chcialabym

Przy podaży energii 1800-1900 kcal nie widzę potrzeby uwzględniania 5 posiłków, wręcz przeciwnie sugerowałbym 4. A jaki jest tego powód? Z góry przepraszam szefostwo za taki spam (takie pytanie to spam?). Nie chciałabym jednak zawracać głowy pisaniem na priva. Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-16 12:55:37

Bubumysz fakt , że tydzień to mało, a przy takiej wadze i takich wymiarach jak ja mam to ciężko co to centymetra się wymierzyć. Wystarczy że człowiek zrobi wdech, a tu już pół metra mniej w tali, wydech i metr dodatkowy:), więc to to jest 1 centymetr:) A w tym równym rozłożeniem węglowodanów to chyba rzeczywiście coś jest na rzeczy:), bo [...]

Ha. Czyli dobrze, że jeszcze nie zaczęłam "B"? Mój trening (swego czasu) ładnie rozruszał mi metabolizm, czułam się świetnie. Talia ładnie się "wcięła" a na brzuchu zarysowały mięśnie. Lubię go... @-) Co sugerujesz, jeśli chciałabym bardziej skupić się na kształtowaniu sylwetki fitness? Zmieniony przez - yen w dniu 2013-10-30 17:27:07

Dzięki dziewczyny, muszę ogarnąć te posiłki, już mi się pomału wszystko bardziej rozjaśnia, czytam sporo na tym forum ale jest tu cała masa rzeczy i czasem ciężko znaleźć to co mnie konkretnie interesuje. Mam jeszcze pytanie odnośnie pieczywa. Czy mogę jeść codziennie jedną kromkę na wieczór ( mowa tutaj o chlebie żytnim na mące żytniej, bez [...]

@Monia -> mam obciążenie 2x20 kg i moje ręce tez nie są silne a bardzo szczupłe i z wystającym tricem tylko ;) także na łapę tego nie wezmę w całości ale na jakieś ćwiczenia na nogi czy poślady już będę próbować. co do programu, to korzystam z tego drugiego, który podlinkowała deja vu ('domatorki...'), ale robię go dopiero tydzień. nie jestem [...]

Oto zdjęcia. Niestety nie miałam możliwości zrobienia ich na jednolitym tle, mam za mały pokój. Dodam jeszcze co od tych 2 tygodni trenuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99d7796dd2dd4902ba56ac98a93defc5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee270e9a9d5042b89c1448e76f3ce17e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad181bf4e5cf458b8ef0b28d1052fcd0.JPG Trening: 2 serie, 15 [...]

Dzisiejsza micha i trening 2 serie, 12 powtórzeń 1. Rozpiętki na maszynie (15 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej(Instruktor zaproponował mi maszynę na początek, 20kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (7,5kg) 4. Wyciskanie sztangielek stojąc (4kg na rękę) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce (5kg) 6. [...]

[...] dodam plank, brzuch etc , w dni wolne postaram sie robic na razie yoge/callanets? wrzesien mam rozjechany troche, wiec treningi to tak po macoszemu ida. A czy sztuki walki moga byc, chcialabym wrocic niedlugo, zajecia sa na ogol 1.30h ale sporo z tego to praktyka techniki/kate/tarcze. Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-09-05 11:33:51

Adziszcze, walczymy, walczymy! ja teraz podkręcam tempo, zobaczymy jak mi wyjdzie. Pytanie do szefostwa: czy ja mogę już stopniowo wracać do nabiału? Czasem chciałabym zjeść omlet, a on jest najsmaczniejszy z mlekiem. Ale to tylko grzeczne i ciche pytanie, jak nie to wytrzymam bez.

Nie robię tego specjalnie i nie miałam pojęcia ile to kcal- pierwszy raz liczyłam. Możecie mi polecić jakieś dzienniki żywieniowe do ściągi ?? Byłam w dziale kuchnia, ale mi chodzi o zestawienie całodniowe, jak jeść porządnie na cały dzień. A i u mnie jeszcze problem z organizacją... Czytałam artykuł o tym jak ktoś nie ma czas to np. nagotować [...]

