charles poliquin

[...] D2- Wyciskanie jednorącz sztangielki, 2 x 10-12, 3010, przerwa 75s E1- Wspięcia na palce siedząc, 2 x 15-20, 2010, przerwa 60s E2- Spięcia skośne brzucha na piłce, 2 x 10-12, 2020, przerwa 60s Reszta arytykułu dostępna pod poniższym linkiem: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/430/The_2_Percent_Rule_of_Progress.aspx

http://imageshack.com/a/img540/4994/rLkQYa.jpg Nie jestem zbytnim zwolennikiem robienia cardio i sezon na robienie 'sześciopaka' już się raczej kończy,ale warto o tym napisać. Wiele osób robi cardio,można by rzecz wiele godzin cardio,można by rzecz to według ich wiedzy istota bycia 'fit', ale jednocześnie są bardzo sfrustrowani brakiem wyników. [...]

[...] 20:1 - 30:1 odnosi się do wszystkich pragnących utrzymać swoją sylwetkę oraz tych, którzy chcą zbić wagę. 75% populacji funkcjonuje lepiej przy niskiej podaży węglowodanów Całość artykułu dostępna pod poniższym linkiem: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/120/Cheat_Meal_Rules_that_Increase_Metabolism__Help_Yo.aspx

[...] z grupy NSAID boryka się z uszkodzeniem kości, w porównaniu do jedynie 21% pacjentów, którzy korzystają z leków spoza grupy NSAID. Lancet. 1985 Jul 6;2(8445):11-4 ... Cały artykuł możesz przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/475/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy.aspx?lang=PO

http://i.imgur.com/D2qJtaZ.jpg German Body Composition, którego autorem jest Charles Poliquin. Ma na celu zmaksymalizowanie redukcji tkanki tłuszczowej. Trening został zaprojektowany dla kulturystów, którzy przygotowują się do zawodów. Bazuje on na krótkich przerwach, by zmaksymalizować ilość mleczanu, który z kolei stymuluje hormon wzrostu. [...]

[...] wpływu na cukier we krwi, podkreśla Dr Richard Bernstein, autor " Diabetes Solution." ... Cały artykuł możesz przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/67/Alkohol-_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_II_Debata_na__temat_alkoholi.aspx?lang=PO Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

[...] mięsa indyka 1 garść migdałów Dzień 4 2 okrągłe kotlety z chudej wołowiny 1 garść orzechów brazylijskich Dzień 5 2 piersi z kurczaka 1 garść orzechów laskowych ... Cały artykuł możesz przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/270/Mi%C4%99sne_i_orzechowe_%C5%9Bniadanie.aspx?lang=PO

[...] i przejdź do A2 A-2. Wykroki z hantlami 10 powtórzeń na każdą nogę w tempie 20X0, odpocznij tylko 10 sekund i przejdź do A3 A-3. Martwy ciąg z hantlami 25 powtórzeń. Odpocznij całe 3 minuty. Reszta artykułu dostępna pod poniższym linkiem: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/266/Womens_Leg_Training_Phase_1.aspx

[...] ale nie tyle co kulturyści. Dla sportowca trenowanie jak trójboista byłoby lepsze niż jak kulturysta, a trenowanie jak sztangista byłoby lepsze niż trening jak trójboista... Ciąg dalszy artykułu znajdziesz na: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/278/Hipertrofia_Funkcjonalna_Dla_Sportowc%C3%B3w.aspx?lang=PO

Fragment artykułu ze strony powerbuilding.pl Charles Poliquin odnosnie przyjmowania sporych dawek bcaa Cud BCAA Mocno polecam abyście używali dodatkowych aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA - Branched-Chain Amino Acids czyli 3 aminokwasy - walina, leucyna i izoleucyna) przede wszystkim gdy waszym celem jest budowanie suchej masy. Kilku [...]

Witam serdecznie wszystkich w moim dzienniku CEL Głównym celem jest osiągnięcie zadowalającej wytrzymałości. Nie będę robił pomiarów i wrzucał zdjęć, bo sylwetka i tak się ukształtuje. Zresztą za aktualną formę Bull może zabrać mi moda, więc lepiej nie będę go prowokował %-) Powód przerwy w treningach? Zmiany w życiu osobistym i kontuzje. Ostatnio [...]

[...] badań sugerują, że olej z ryb może zasadniczo podnieść anaboliczny efekt okna potreningowego, kiedy podniesiemy koncentrację insuliny i aminokwasów. Całość artykułu dostępna pod adresem: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/624/Finally_Fish_Oil_Is_Anabolic.aspx Zmieniony przez - nuril w dniu 2011-05-01 23:01:10

[...] korelacje pomiędzy konsumpcją alkoholu i rakiem piersi u kobiet, ale to inna historia). ... Cały artykuł możesz przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/66/Alkohol-_Cz%C4%99%C5%9B%C4%87_I_Przewodnik_dla_pij%C4%85cych_wino.aspx?lang=PO Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

[...] mu wykonują o wiele więcej pracy, niż w przypadku podanego czasu odpoczynku pomiędzy seriami. Trening dla górnych partii ciała judoki. ... Cały artykuł możesz przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/576/Trening_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bci_fizycznej_w_sportach_opartyc.aspx?lang=PO

[...] pozycji neutralnej, 4 serie x 6-8 powtórzeń, tempo 40X0, odpocznij 10 sekund B-2. Rumuński martwy ciąg, 4 serie x 10-12 powtórzeń, tempo 4020, odpocznij 3 minuty Reszta artykułu dostępna pod poniższym linkiem: http://www.charlespoliquin.com/ForWomen/Articles/60/Womens_Leg_Training_Phase_2_.aspx Zmieniony przez - nuril w dniu 2012-02-04 14:05:54

Zaciekawiony tematem BCAA przeszukując internet natknąłem sięna taki artykuł: Charles Poliquin odnosnie przyjmowania sporych dawek bcaa Cud BCAA Mocno polecam abyście używali dodatkowych aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA - Branched-Chain Amino Acids czyli 3 aminokwasy - walina, leucyna i izoleucyna) przede wszystkim gdy waszym celem [...]

[...] Posiadając więcej masy mięśniowej spalacie więcej kalorii w spoczynku. Szacuje się, że każdy dodatkowy funt masy mięśniowej pozwoli wam spalić dodatkowe 50 kalorii dziennie. Reszta artykułu dostępna pod poniższym linkiem: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/244/Why_Women_Should_Not_Be_Afraid_of_Gaining_Muscle.aspx

[...] metali ciężkich, takich jakich jak na przykład: kadm, ołów i rtęć. Opisana mieszanka ziół była w stanie usprawnić usuwanie metali ciężkich bez negatywnego efektu na takie minerały jak magnez, wapno i cynk. Całość artykułu można przeczytać http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/608/Heavy_Metals_and_Testosterone.aspx

[...] czerwonym winie, bakłażanie, śliwkach, suszonych śliwkach, czerwonej papryce oraz truskawkach. ... Cały artykuł możesz przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/487/O%C5%BCyw_swoj%C4%85_diet%C4%99.aspx?lang=PO Zapraszam do dyskusji. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-03-05 [...]

[...] czekolady. Reguła 3: Trzymaj mleko z daleka od czekolady! Badania potwierdziły, że pijąc szklankę mleka razem z czekoladą powoduje zablokowanie absorpcji antyoksydantów. ... Cały artykuł możesz przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/225/Czekoladowe_zasady.aspx?lang=PO