Sobota; 09.11.13 Syndrom przyjechania do domu. I wbiło mi 1800 kcal. Jak jestem w domu to cały czas głodna jestem i to raczej chodzi o takie nastawienie. Muszę się oduczyć tego }:-( Suplementacja: - Castagnus -tran -wiesiołek Miska Warzywa: pomidory, papryka, marchewka, ogórek kwaszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f20a32016d455c86e09130a7d9b277.png [...]
[...] 5, DZIEŃ 34 DNT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7f433f6eed2425cbcf5644185fb8c4c.PNG Dodatkowo: Trec Spirulina, Trec Dietary Fibre, omega3, magnez+B6, wapń, drożdże piwne, castagnus, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) 17.11.2013 TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 35 DNT - fajnie mieć dwa dni wolne pod rząd :-) DIETA W tym tygodniu [...]
Mi castagnus pomogł niesamowicie, kiedy odstawialam anty. Zazwyczaj po odstawieniu musialam czekac na @ kilka miesiecy a tym razem zaczelam od razu brac castagnus i wszystko jak w zegarku, az sama bylam w szoku... Widze, ze snieg juz na Kasprowym, niezle... To u nas w Norge jeszcze nie ma - oooooo!!!!! wlasnie wyjrzalam przez okno i zbaranialam, [...]
[...] z jajem i bananem na mleku 2)polędwiczka wieprzowa, masło, ziemniaki, ogórki w occie, kalafior 3)sałatka z ciecierzycą 4)sałatka z jajem +suplementacja jak zwykle: castagnus, chia, wit.c, Mg+K Dzień 27/4 TRENING Interwały: 10 minut rozgrzewka luźny bieg 15/45 x5 30/30 x4 +30 minut aero rozciąganie DIETA 1821kcal, 130g (29%) białko, 52g [...]
[...] węglowodany 1)owsianka na mleku z jajem i bananem 2)placki z mąki amarantusowej z bananem 3)sałatka z ciecierzycą 4)sałatka z jajem, indykiem, migdałami +suplementacja: castagnus,chia, Mg+K, wit.c POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a03104ec7aa468cac76a10971ade6e5.JPG Dzień 29/5 TRENING rozgrzewka bieżnia 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x [...]
[...] papryka + poza bilansem mały kawałek tortu z ciasta fasolowego i kremówki z wheyem, malinami - zrobiłam facetowi na urodziny i się skusiłam na kawałek ;-) suplementacja: castagnus, chia, wit.c Dzień 45/7 DNT DIETA wg założeń 1800kcal 130B/55T/200W 1)shake: owsiane, banan, jajo, kakao 2)owsianka na mleku wiejskim z jajem, truskawkami, wiórkami [...]
[...] O dziwo w ogóle nie miałam apetytu, z łóżka zwlekłam się po 13 i leżałam do góry tyłkiem cały dzień, ciesząc się z wolnego ;-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 1l, hektolitry herbaty z cytryną, kawa czarna x1 *Sałatka jarzynowa bez majo. Kutia : ryż brązowy, mak, migdały, rodzynki, daktyle [...]
[...] konca. Ale bede sie zmuszac, na dobre mi to wyjdzie %-) moze znajde jakis wiekszy park w okolicy, bo teraz bieglam wylacznie chodnikiem. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l , herbata z cytryna x4, owocowa x1, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c59d45f4497f4b70912f575f3c246354.png 30/12/2014 Dzien 47 [...]
@@@@@ chyba Castagnus działa. Dzisiaj bieg 5km. Micha - nie było wyboru - dlatego dużo nabiału. Suple - Castagnus, pokrzywa, przetacznik. Ciecze - woda 2l, 2 herbaty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01ea920310c74b9e9d7fdd61434a7715.PNG