cardio

[...] zza głowy 10x25 14x19 -wspięcia jednonóż na maszynie 4x40-20 -wspięcia obunóż 3x30-20 kalorie na na razie bez zmian bo waga -200-300g ale jednak w górę 115,3 z rana po cardio. A co do cardio to cały czas leci 5x25 na czczo i małe pozowanie z dziś z podopiecznym,w tym roku chłopka ciśnie mocno w nacu,wpf itp same medalowe miejsca,za 2,5 tyg [...]

Z instagramu wygląda że 25min na czczo z 5x week %-) baczni obserwatorzy %-) dokładnie 5x25 cardio nie robię tylko w dzień nóg i dzień po ich treningu czyli akurat dziś i jutro,już tak się przyzwyczaiłem że jakośc dziwnie mi jak nie wstaję z rana i nie wsiadam na rowerek także jak widać wszystko da się polubić i nawet ja kiedyś szczerze [...]

[...] http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Farmakologia%2C_trening_aerobowy_w_IFBB__Men%E2%80%99s_Physique_oraz_Wellness_Fitness_%E2%80%93_por%C3%B3wnanie-a433.html Luki sam teraz cardio cisniesz na czczo a jakos progres jest zaj**isty ;-) 90% prosów robi "nieskuteczne i bezproduktywne" cardio na stałym tętnie i to najczęściej na czczo lub po [...]

[...] 2.3.4.5.100g produktu ww,300g chudego mięsa,5g smalcu 6.250g mielonego indyka,5g smalcu po treningu: 60g wheya,50g płatków,40g żelek,200g truskawek zmieniłem interwały na cardio bo mi się nie chciało ich robić%-)teraz idzie 20min cardio praktycznie ed Bzyku u mnie w pierwsze 4 dni poleciało 5kg%-)ale już się ustabilizowało i teraz nawet jest [...]

[...] 3 trenerow przed Przemkiem najlepsze ze kazdy mysli ze zmienialem ich bo sam walilem w chojja a tak nie bylo sory ale jak ktos pisze jednego dnia dodaj kalorie i dodaj cardio , za 2 dni utnij cardio i utnij kalorie , rob trening jaki chcesz, a za chwile nie priorytet na barki to o czym tu mowimy albo nie odpisuje tydzien i se nagle [...]

Ja to teraz robie 20 min cardio po silowym i ostatnie 10 min podnosze poziom na orbitreku do tskiego, że przez 10 min stale trzymam te 185-190 hr Nienawidzę interwałow + nic specjalnego w.nich moe widzę. Wole cardio...o ile net w telefonie trybi %-)

[...] %-) tzn śniadanie bułki z serem szynką,majonezem itp.parówki,i pierogi z truskawkami,potem 2x kura z makaronem,trening był zaraz właśnie wchodzę na rowerek zrobić 25min cardio i jeszcze pójdzie domowa pizza i trochę lodów,a kolacja też już normalna,a od jutra micha z lekkim minusem,cardio lekkie siłowe treningi przez 2 tyg żeby odpocząć i [...]

Z instagramu wygląda że 25min na czczo z 5x week %-) baczni obserwatorzy %-) dokładnie 5x25 cardio nie robię tylko w dzień nóg i dzień po ich treningu czyli akurat dziś i jutro,już tak się przyzwyczaiłem że jakośc dziwnie mi jak nie wstaję z rana i nie wsiadam na rowerek także jak widać wszystko da się polubić i nawet ja kiedyś szczerze [...]

ja trenuje 7 dni w tygodniu i z regeneracją nie ma problemów,dobrze dobrana suplemantacja od Allnutrition i SFD załatwia sprawę:-))%-) "redukcja" czas start%-)wczoraj zacząłem i po jednym dniu już -2kg na wadze czyli dobrze idzie8-) miska: 1.6 całych jaj+50g szynki+5g kokosowego 2,3.50g ryżu,300g piersi,10g kokosowego 4.75g ryżu,300g piersi,10g [...]

[...] o Przemie to i ja wrzucę wpiskę%-) fotek nie daję bo forma z dupy%-)redukuję na szybko bo masować dalej z takim bf nie ma sensu,ściąłem dość znacznie ww i dodałem 20min.cardio po każdym treningu,pociągnę tak ze 4 tyg.myślę,że to wystarczy żeby przywrócić organizm na właściwy tor dziś robiłem dwójki -uginanie nogi pojedynczo stojąc 4x20-8 [...]