Ok. Dla średnio zaawansowanych? Byłam u fizjo nr 1 - ścisnął mi kaptur tak bardzo, że zawyłam, przytrzymał, porozbijał jakimś dziwnym rozbijaczem, chwila ćwiczeń, potem prądy na okolice łopatki (aż mi ręka skakała). Zawiedziona trochę jestem. Chciałabym w końcu wiedzieć, co mi jest, od czego itp itd. Saido, cała nadzieja w Tobie i Twojej [...]

Oveja wybacz, nie chciałam ;-) to kółko na którym brykasz - zrobiłam dziś podejście do tego na siłce No, kółeczko jest fajne :-)) I można się śmiało po trochę w domu wdrażać. Gadałam ostatnio z jednym z instruktorów i mnie olśnił, że nie trzeba kółeczka, wystarczy szmatka czy jakaś podkładka. Któraś z dziewczyn, nie wiem czy nie MagdaK, pisała o [...]

Krewetko świetne spadki :-) Idziesz jak burza, chciałabym być już na Twoim etapie %-)

No ja wiem, wiem, nie rezygnuję przecież %-) tylko jakieś rozprężenie i maruda mi się włączyła. Spadki pierwszoroczne mnie widać rozdziadowały i chciałabym żeby dalej sobie bezproblemowo leciało ;-) Yosia sama nie wiem co dla mnie dobre. Najpierw bardzo chciałam, nawet pytałam Izę w podsumowaniu, a teraz, patrząc choćby na to jak mnie rozwalają [...]

Na razie nie mam, bo niedawno dopiero od filonki dostałam :-) A właśnie, ile tego można pić? Dobre na upał, a grzyby się mnożą, to nie chciałabym przegiąć ;-)

Jagoda wypisz, wymaluj, identico :/ Ostatnie trzy dni, a w zasadzie noce, marzę o łóżku wykonanym z tej pianki co poduszki, które się dostosowują kształtem do ramienia i głowy. Chciałabym taki materac z wgłębieniami na piersi %-) Zasypiam na brzuchu i za cholerę nie mogę się ułożyć :/ http://img859.imageshack.us/img859/5237/trenz.jpg Plus jakiś [...]

Krewetko, masz tak pozytywne nastawienie do świata i do siebie, ze nie było innego wyjścia - musiało sie udać ! chciałabym Twoim entuzjazmem zarazic jedną Panią, ale Ona twierdzi, ze jest za stara na takie rzeczy {:-( Skóra z czasem trochu sie obkurczy, dbaj o nią ;-) w ciązy dobiłam do 100 kg, miałam wielki kawał brzucha, po cesarce i po [...]

[...] laweczki do wspiec palcami. Czy to jest ok, ze zamiast wspiec siedzac robie suwnice na lydki? Cwiczenia chce robic co drugi dzien, czy to bedzie mialo rece i nogi? Dodatkowo chcialabym zaczac cardio. Lepiej je robic w dni kiedy nie mam treningu silowego czyli w rest day, czy zaraz po treningu silowym? Co moglabym jeszcze zmienic, robic [...]

Czekam na odpowiedź od Mawashi, napisałam do niego wiadomość :-D. Dopiero dostałam wypłatę więc mogę sobie pozwolić na wizytę. Nie ukrywam, że chciałabym ją odbyć jak najszybciej. A co masz jakiś pomysł?;-D

Patka Ty kochany kacie mam prośbę jakbyś znalazła chwilkę...rozpiszę ćwiczenia na grupy,które chcę wykonywać tylko teraz kwestia serii i powtórzeń,bo przeważnie jest to 12/10/8 podam też ciężary,jakie udało mi się zrobić ogólnie rozkład tygodnia to taki: pon: klatka+brzuch wt. bic+tric śr. nogi+brzuch czw. barki (albo zamienić na wtorek) [...]