chia

[...] rzodkiewka, cukinia http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening GPP Maksymalna ilość obwodów w 20 min: 15x invert rows 30x pompki 45x przysiady Ilość obwodów: 5 obwodów+ 15 invert rows Invert rows na podwyższeniu, pompki męskie http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png kombucha, chia, magnez + B6

Agueda, chia mielę w młynku do kawy. Najbardziej lubię jako dodatek do owsianki, ale bardzo często wsypuję też do omleta albo wcinam prosto z łyżeczki. :-D Smakuje podobnie do siemienia lnianego. :-) i też wytwarza taki klej, jak zaleje się je gorącą wodą, dlatego nadaje się do zagęszczania różnych rzeczy. Ruda, jak będę jakieś zmiany. Na razie [...]

[...] początku trudno było wyważyć ilość zwierzęcych i roślinnych, teraz nieco lepiej chyba tym steruje uzupełniając orzechami, olejem lnianym, kokosowym, jakimiś nasionami typu chia i len. Co do barek to sama nie wiem czy coś nie tak z nimi czy moim fotografem ... Ja mam spore kaptury jak na kobietę, i na bica też muszę uważać żeby już nie rósł. To [...]

To ja od siebie dodam, ze mi bardzo pomogły w zrozumieniu RDL filmiki o hip drive, po podpowiedzi Pauli. :) Paatik- 30 g Chia - to nie za dużo? Wydaje mi się, ze na opakowaniach jest mniejszy dzienny limit podany. Ale dlaczego to nie wiem :) Dziękuję Invi za podpowiedź :* już pooglądałam pare filmów na YT. Bardzo obrazowo to pokazują. Do tej [...]

[...] dwoma sadzonymi jajkami. A obok kiszona kapustka ;-) /SFD/2018/4/23/ad61391bb83c44798795d8dbd9f2fc49.jpg Na kolacje shake - 40g wpc, 200g truskawek, 150g banana, 25g HDP, 15g chia, 100g jogurtu probiotycznego Jana i 200ml mleka 3,2%. /SFD/2018/4/23/aaa86ec5b000463fafde8fa170ea554b.jpg Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-23 21:44:00

No poszło Ci to elegancko:-)) Udało się, ale muszę pokombinować z przepisem, by ciasto było bardziej kleiste ;-) moze sprobuj dodac odrobine babki jajowatej, powinna to fajnie zwiazac a smaku nie zmieni :-) Dzięki! o tym myślałem lub o zmieleniu nasion chia i dodaniu ich. Możliwości jest wiele :-)

[...] Jajecznica z awokado serem zoltym i kiszona kapusta /SFD/2018/5/8/7221e16e694941a8bb94a9300fc14cb4.jpg I na koniec pudding z jogurtu, kakao, chia, masla orzechowego mascarpone i nowego smaku bialka czekolada i wisnia (smakuje jak trufla) /SFD/2018/5/8/d6d9f6043c29414b927d4a73bd0fa087.jpg Bonusik w postaci [...]

[...] do tego kiszona kapucha, pomidor, cebula i kiełki soczewicy. /SFD/2018/5/14/1c5fb8f9fa8748b89d6e8a0a2b5332e7.jpg A na kolacje shake z Night Protein Blend, truskawek, batata, jogurtu, mleka, HDP Waxy Maize, cynamonu i trochę nasion chia ;-) /SFD/2018/5/14/c80f74d5bd4d4d9daf6dbd531813495d.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-05-14 22:02:02

[...] W domu gofry z jajek, batata, mąki kokosowej i borówek. /SFD/2018/5/17/776eaf777e6c4696b4ecfd96bdc1aea0.jpg Shake z WPC, banan, truskawki, mleko, chia i jogurt. /SFD/2018/5/17/d8c255188eee4ac7b2d1b7c61fae214a.jpg I bonusik, nowa praska francuska przyszła ;-) nie stłucze się jak ostatnie dwie. [...]

