chce miec miesnie

[...] sprawnosc fizyczna by sie nie pogorszyla ? Mam 6 z w-f i jezdze na wszystkie zawody, mysle, ze moja postura jest wystarczajaca zeby rzezbic, ale to ja tak mysle, dlatego chce sie spytac specjalistow. Zalozmy, ze zaczne robic mase, nie wplynie to na moja sprawnosc fizyczna i wyglad? Czy podczas robienia masy uwidaczniaja sie miesnie ? Jeszcze [...]

[...] mogl komentarze mile widziane, szczegolnie te ktore cos wnosza w moje postrzeganie swojego ciala czy osiagow jednak rady ktore podales to etap ktory mam za soba i nie chce sie do tego cofac juz sie cofalem do tej "szkoły" pare razy i nigdy nic dobrego z tego nie wyszlo wygladu to tu za bardzo nie ma zalezy co przez [...]

[...] W obecnym roku szkolnym tak dobrze zacząłem ćwiczyć w okolicach sylwestra (można powiedzieć że wcześniej chorowałem). Pozdrawiam i dzieki chłopaki. I jeszcze jedno - Nie chce żeby ten post stał się areną wyzwisk i oszczerstw. Przecież nie oto tu chodzi. Forum jest po to aby sie wymieniać doświadczeniami. Jak ktos ma za dużo energi niech idzie [...]

[...] mięśnie. Po prostu zacząłem ćwiczyć teraz bo zbliżają się wakacje i ślub siostry nie długo to trzeba jakoś wyglądać. A trochę brzucha mam. Przez zimę jeszcze trochę urósł. I chce poprawić ogólny wygląd. Do tej pory ćwiczyłem 3 razy tygodniowo ogólno rozwojowy, 3 dni w tygodniu biegania i 6 Werdera, a i tak raz na tydzień około 30 min rozciągania [...]

czy same ćwiczenie wystarczy, aby mieć siłę i mięśnie - nie czy zwykłe jedzenie wystarczy, czy trzeba mieć odpowiednią dietę - http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html chcę szybko i tanio wyrobić sobie umięśnioną sylwetkę - tanio - Ok, szybko - nie da sie

[...] cwiczenie we wspinaczce. Przybloki pomagaja we wpinkach. -Drugim fajnym cwiczeniem wspinaczkowym jest..podciaganei sie na 2 rekach z tym ze 1 jest podchwytem(ta na ktorej chcemy sie nauczyc podciagania na 1 rece) 2 reka juz nadchytem. I teraz tak 2 reka staramy sie tylko lekko pomagac. Np nie lapiemy ja drazka tylko jakies listwy na wysokosci [...]

Od początku: Trenując grzbiet pilnuj aby doprowadzać do retrakcji łopatek przy każdym powtórzeniu.Bez tego nie ma grzbietu i trenując na garbie możesz tylko pogłębiać swoją wadę,pogłębiać przykurcze...itd. Wyrzuć z planu ćwiczenia brzucha-podejrzewam że ćwiczysz go izotonicznie,doprowadzając do fleksji kręgosłupa.To może POGŁĘBIAĆ twoją wadę i [...]

Zapomniałem napisać, jak wiecie sami z doświadczenia chłopacy w moim wieku chcą mieć "mięśnie", dlatego ja chciałbym ten tłuszcz przede wszystkim spalić, ale też przerobić na mięśnie. Proszę o szybką odpowiedz, chcę zacząć już dziś, kolega polecił mi żebym zaczął robić a6w, lecz nie wiem czy to pomoże, czytałem na forach o tym a6m, [...]

[...] stwierdzam ze wyskok jest sprawa predyspozyci i genetyki a nie treningu. Trening moze go polepszyc w najlepszym przypadku o kilka zaledwie procent. Jesli ktos koniecznie chce to mozna probowac robic jakies specjalne treningi i cykle choc uwazam ze sama gra w siate czy kosza i czeste treningi sa i tak wystarczajace. Tyle ode mnie, to tylko [...]

ok kupię zestaw moim zdaniem mega czyli; DIETA + kreatyna, białko, gainer i bcca (na 90%). Białko będę brał raz dziennie, gainer jak najrzadziej (po piłce nożnej, po treningu jak nie będzie jedzenia, w razie braku apetytu, jako uzupełnienie). PYTANIA: 1) czy po takiej ilości moga pojawić się rozstepy (nie chcę!) 2) jak widzicie w takim zestawie [...]

