cardio

24 – 06 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/6/25/54eacde275744d90bff001c7c0f24a97.jpg 7.00 razowiec + serek wiejski + olej kokosowy 9.35 75g owsa+4jaja 14.00 75g ryżu + pstrąg łososiowy+ pomidory i ogórki /SFD/Images/2016/6/25/e643eea3bbe5405a85c0748fe5994c86.jpg 19.40 75g ryżu + Be Fit lody waniliowe 21.00 tuńczyk + razowiec [...]

29 – 06 – 16 Środa http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + 70g płatki jaglane 10.00 4 jaja + 50g owsa + kakao + wiórki kokosowe 13.30 75g kaszy bul gur + rolada z kurczaka + fasolka szparagowa http://iv.pl/images/43684136645691958994.jpg 16.45 50g ryżu + kurczak w pomidorach i z pieczarkami 21.00 50g ryżu + [...]

01 – 07 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/7/1/09f7546246d047e6912d23a9ee969c4a.jpg 7.00 200g twarogu + 60g płatków jaglanych +masło migdałowe 10.00 3 jaja + 50g owsa + BE FIT 14.10 75g ryżu + łosoś 18.30 50g ryżu + łosoś 21.30 bułka fit + serek z ogórkiem /SFD/Images/2016/7/1/a2a176aa8d25472da2c742ca62aa62bd.jpg CARDIO na czczo [...]

[...] nóg siedząc 35x15, 40x12, 45x12, 50x10 Wspięcia na palce stojąc MCNPN 80kgx8px3s Rolowanie /SFD/Images/2016/7/21/b9916559e96d4726b234a31df13abcd7.jpg Przed treningiem cardio 5g Glutamina + 5g BCAA + Power Guarana + L carnityna Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA+ BLADE Po treningu [...]

[...] sztangi łamanej nachwytem 10px4s Rolowanie /SFD/Images/2016/7/26/14dd12e9859f40fabc48ef0aae4dfc3a.jpg /SFD/Images/2016/7/26/e50545c193cf4d629deac55068084190.jpg Przed cardio: BCAA + L-glutamina + Power Guarana Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA + BLADE Po treningu 35g WHEY C-6 + 5g Glutamina + [...]

[...] Cardio http://iv.pl/images/19952641780333969630.jpg http://iv.pl/images/60482642113352576298.jpg /SFD/Images/2016/7/27/aa302c4a08404677bf935a279ed4a4d4.jpg Przed treningiem cardio: Power Guarana + Lcarnitina+ BCAA + L-glutamina Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin [...]

[...] indycze /SFD/Images/2016/8/4/11d50c3841f6466dbe04f987fe39c338.jpg 21.00 40g płatków jaglanych + mięso mielone /SFD/Images/2016/8/4/c93e56ebace642b4b47d0e359547af68.jpg Rano cardio /SFD/Images/2016/8/4/21b08686e0c74c119f691a4566d67d6a.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Barki Wznosy bokiem + przodem 1-4-1 x7kg x 4s Wyciskanie sztangi siedząc [...]

[...] Stejki + sałata /SFD/2017/2/11/0df4476470b642a2b99c24fe62bba375.jpg /SFD/2017/2/11/64e0a3efb27d44edbcf6438c734a938a.jpg 30 min cardio na orbit reku A później rozciąganie i Dzień dobry 6 s x 10p https://www.youtube.com/watch?v=QrIyDf0AyOw&feature=youtu.be [...]

[...] Podczas bicepsów fajna pompa. Ogromne zmęczenie i takie sobie samopoczucie. Odpuściłem przysiady i OHS. Przez ostatnie pół roku praktycznie na palcach jednej ręki odpuściłem cardio, a siłowy robiłem zarówno w święta gwiazdkowe jak i wielkanocne. W weekendy wstawałem po 5 żeby zrobić cardio czy to siłowy tak aby jak najdłużej być z dzieciakami. [...]

[...] następujące wnioski: -rzecz najważniejsza-dieta, -lepiej na start nie ustalać wysokiego deficytu, zacząć od 20% i co np. 12 dni podnosić dajmy na to o 3%, -nie robić cardio, bo ma pomóc sama dieta, dopiero po jakimś czasie wprowadzić cardio również z niewielkim natężeniem i zwiększając co np. 12 dni. Pytanie-czy wogóle wprowadzać cardio i [...]

