracuje na nockach od 20 do 6. Prosiłbym was o [...]

1. Jak dobierać odżywkę białkowa, nie jest to moje źródło białka tylko dodatek do gofrow 2. Czy migdały, chia, orzechy włoskie, oliwa to dobre źródła tłuszczy? 3. Czy wszystkie kasze można jesc? 4. Trochę podobne do 3 ale mam pytanie o kasze kuksus ta której nie trzeba gotować, dobra jako węgle? 5. Jakie słodkości że sklepu sfd można wpisać do [...]

[...] 300g białek jaj 200g pokrojonego w drobną kostkę jabłka 150g mąki gryczanej(może być każda inna) 150ml wody gazowanej 10g cynamonu 5g przyprawy do szarlotki 5g nasion chia 5g babki jajowatej 5g lnu mielonego 10 tabletek słodzika 3 pipetki aromatu do szarlotki 0kcal Wszystkie składniki łączymy, masę odstawiamy na 10min aby wszystko się [...]

[...] z mleczkiem kokosowym i mlekiem, i stopniowo dodajemy do masy suche składniki. Smażymy na patelni. Blendujemy twaróg z serkiem i przekładamy usmażone placuszki :) W mojej wersji placków było jeszcze 5g chia i 5g siemienia co świetnie podbiło mi błonnik :) Kcal 508 W21 T13 B70 Błonnik 18,4g /SFD/2017/2/8/039fa8e5858049df9288ccbfc3bceaaa.jpg

[...] i pytanie co do tego dorzucić żeby być zdrowym i odpornym a zarazem nie przesadzić. A i chciałbym zapytać co mi polecicie cos co zawiera właściwości zdrowotne typu nasiona chia Dzięki Co to stawów to nic mnie nie boli itp. Ale chciałbym je wzmocnić i zapobiegać urazom Co mi polecicie? Słyszałem o animal flex czy coś takiego Msm żelatyna, [...]

[...] działanie układu odpornościowego, wykazywać działanie przeciwzapalne oraz antyoksydacyjne. Wśród superfood wymienić można między innymi takie produkty jak: chlorella, ziarna chia, jagody goji, acai, korzeń maca, spirulina, surowe kakao. Produkty te są niestety stosunkowo drogie i nie dostaniemy ich od lokalnych dostawców. Przeczytaj całość na [...]

Kulturystyczne przekładańce gryczano-marchewkowe z dodatkami, 140g mąki gryczanej + 100g marchwi startej + 400g białek jaj + przyprawa do ciastek korzennych, 5g chia, 5g len mielony, 5g babka jajowata +aromat 0kcal orzechowym 75g serka homogenizowanego + 20g wiórek kokosowych + 5 słodzików + 5g babka jajowata 75g serka homogenizowanego + 5g [...]

Witam. Poproszę o ocenę i wskazówki jeśli coś skopałem. Chodzi mi o wejście w stan ketozy i utrzymanie jej. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Rozpiska jest już policzona z deficytem - 300 kcal pod moją aktualną aktywność , wagę i szacunkowy bf. Oprócz tego suplementuję się wit C 6g./ dziennie , Zestawem Witamin + chelatowe oraz Magnez [...]

[...] do tego 100g kaszy orkiszowej/ryżu/makaron pełnoziarnisty do tego ketchup lub jakieś mrożone warzywa z /papryka kolecja jogurt grecki z biedry z orzechami dodatkowo czasem chia z mlekiem na śniadanie lub naleśniki z mąki pełnoziarnistej z chudym twarogiem (lyżeczka cukru dla smaku) + masło orzechowe zazwyczaj jem w taki sposób proszę o opinie i [...]

Hej :) Mam nadzieję, że miło spędzicie tutaj czas :) Dzisiaj śniadaniowe głównie propozycje 1. Batony "potreningowe" 2. Kaszka z manna z chia, siemieniem, kiwi i orzeszkami - na mleku 3. Owsianka z sokiem pomarańczowym, nerkowcami i słonecznikiem 4. Ala koktajl Truskawki, twaróg jogurt grecki, odrobina mleka, banan + domowe ciastko z mąki [...]

[...] wyrośnięcia. Ja ciasto podzieliłam na dwie części, połowe rozwałkowałam i posypałam cynamonem, erytrytolem i rodzynkami a drugą posmarowałam domowym dżemem truskawkowym z chia. Zwijamy, tniemy na części i pieczemy ok 15-20 min w 180 stopniach. Wychodzą baaaardzo mięciutkie, pulchne aż byłam mocno zaskoczona :) Wartości na 100g. 195kcal 35,8 W [...]

[...] zwłaszcza w Indiach. Łupina babki jajowatej posiada dużą zwartość błonnika. Jej kolejną cechą to zdolność do tworzenia z wodą żelu (podobnie jak siemię lniane i nasiona chia). Dzięki tym właściwościom łupina babki jajowatej firmy MyVita nadaje się jako środek regulujący pracę jelit i wspomagający odchudzanie. Skład: 100% łuski babki [...]

[...] o smaku nugat, 20g WPC smak nugat/karmel, 150ml wody, szczypta soli. Wszystko dokładnie miksujemy i voila. 2. Duży dobrych składników - 50g jagód, garść szpinaku, 20g chia, 150g mleka kokosowego, 200ml wody, 40g odżywki białkowej, szczypta soli. Wszystko dokładnie miksujemy i voila. 3. Karmelowo bananowy - 1-2 bananów mrożonych, szczypta [...]

[...] przytyć, tak 52-55 kg ważyć, to myślę, że by było fajnie :) Jestem wegetarianką, ale ryby jem :) Słyszałam, że można dodawać do płatków, shake'ów 1 łyżeczkę nasion konopii i chia oraz jeść serwatkę. Ale kompletnie się na tym nie znam.. jem.zdrowo, często robię sobie różne sałatki, ale nie idzie mi coś. Dietetyk obecnie nie wchodzi w rachubę,.a [...]

Witam forumowiczów, to mój pierwszy post, nigdy nie stosowałem diety i chciałbym teraz zacząć. Zacznę od tego, że chcę wrócić do treningów i zrzucić 5kg, bo tłuszcz przykrył już mięśnie brzucha, więc nie jest to sylwetka, którą chciałbym mieć i dodatkowa waga utrudnia mi robienie takich ćwiczeń jak planche czy human flag. Mam 180cm wzrostu i 77kg. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Yoghurt_Smoothie_i37180_d400x400.jpg OPIS Idealne wsparcie dla mięśni Wykonane z greckiego jogurtu w proszku i Chia Doskonały smak i konsystencja Bezglutenowy Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, ale robienie tego samego białka każdego ranka jest monotonne, a zrobienie jogurtu smoothie [...]