1) czy po takiej ilości moga pojawić się rozstepy (nie chcę!) zalezy ile przytyjesz. jak jestes podatny, to moga. 2) jak widzicie w takim zestawie robienie masy mięsniowej do męskiej sylwetki, ale nie pulchnej, za dużej (duża klata, barki, chudy brzuch) bez zalewania się, da się tak, ma to sens? Chciałbym mimo wszystko mieć widoczne mięśnie [...]

no to może się źle wyraziłem, chce poprostu mieć ładnie widoczne mięśnie a przytym zachować szczupła sylwetke, nie znam przykladów osób które bym mógł wymienic, no może coś ale C. Ronaldo chociaż to tez nie to.

[...] na nic więcej. Przy nogach sprawa jest prosta - jak największy wpyerdol raz w tygodniu. A dobry trening to taki przy którym po ciężkich seriach masz mroczki przed oczami i chce Ci się rzygać a nogi palą ogniem i błagają żebyś ich więcej nie męczył. Priorytetując nogi wcale nie musisz od nich zaczynać tygodniowego mikrocyklu treningowego. Jest [...]

Nie chcę żeby wyszło że się wymądrzam, ale jeśli stosujemy zasady fizyki to: 1.Pozycją wyjściową jest pozycja kiedy ciało jest równoległe do podłoża (z tej pozycji zaczynamy unoszenie ciała. 2.Ciało uznajemy za dźwignię jednostronną z punktem podparcia-stopy i punktem przyłożenia siły-barki. 3Stopy nie wykonują ruchu przy pompkach- są statyczne, a [...]

[...] oliwa z oliwek, olej lniany, awokado 4. Duzo warzyw, najlepiej zielonych i najlpeiej do kazdego posilku Oczywiscie zero slodyczy i alkoholu, jak juz ci sie cos slodkiego chce to owoce jak najbardziej wlasnie dostalam to 3cie zdjecie- jest jak myslalam. Masz w miare mala klate, przy niej faktycznie twoje nogi moga wydawac sie wielkie. Ja bym [...]

Wierz mi, samo sporadyczne łażenie po górach wystarczyło, dorobiłam się łydek atlety. Na rękach mam to samo. Zwiększony wysiłek fizyczny przez niezbyt długi czas i hop, są mięśnie. Nie mówię, że to jakieś kosmiczne ilości kilogramów mięśnia, ale jednak są, łatwo mi się budują i wolałabym nie mieć więcej. Szczuplutka jestem od pasa w górę. W udzie [...]

Ehh no ja masy nie chce juz nabrac na razie mi wystarczy. Chcialbym rozbudowac albo inaczej o wiele bardziej wyrzezcbic miesnie i zwiekszyc moja sile. Szkoda ze nie macie moze jakiegos cyklu treningowego. Czasu mam bardzo duzo. Po szkole moge juz spokojnie cwiczyc. Wiec czasu mam bardzo duzo i jestemotwarty na wszelkiego rodzaju propozycje W [...]

[...] masy mięśniowej, poprostu dużej masy mięśniowej,żebym miał baze za jakiś czas do rzeźbienia i tak na wiosne/ lato zaczne faze redukcji. Narazie zależy mi tylko na masie, chce poprostu urosnąć, nie musze mieć zarysowanych mięśni , chodzi o to żeby były one DUŻE. Potem zajmę się ich "uszlachetnianiem" i redukcją tkanki tłuszczowej. [...]

A PO CHOLERE MA STARTOWAC W ZAWODACH JAK MA JUZ TYLE KASY ZE MOZE SE ZYC JAK CHCE!CWICZY PO TO ZEBY MIEC JAK NAJWIĘKSZE MIĘSNIE A NIE SIŁE!A CO DO BRZYDKIEJ SYLWETKI TO TY CHYBA NIEWIDZIAŁES CZOŁÓWKI MR.O NA MASIE!JESTES TAKI NAIWNY BO NAOGLĄDAŁES SIE ICH W GAZETACH PODCZAS ROBIENIA RZEZBY!TAK NAPRAWDE TO ONI PODCZAS ROBIENIA MAX MASY NIGDY [...]

[...] tak postepujesz bo twoje wypowiedzi swiadcza o tym ze jestes jakis sfrustrowany itp.itd). Już kiedys cos na ten temat pisałem i nie mam ochoty robic tego po raz drugi, jak chcesz to poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/temat180609/ A i jeszcze jedno, piszesz ze chcesz dyskutowac i wymieniac poglady, ok, bardzo fajnie tylko szkoda ze nie potrafisz [...]