Jury - a tak odbiegajac od temtu. Wspominalas, ze cardio nie jest dla mnie dobre a ja podzytuje dziewczyny przygotowujace sie na zawody i kazda ma cardio. Albo w DNT albo po silowym. Jak to w koncu jest? Ewa dla Ciebie przygotowania pod zawody to minimum rok solidnej pracy. Budowa mięśni jest trochę trudniejsza niż zbijanie wagi. Na początek [...]

[...] ma moim zdaniem taki misz-masz ćwiczeń. Ten, do którego dałem linka później jest rozbudowany wg mnie, ma oddzielnie górę/dół+core, ale 4 dni w tygodniu, a ja chcę dołożyć cardio (jest 15 minut na koniec trenigu, który będę robił, ale, że spróbowałem tego treningu i idzie dosyć szybko i sprawnie, to w dni nietreningowe będzie cardio) i jeden [...]

[...] 2 sezonów i dożyć troche wiecej niż 50ciu lat. A to wszystko za plastikowy puchar który za 30zł na allegro kupimy. Dziwne pytanie - czy uważam za sens interwał po treningu a cardio na czczo. Wszystko ma sens jeśli jest potrzebne. Interwał i hot to najlepsza opcja na cardio. Czemu prosi nie robią? polecam posprintować z waga 120kg przy 170cm ;-) [...]

[...] to będzie u mnie, bo mam konkretną lordozę lędźwiową i zawsze ten kręgosłup jest "dziwnie" wygięty u mnie Amber - tak, wczoraj u mnie wolne od siłowego :) ale wpadło 40min cardio na orbim na czczo Wczoraj zły dzień miałam, marudziłam, narzekałam, że nic nie idzie itp itd szkoła, kosmetyczka, wizyta u dziadków i poszukiwanie stroju na dzień [...]

[...] - haha %-) AMBER - w sumie u mnie nawet były grane treningi 3x dziennie w trakcie przygotowań do mistrzostw pl ale w pływaniu :) wczoraj była KLATKA, TRICEPS + 40 min cardio a dziś 40 min cardio na czczo :) SEBA - właśnie, to kosztuje! Tym bardziej, że jestem na utrzymaniu rodziców, to wątpie czy by mi kupli taki sprzęt skoro płacą mi na [...]

Dooobry! Czas mnie goni. W każdym razie, w poniedziałek (6.04.2015) wleciało 40 min cardio na czczo, później nogi + 35min cardio/ dieta bez zmian + kawałek ciasta Wtorek (07.04.2015) Kardio na czczo 40 min + brzuch, później klatka, barki, łydki + 35 min cardio Dieta trzymana w 100%! Do piątku troche suche wypiski, mam egzamin i musze się uczyć %-) [...]

HELLO! :-) dzień mega aktywny 50 min cardio na czczo (tak mniej więcej wyglądam po porannych sesjach %-) ) /SFD/Images/2015/5/21/8a218094d9ed4ee1bee71ab7953f250c.jpg później trening na conanie (Ruda Śląska) z forumowym Polako. On działał barki, tricepsy a ja PLECKI 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5s (z każdą serią zwężałam chwyt, [...]

mam pytanie :] robie wieczorami trening cardio+siłowy(trwający godzinę) albo samo cardio, potem myje sie, jem twaróg półtłusty + warzywa/orzechy i ide spać. wiem że po treningu powinnam jeść tez węgle ale 3 razy w tygodniu nie mam możliwości zrobić treningu wcześniej czy robię wielki błąd bedac na redukcji?

[...] świątecznych "cukierków"-czekoladek Milki. Do wypisek mam nadzieje, że wrócę w tym tygodniu, bo już stęskniłem się trochę %-) Od dzisiaj minus kolejne 400kcal i plus 2x30min cardio, czyli teraz mam 6x30min. Nie chciałem interwałów/tabaty, bo nie robiłem cardio w ogóle przez ostatni ponad miesiąc i kondycja spadła do zera. Później będziemy pewnie [...]

Niestety nie mam możliwości połączyć tych dwóch opcji, więc ćwiczenia cardio wykonuję rano natomiast siłowe wieczorem. Cardio ( około 60 minut) 60 minut w tym : 15 minut na bieżni ze zmienna prędkością. Raz 9 km/h a potem znów 6 km/h. 35 minut bieżnia pochylenie 7,5 prędkość 6 km/h. Orbitrek 10 minut. Ćwiczenia siłowe ( około 45 minut) Krótka [...]