[...] poszła sałatka (jak zwykle zresztą) z makrelą i jajkiem oraz dodatkami. /SFD/2018/6/7/fc5d2e6717ef4a73b46ba047c3cc5d33.jpg Nastepnie pudding z twarożku, jogurtu, mascarpone, kazeiny, chia, płatki kokosowe, orzechy ziemne i płatki migdałowe. /SFD/2018/6/7/3d8860ad2e76404c8b9d64e66e62cd27.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-07 08:36:49

[...] /SFD/2018/6/12/1b98cbf5cd054f3382624e431484af4f.jpg Jajecznica z cheddarem, kiszonkami i pomidorem /SFD/2018/6/12/f9b996169cdb4471bee38f5ef83c995e.jpg Shake z WPC, mleka, banana, batata, truskawek i HDP Waxy Maize oraz chia /SFD/2018/6/12/ae7618ba4b494ff1803be9af42c342bd.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-12 09:03:43

Dzień wungli Wołowina i batat razy dwa /SFD/2018/6/14/f80c644185724cf8bdfbc4b037536161.jpg Shake owocowy Kazeina, chia, hdp waxy miaze, mleko, jogurt, tufatki i banan /SFD/2018/6/14/e2d3fd7691bf40c5bf077c67a4130fd2.jpg A kolacja to jajecznica z cheddarem, kiszoną kapuchą, pomidorem, cebulo i oliwkami [...]

[...] marchewka fioletowa i biała, awokado, pomidor /SFD/2018/9/25/57d657f8a15f42d2b70c13262433b599.jpg Jajecznica, awokado, pomidor, ogórek /SFD/2018/9/25/03c275b4b6a0497b900ac5a0cad68c70.jpg Pudding jogurtowy z wpc, chia i wiórkami kokosowymi /SFD/2018/9/25/b19579a426b24fa89a665c4fbdf8d41d.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-09-25 07:57:10

[...] Sałatka z miesem z szynki i sosem jogurtowym Jajecznica z 5 jajków z warzywami /SFD/2018/10/13/04a029d70c8b4da0b2c6b4b84b8e5a5e.jpg Shake waniliowy z chia, wiórkami koksowymi, na mleku koksowym pku orzeszki /SFD/2018/10/13/4778573dbeda452cb8904bd135de1b79.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-10-13 11:07:06

Wczoraj było dużo biegania, ale nie za duzo jedzenia Kanapeczki z jajecznica /SFD/2018/11/25/8c5f6211480b4d108fa212da36c6a375.jpg Pudding chia z bananami /SFD/2018/11/25/570a4055de104904bf63aacd20c44e1d.jpg Zapiekanki z mięsem /SFD/2018/11/25/d0a4f62b85d8432ebdb0909415455d92.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-11-25 08:55:01

Dzisiaj wyppoczynek 2 razy ramen /SFD/2018/11/25/80b6bf6bde2746a6935e5bda5147858c.jpg Bananowy pudding chia /SFD/2018/11/25/85571ed30a47438d91a2e54620509b00.jpg Udka z kiszona kapusta - bez foty Ciasto marchewkowe zony ;-) /SFD/2018/11/25/68ceda2fcbde445fb444a48bd80f5200.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-11-25 21:28:53

Wczoraj dzien z milym zakonczeniem Batat z wolowina Salatka z tunczykiem /SFD/2018/12/8/e29ebe010af446068d6e93aeea724e21.jpg Pudding chia (bez zdjecia) Jajecznica /SFD/2018/12/8/b57d028d49054ec7bec3240728cb0d44.jpg Ciastki (żona przywiozła z Christmas Party) /SFD/2018/12/8/2e6662a36a33428a959c83681b098dee.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

[...] wczoraj /SFD/2018/12/19/37593859b6c448068a265149b0afa6d0.jpg Wyjście z zespołem w Marche /SFD/2018/12/19/36190d8754f445268536073b69e20574.jpg Jajeczna pizza /SFD/2018/12/19/7ee4a75e0d3a4268a4dba6fd0bfccc32.jpg Pudding chia z truskawkami /SFD/2018/12/19/6509054887164514a2e65ce0922dcbb0.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-12-19 08:20:06

[...] wieprzowo wolowe ( wlasnej roboty) batat /SFD/2018/12/28/785a394763ae4d47aaea56599abb809f.jpg Gulasz z kiełbasą /SFD/2018/12/28/b97374e4ac6c4408882197f172ebdc7e.jpg Pudding chia /SFD/2018/12/28/1b940f48ca7745848b1e8651f1cdfffb.jpg Salatka z indykiem i wątróbką /SFD/2018/12/28/8a554f37836c4b3e88377b9b94c3df08.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

Jak robisz ten pudding? Łyżka chia i łyżka siemienia lniangeo do miski, zalewam wrzątkiem. Czekam aż zrobi się glucik, dodaję 200g jogurtu greckiego, 100-250g twarogu, porcję białka i miksuję. W tym jeszcze dodałem łyżeczkę masła orzechowego i masła migdałowego. Borówki i czekoladę na wierzch.