[...] na maszynie siedząc 3x15-8 -rozpiętki z linkami wyciągu 2x15 -spięcia brzucha na ławce skośnej 3x20-8 -unoszenie nóg w zwisie 2x max. wprowadziłem spore zmiany w misce i cardio ogólnie robię mały eksperyment ale póki co nie chcę podawać szczegółów bo może mi nie wyjdzie i będzie lipa%-)a tak na poważnie to można powiedzieć,że już ruszyłem z [...]

[...] -wyciskanie smith ławka pozioma 100x12 140x12 170x4 -rozpiętki z hantlami poziom 35x12 45x12 -rozpiętki ba bramie z góry 30x20 40x15 50x10 -poręcze 3x20-10 cardio standard 45 rano,30 po treningu,zacząłem pozować,jest dramat z kondycją %-) od dziś podbiłem ww o pół worka ryżu bo waga leci i nie chce żeby mnie totalnie [...]

[...] obunóż 3x20 moje wczorajsze naleśniory z mąki ryżowej,chudego twarogu,truskawek i borówek:-D + dzisiejsza forma,powoli ale cały czas do przodu,prawie 119 z rana po cardio czyli +10kg od zawodów https://zapodaj.net/images/2ea1af920431d.jpg Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-06-11 22:58:26 Zmieniony przez - [...]

[...] gazów..?ciekawe... J/Przemek nie widzę nic dziwnego w takiej ilości,ja mam ponad 120kg bf myślę,że na ten moment max to 8% treningi u mnie trwają po 2-2,5h do tego dochodzi cardio prawie ed. Karol jak najbardziej enzymy NOW-a polecam świetna sprawa przy dużych ilościach jedzenia,naprawdę czuć działanie.Brzucha nie mam wydętego kompletnie mimo,że [...]

[...] jechał mi po CUN i juz do nich nie wroce. Moze miec to wpływ na to ze czworki leciały. Oczywiscie znawcy teoretycy powiedza ze interwały chronia miesnie w przeciwienstwie do cardio bo przeciez maja badania %-) ale ja juz dawno smieje sie z tych badan. Czesto po mocnym interwale caly dzien dochodziłem do siebie , sila leciala mocno , uklad nerwowy [...]

Zacna paczuszka! Lekkie zazdro... Jaki plan na redu? Ostro ciachasz kalorię? Dorzucasz od razu cardio?

Nie wiem czy to przypadek ale od 3 dni gdy zacząłem robić regularnie cardio na rowerku i zacząłem rozciągać czwórki ból w kolanach jakby się zmniejszył i to znacznie,chyba mam po prostu pospinane mięśnie + zwyczajnie za mało ruchu bo tak szczerze mówiąc to nie wiem czy w czasie dnia przejdę w sumie 400metrów}:-(w każdym razie jak by nie było dziś [...]

Dzisiaj pierwszy DNT od powrotu z wakacji ;-) W sumie nie czuję zmęczenia i mógłbym dalej ciągnąć DT, no ale trzeba %-) Polataliśmy trochę dzisiaj po sklepach, to chociaż cardio wpadło i będzie można coś jutro podjeść z czystym sumieniem %-) Światło nawet spoko, ale te przymierzalnie w croppie są tak małe że musiałbym robić chyba z poza [...]

Przemo jak zawsze wyolbrzymia ... :-D Szału jeszcze niema, rano wsiadam na cardio i ciśniemy dalej z tematem :-D Teraz masz wpaść do nas !! dzięki za miłe słowa wyżej :-)

[...] -unoszenie nóg w zwisie 3x max. dzisiejsza klatka: -wyciskanie skos góra smith 60x20 100x12 140x12 180x5+140x6+100x6+60x14 -wyciskanie sztangi poziom 10x10-6 -130kg -krzyżowanie na bramie 5x20-15 -wyciskanie na hammerze skos dół 3x15 -120kg -wznosy boczne+przednie 3x12+12 -12kg -prostowanie na wyciągu 4x25 +20min cardio na bieżni po treningu